Pas op voor deze 7 tekenen van een lichaam met eiwittekort
Jakarta - Wil je weten hoe belangrijk de eiwitfunctie is voor het lichaam? Deze ene stof speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, het in stand houden van lichaamsweefsels, het reguleren van de lichaamsstofwisseling, tot de vorming van het immuunsysteem of antistoffen. Wel, heb je je voorgesteld wat er gebeurt als het lichaam eiwitten mist? Natuurlijk zijn er verschillende klachten op het lichaam.
Houd er eerder rekening mee dat mannen en vrouwen ongeveer 0,8 gram eiwit nodig hebben, volgens een onderzoek van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Als de activiteit toeneemt, heb je misschien wat meer eiwitten nodig.
Wat benadrukt moet worden, gebrek aan eiwitten gaat niet alleen over het ontstaan van honger, vermoeidheid en zwakte. Eiwittekort veroorzaakt ook een veel ernstiger probleem.
Welnu, hier zijn tekenen wanneer het lichaam eiwitten mist, namelijk:
Lees ook: Hier zijn 7 soorten en functies van eiwitten voor het lichaam
1. Verminderde spiermassa
Eiwitten zijn de belangrijkste voeding voor spieren. Daarom duidt verminderde massa of verminderde spiermassa op een gebrek aan eiwit in het lichaam. Bovendien is spierzwakte of plotselinge gewrichtspijn een teken dat het dagelijks geconsumeerde voedsel eiwitarm is.
Onderschat het gebrek aan eiwitten voor het lichaam niet, al is het maar een klein beetje (matig). Deze "milde" aandoening kan spierafbraak veroorzaken, vooral bij ouderen. Geloof het niet?
Volgens studies zoals gerapporteerd in Healthline, hebben ouderen die lage hoeveelheden eiwit consumeren een groter potentieel om een afname van de spiermassa te ervaren. Het tegenovergestelde is waar, het verhogen van de eiwitinname kan de spierafbraak bij ouderen vertragen.
2. Moeite met slapen
Slaapproblemen worden niet alleen veroorzaakt door overmatige inname van cafeïne. Blijkbaar maakt een gebrek aan eiwitten in het lichaam het ook moeilijk voor een persoon om te slapen. Hoe kan dat? Onthoud dat spieren alle hormonen controleren die nodig zijn voor een goede nachtrust. Welnu, dit eiwittekort kan een impact hebben op hormonale onevenwichtigheden die de slaap beïnvloeden.
Volgens een onderzoek verbetert het consumeren van de meeste energie uit eiwitten het slaappatroon bij volwassenen, vooral voor mensen met overgewicht of obesitas.
3. Haaruitval
Gebrek aan eiwitten in het lichaam kan ook haaruitval veroorzaken. De reden is duidelijk, haar bestaat uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. Bovendien is eiwit de basis van alle lichaamscellen, inclusief haarzakjes. Kortom, elke haarlok heeft voldoende eiwitinname nodig om goed te kunnen groeien.
Welnu, wanneer het lichaam eiwitten mist, zal de snelheid van de haargroei vertragen. Niet alleen dat, haarzakjes zijn ook problematisch. Wees daarom niet verbaasd als het haar broos wordt, dun wordt en gemakkelijk uitvalt.
Lees ook: Goed voor spieren, hier zijn 7 voordelen van eiwitten die u moet weten
4. Verminderd immuunsysteem
Gebrek aan eiwitten maakt het lichaam vatbaar voor ziekten of infecties omdat de immuniteit van het lichaam afneemt. Vergeet niet dat eiwitten een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem. In feite kan het gebrek aan eiwitinname in lage hoeveelheden de immuunfunctie verstoren.
Wil je weten hoe eiwitten werken op het immuunsysteem? Eiwitten vormen witte bloedcellen, antilichamen, bloedeiwitten en verschillende immuunmoleculen, zoals interleukines en cytokinen. Al deze moleculen werken samen om virussen, bacteriën en andere dingen die schadelijk zijn voor het lichaam te bestrijden.
Daarom, voor degenen onder u die een eiwitarm dieet willen volgen, is het goed om twee keer na te denken. Een lage eiwitinname kan het immuunsysteem verzwakken. Welnu, deze aandoening maakt een persoon vatbaar voor infecties en ziekten.
Als u denkt dat uw lichaam vatbaar is voor ziekten, kunt u dit rechtstreeks aan de arts vragen via de applicatie. Het doel is duidelijk, de juiste behandeling en medisch advies krijgen.
5. Nagels breken gemakkelijk
Net als haar bestaan nagels uit een gelamineerde laag van een eiwit dat keratine wordt genoemd, net als haar. Als het lichaam geen eiwitten heeft, zullen de nagels broos worden en gemakkelijk breken.
Niet alleen dat, een slechte eiwitinname veroorzaakt witte vlekken op de nagels. In feite kan een eiwittekort ook nijnagels (nagelknobbeltjes) en scheuren veroorzaken.
Lees ook: Hier zijn 6 voedselopties met veel eiwitten
6. Vloeistofretentie
Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het voorkomen dat vocht in het lichaam te veel wordt, vooral in de voeten en enkels. Het werkt door zout en water in de bloedvaten vast te houden.
Welnu, als het lichaam geen eiwitten heeft, kan de vloeistof in het omliggende weefsel sijpelen, waardoor de benen opzwellen. Er is een kenmerk van een persoon die zwelling ervaart als gevolg van vochtretentie. Als er bijvoorbeeld met een vinger op de gezwollen huid wordt gedrukt, laat deze bij het verwijderen vingerafdrukken achter.
Risico op gebroken botten
De gezondheid van de botten wordt niet alleen beïnvloed door de calciuminname. Pas op, eiwittekort kan ook botten verzwakken waardoor het risico op fracturen toeneemt. Het tegenovergestelde is waar, voedingsmiddelen met eiwitrijke menu's kunnen de botten van het lichaam beschermen.
Wanneer het lichaam niet genoeg eiwitten krijgt om de hersenen en andere organen van brandstof te voorzien, neemt de groei het van elders, inclusief skeletspierweefsel. Welnu, zonder sterk skeletspierweefsel zijn botten vatbaar voor verwondingen of breuken.
Welnu, u kent al een reeks problemen die zich voordoen wanneer het lichaam eiwitten mist. Probeer daarom je dagelijkse eiwitinname te vervullen voor een gezond en fit lichaam.
