Kan routinematige consumptie van melk osteoporose voorkomen?
, Jakarta - Veel mensen consumeren 's ochtends melk, vooral kinderen. Aangenomen wordt dat hierdoor de groei van het kind maximaal zal zijn, vooral voor de lengte. Het is waar dat melk calcium bevat waardoor botten dichter kunnen worden, dus het is goed voor kinderen om te consumeren. Maar of melk effectief kan zijn om osteoporose bij ouderen te voorkomen?
Veel ouders consumeren melk om osteoporose te voorkomen, zodat hun botten sterk blijven. Het wordt meestal geconsumeerd door vrouwen die door de menopauze zijn gegaan en ook door mannen die ouder zijn dan 50 jaar. Lees de volgende recensie om erachter te komen of het waar is dat het regelmatig consumeren van melk botverlies kan voorkomen!
Lees ook: Wees voorzichtig, deze slechte gewoonten veroorzaken osteoporose
Feiten met betrekking tot melkconsumptie kunnen osteoporose voorkomen
Calcium is een mineraal dat het lichaam nodig heeft voor verschillende dingen, zoals het vormen en verdichten van botten en tanden, bloedstolling, het doorgeven van zenuwimpulsen en het reguleren van het hartritme. Het calciumgehalte dat het lichaam binnenkomt, wordt opgeslagen in de botten en tanden en wordt gedistribueerd naar het bloed, de spieren en andere weefsels. Daarom is het consumeren van melk erg goed voor kinderen die opgroeien.
Het lichaam krijgt calcium op verschillende manieren, waarvan één via voedsel. Wanneer het lichaam calcium tekort komt, worden de afzettingen in de botten weggenomen. Wanneer de botdichtheid blijft afnemen, kan een persoon het risico lopen osteoporose te ontwikkelen. Daarom consumeren veel ouders wat melk om botverlies te voorkomen. Dit wordt beschouwd als een effectieve manier om het te doen.
Is het echter waar dat het regelmatig consumeren van melk osteoporose kan voorkomen?
Het meeste onderzoek naar de relatie tussen melkconsumptie en een verminderd risico op osteoporose is waar. Vermeld als het calciumgehalte in melk die voldoet aan de dagelijkse behoeften van het lichaam van groot belang is voor het voorkomen van botverlies. Het is niet verkeerd als melk de belangrijkste keuze is om te voldoen aan de calciumbehoefte om botten stevig te houden.
Toch zal de opname van calcium in het lichaam niet optimaal zijn als je alleen melk consumeert. Zorg er daarom voor dat je ook aan de dagelijkse behoefte aan vitamine D voldoet. Er wordt gezegd dat als een persoon aan de behoefte aan calcium voldoet maar vitamine D mist, het risico op een heupfractuur zal toenemen.
Lees ook: Ken de oorzaken van osteoporose
Zijn er echter nadelige effecten als u te veel melk consumeert?
Er zijn verschillende dingen te overwegen met betrekking tot al deze kwesties. Hoewel melk en zuivelproducten tot de meest calciumrijke voedingsmiddelen behoren wanneer ze worden geconsumeerd, zijn er andere stoffen waar u op moet letten. Iedereen moet letten op D-galactose, een van de ingrediënten in melk.
In dierstudies is aangetoond dat het gehalte aan D-galactose schade veroorzaakt aan oxidatieve stress en chronische ontstekingen. Deze stoffen zijn in verband gebracht met hart- en vaatziekten, kanker en zelfs spierverlies bij mensen. Op die manier kun je de melkconsumptie vervangen door andere voedingsmiddelen, zoals kaas, broccoli, sardines en zalm, tot sinaasappels.
Lees ook: Osteoporose kan al sinds de kindertijd voorkomen, echt waar?
Dat is de discussie over de consumptie van melk die inderdaad effectief is om osteoporose te voorkomen. Nadat je deze feiten kent, zou je misschien ook wat ander voedsel moeten eten, zoals vis, groenten en fruit. Vergeet niet om ook rekening te houden met de consumptie van vitamine D zodat de opname van calcium in het lichaam maximaal is.
