Slaaphouding voorkomt rugpijn bij zwangere vrouwen
, Jakarta - Tijdens de zwangerschap zijn vrouwen vatbaar voor verstoringen in hun lichaam, hetzij als gevolg van hormonale veranderingen of een toename van de last die ze dragen. Sommige van deze aandoeningen kunnen de dagelijkse activiteiten verstoren. Een van de aandoeningen die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen is rugpijn. Dat wil je toch zeker niet?
Rugpijn bij zwangere vrouwen kan ook het slaappatroon beïnvloeden vanwege de pijn die het veroorzaakt. Daarom is het voor vrouwen die zwanger zijn belangrijk om de juiste slaaphouding te weten, zodat rugpijn niet blijft optreden. Hier zijn enkele aanbevolen slaaphoudingen voor zwangere vrouwen!
Lees ook: Dit is de aanbevolen slaaphouding tijdens de zwangerschap
Rugpijn voorkomen door de slaaphouding aan te passen
Het begin van pijn in de taille is een veel voorkomende aandoening bij zwangere vrouwen. Dit wordt over het algemeen gekenmerkt door ongemak in het lagere taillegebied en kan de functie van gewrichten, spieren en zenuwen beïnvloeden. De oorzaak van rugpijn wordt veroorzaakt door een combinatie van hormonale stoornissen, bloedsomloop, tot houdingsveranderingen.
Soms zijn de behandelingsopties over het algemeen slecht, omdat de oorzaak van de aandoening moeilijk te bepalen is. Bovendien hebben bestaande behandelingen over het algemeen een laag slagingspercentage. Artsen zullen meestal advies geven over aanpassingen van de levensstijl en veranderingen in de slaaphouding.
Tijdens het eerste trimester is elke slaaphouding veilig om te kiezen, zolang deze maar comfortabel aanvoelt. Moeders kunnen een rugligging kiezen, zijwaarts tot buiklig. Ook de combinatie van deze functies is geen probleem. Dit komt omdat de baarmoeder niet groot genoeg is geworden om de slaap te verstoren. Andere aandoeningen kunnen het echter moeilijk maken om te slapen.
Lees ook: Gevaarlijke slaaphoudingen voor zwangere vrouwen
Wanneer het echter het tweede en derde trimester binnengaat, worden bepaalde slaaphoudingen ten zeerste aanbevolen om de foetus niet te schaden en pijn in het lichaam te veroorzaken. Een van de aandoeningen die kunnen optreden is rugpijn. Daarom zijn hier de aanbevolen slaaphoudingen voor zwangere vrouwen om hun lichaam gezond te houden:
Zijslaaphouding
Op je zij slapen is de beste keuze voor zwangere vrouwen tijdens het rusten. Het zou beter zijn als je aan de linkerkant slaapt. Er wordt gezegd dat deze houding de beste is omdat het de minste druk op de baarmoeder uitoefent en de ademhaling soepeler maakt.
Naast comfort kan het slapen op uw zij aan de linkerkant ook de bloedcirculatie verhogen. Dit kan de overdracht van voedingsstoffen van het ene deel van het lichaam naar het andere ten goede komen. Daarnaast kan deze slaaphouding ook een normaal gewicht behouden omdat de lever hierdoor optimaal zijn functies kan vervullen.
Moeders kunnen ook een iets steviger kussen gebruiken om het bovenlichaam tijdens het slapen te ondersteunen, zodat de ademhaling soepeler wordt. Deze positie staat ook niet toe dat de zwaartekracht grote druk uitoefent op het middenrif, zodat de slaap rustiger wordt.
Het gebruik van een klein kussentje onder de buik kan ook handig zijn om het gewicht te ondersteunen. Deze methode kan helpen om de groeiende foetus goed te ondersteunen en rug- en rugpijn te voorkomen die vaak voorkomt in het tweede en derde trimester.
Door de juiste slaaphouding tijdens de zwangerschap te oefenen, wordt gehoopt dat er geen significante stoornissen zullen zijn tijdens de zwangerschap tot aan de bevalling. Bovendien zal de foetus in de maag ook gezond blijven volgens zijn groei. Uiteindelijk zou alles waar we op hoopten volgens plan verlopen.
Lees ook: 5 tips voor zwangere vrouwen die nog aan het werk zijn
Als de moeder vragen heeft over de beste slaaphouding tijdens de zwangerschap of andere zaken die te maken hebben met de baarmoeder en de foetus, kan de arts van Dr. klaar om te helpen. Het is heel gemakkelijk, mama is net genoeg downloaden sollicitatie in smartphone om onbeperkt toegang te krijgen tot gezondheidszorg.
