4 manieren om te diëten na de bevalling
, Jakarta – Tijdens de zwangerschap ervaren niet weinig vrouwen een verhoogde eetlust. Dit gebeurt vanwege de impuls die door de baby wordt veroorzaakt. Het kan ook leiden tot drastische gewichtstoename kort na de bevalling.
Er zijn niet weinig vrouwen die zich zorgen en gestrest voelen vanwege een drastische toename van het lichaamsgewicht. Daarnaast zijn de voedingsbehoeften van kinderen die borstvoeding geven ook niet gering, waardoor het moeilijk is om op gewicht te blijven na de bevalling. Hoe kun je dan effectief een gezond gewicht behouden? Hier is de recensie!
Lees ook: Het juiste moment om af te vallen na de bevalling
Zorg voor je gewicht na de bevalling, hier is hoe
Het is normaal dat vrouwen die na de bevalling een gewichtstoename zullen ervaren in vergelijking met voor de zwangerschap. Er zijn moeders die dit kunnen accepteren en er zijn ook moeders die hun best doen om hun lichaam weer normaal te maken. Moeders hoeven zich geen zorgen te maken, want op een gezond gewicht blijven na de bevalling is niet onmogelijk.
Het belangrijkste om op te merken is echter de impact die kan optreden op de gezondheidstoestand van uw kleintje als u de voedselinname beperkt. Er zijn verschillende manieren om na de bevalling op dieet te gaan zonder de voeding van het kind te verstoren. Hier zijn dingen om op te letten:
Eet niet te snel
Het eerste dat moet worden overwogen om op gewicht te blijven na de bevalling zonder de voedingsinname van het kind te beïnvloeden, is het kiezen van het juiste moment. Het lichaam moet herstellen van de bevalling. Wees daarom niet te snel met afvallen. Probeer tot zes weken na de bevalling te wachten voordat u dit doet.
Iemand die te snel na de bevalling begint af te vallen, kan het voor het lichaam moeilijker maken om te herstellen. Omdat het lichaam vermoeidheid zal ervaren. Bovendien is het noodzakelijk om je aan te passen aan de pasgeborene.
Lees ook: Wil je een dieet volgen na de bevalling, dit is de beste tijd
Regelmatige lichaamsbeweging
De beste manier om af te vallen voor moeders die net zijn bevallen, is door regelmatig te sporten. Dieet na de bevalling wordt als zeer effectief beschouwd als het wordt gecombineerd met lichaamsbeweging. Als je vrije tijd hebt, probeer dan oefeningen te doen die je bekkenspieren kunnen versterken. Probeer te doen hurkzit 10 tot 20 keer per dag.
Moeders kunnen het ook doen terwijl ze de kleine vasthouden, zodat ze niet huilen. Gewoon door hem en door het huis te dragen om overtollig vet te verbranden.
Als u nog vragen heeft over postnatale gezondheid, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen op: . Gesprekken met artsen kunnen eenvoudig altijd en overal worden gevoerd. Kom op, downloaden de app nu!
Gezond dieet
Als een moeder borstvoeding moet geven, zal ze een vrij hoge eetlust hebben. Daarom is het belangrijk om voor jou en je kleintje gezond te blijven eten. Vergeet daarnaast niet om lichaamsvloeistoffen op peil te houden zodat moeder en baby gezond blijven.
Voedingsmiddelen die worden verwerkt door te koken en een laag suikergehalte hebben, zijn ook goed voor consumptie. Door het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt te beperken en regelmatig te sporten, kun je een gezond gewicht hebben. Breid de consumptie van fruit als tussendoortje uit als je vaak honger hebt.
Lees ook: 5 manieren om af te vallen na de bevalling
Dat zijn enkele dingen die moeten worden overwogen als een manier om een gezond gewicht te behouden na de bevalling. Door deze dingen te doen, wordt gehoopt dat moeders na de bevalling een gezond en ideaal gewicht kunnen krijgen.
