leftforwork.com

Jakarta - Rugpijn geeft je zeker een ongemakkelijk gevoel, nietwaar? De activiteiten die je doet zijn niet optimaal, omdat je de hele tijd pijn moet doorstaan. Lumbago, de medische term voor deze gezondheidsstoornis, komt niet alleen voor bij ouderen, maar ook bij adolescenten en volwassenen.

De belangrijkste oorzaak van rugpijn kan van verschillende factoren komen. Het kan zijn dat u te lang staat, te zware gewichten optilt of te lang zit. Meestal verdwijnt deze pijn binnen een paar dagen. Toch zijn er enkele omstandigheden waarbij rugpijn ernstige complicaties kan veroorzaken en onmiddellijk moet worden behandeld.

De symptomen van rugpijn die u voelt, zijn afhankelijk van de oorzaak die u ervaart. Echter, algemene symptomen zoals warmte, elektrische schokken, pijn, tintelingen, tot stijfheid in het gebied rond de taille. In het begin voelt de taille een beetje pijnlijk aan, maar na verloop van tijd is er een stekende pijn die het voor u moeilijk maakt om te bewegen, zelfs om rechtop te staan.

Deze aandoening treedt op omdat er spieren zijn die zich aanspannen nadat u inspannende activiteiten hebt gedaan. De pijn die verschijnt kan mild zijn, het kan ook pijnlijk zijn. In sommige gevallen kan rugpijn uitstralen naar de benen, voetzolen en heupen. Van de verschillende oorzaken komt rugpijn het meest voor omdat ligamenten of spieren verstuikt zijn omdat u te veel beweegt.

Rugpijn door te lang zitten

Net als bij het tillen van zware voorwerpen of gewichten, kan rugpijn ook optreden als je te lang zit. De reden is dat een onjuiste lichaamshouding uw gezondheidstoestand kan beïnvloeden. Verkeerd zitten kan leiden tot letsel aan de gewrichten, compressie van de wervelkolom en ligamenteuze spieren.

Hoe dit dan op te lossen?

De makkelijkste manier om met rugpijn door te lang zitten om te gaan, is natuurlijk niet lang zitten. Als je het gevoel hebt dat je te lang hebt gezeten, is het een goed idee om even op te staan ​​en te lopen om je spieren te strekken. Je hebt er maar 5 minuten voor nodig voordat je weer gaat zitten en werken.

Ga dan niet maar in één houding zitten. Verander ongeveer elke 30 minuten van zithouding. De reden is dat als je lang in dezelfde houding zit, stijve taillespieren kunnen ontstaan, waardoor je gemakkelijker rugpijn kunt krijgen. Let er natuurlijk ook op dat je de juiste stoel kiest, deze heeft een rugleuning aan de achterkant. U kunt ook kussens toevoegen om het zitten comfortabeler te maken.

Nog één ding, vergeet niet te sporten om op gewicht te blijven. Overgewicht zal zeker de lichaamsdruk verhogen, dus rugpijn zal vatbaarder zijn voor aanvallen. De oefening die je doet hoeft niet zwaar te zijn, gewoon elke dag 30 minuten wandelen is echt genoeg.

Nu weet je dat te lang zitten rugpijn kan veroorzaken. Vermijd dus zoveel mogelijk de oorzaak zodat je het niet ervaart. Als u gezondheidsvragen heeft, kunt u downloaden sollicitatie en kies Vraag een dokter service. Kom op, gebruik de app !

Lees ook:

• Deze 5 slechte gewoonten veroorzaken rugpijn
• Wees voorzichtig, deze voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor de blaas
• Thuiskomen als je jong zwanger bent, pas op voor rugpijn