Vermijd deze 5 drankjes voor gezonde nieren
, Jakarta - Nieren zijn een van de vitale menselijke organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren van vuil, afval en overtollige stoffen in het lichaam. Dit wordt gedaan door de nieren om ervoor te zorgen dat alle organen in het lichaam goed kunnen functioneren. Om de nieren gezond te houden, is niet alleen een gezond, uitgebalanceerd, voedzaam dieet nodig, maar moet men ook bepaalde soorten dranken vermijden. De volgende dranken mogen niet worden geconsumeerd om de nieren gezond te houden!
Lees ook: Rust omvat naast sporten ook een gezonde levensstijl
- Alcoholische dranken
Met mate alcoholische dranken zijn niet altijd schadelijk voor de nieren. Hoewel niet schadelijk, kunnen alcoholische dranken indirect de nieren aantasten. Dit komt omdat alcoholische dranken veel calorieën bevatten, dus het is niet goed voor iemand met diabetes.
Omdat diabetes de belangrijkste oorzaak is van nierfalen. Niet alleen dat, alcohol kan ook de lever aantasten, omdat het een hoge bloeddruk kan verhogen die nierbeschadiging kan veroorzaken.
- Dranken die cafeïne bevatten
Koffie is een drank waar bijna iedereen van houdt, en wordt vaak gebruikt als vriend als iemand slaperig wordt tijdens kantooruren. In feite kan de cafeïne in koffie de prestaties van het hele lichaam beïnvloeden, inclusief de nieren. Dit wordt gerechtvaardigd door experts die vonden dat cafeïne het risico op nierstenen en calciumstenen verhoogt.
Calciumstenen zijn een veelvoorkomend type niersteen en worden gevormd door een combinatie van calcium- en oxalaatkristallen, waardoor een hoog calciumgehalte in de urine ontstaat. Als u een voorgeschiedenis van nierziekte heeft, wordt het drinken van koffie niet aanbevolen.
- Energiedrank
Deze ene drank moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. De reden is dat de meeste energiedrankjes cafeïne als hoofdbestanddeel gebruiken. Vooral voor mensen met een chronische nierziekte zijn ze verplicht om de hoeveelheid cafeïne die het lichaam binnenkomt te controleren, dat is minder dan 200 milligram per dag.
Lees ook: Makkelijk en simpel, dit is een gezonde levensstijl om jong te blijven
- Cranberry sap
Cranberrysap kan inderdaad urineweginfecties (UTI's) helpen voorkomen door bacteriën in de blaas te doden. Niet voor iemand met een voorgeschiedenis van urineweginfectie of nierziekte.
- Sinaasappel of Sinaasappelsap
Sinaasappels hebben een hoog vitamine C-gehalte. Daarnaast zijn sinaasappels ook rijk aan kalium. In een grote sinaasappel met een gewicht van 184 gram zit er 333 kalium in. Afgaande op het kaliumgehalte in citrusvruchten, moet deze vrucht worden vermeden voor iemand met een voorgeschiedenis van nierziekte, zodat de nieren gezond blijven.
Naast het vermijden van een aantal van deze dranken, kan het gezond houden van de nieren eenvoudig worden gedaan met de volgende stappen:
Voldoe aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen door 8 glazen water per dag te consumeren.
Beweeg actief door te zwemmen, joggen of wandelen. Deze lichte oefening kan 20 minuten per dag gedaan worden zodat de nieren en andere organen van het lichaam optimaal werken.
Handhaaf de bloeddruk door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, vis, melk, aardappelen en avocado's, en vermijd stress.
Behoud het ideale lichaamsgewicht door een gezond dieet te volgen.
Consumeer een gezond, uitgebalanceerd dieet door vis, mager wit vlees, biologisch geteelde groenten en fruit te eten.
Lees ook: Dit is een gezonde levensstijl voor slimme kinderen
U moet weten dat met de leeftijd ook de nierprestaties afnemen. Om de nieren gezond te houden, kan het daarom nooit kwaad om een aantal van deze manieren toe te passen. Als er een probleem is bij het uitvoeren, bespreek dit dan rechtstreeks met een deskundige arts in de applicatie om de juiste oplossingsstappen te vinden, ja!
Verwijzing:
