Caloriearme zoetstof als vervanging voor kristalsuiker, is het veilig?
, Jakarta - Veel mensen eten graag zoete voedingsmiddelen of dranken, variërend van gebak, snoep, zoete martabak, zoete ijsthee of eigentijdse ijskoffie. Al dit soort suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kunnen meestal een slecht humeur verhogen door de werkdruk of na een vermoeiende dag. Jezelf vermaken door suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken te consumeren is niet verkeerd, maar het is een goed idee om het suikergehalte erin te heroverwegen. Als u uw inname niet onder controle heeft, kunt u aankomen en diabetes ontwikkelen. De oplossing is om kristalsuiker te vervangen door caloriearme zoetstoffen.
Wat zijn caloriearme zoetstoffen?
Kristalsuiker heeft een caloriegehalte van 386 kcal per 100 gram. Deze inhoud is in feite gevaarlijk als het te veel wordt geconsumeerd. Daarom zijn kunstmatige zoetstoffen die weinig calorieën bevatten de oplossing om kristalsuiker te vervangen. Niet alle caloriearme zoetstoffen zijn echter kunstmatige zoetstoffen, sommige natuurlijke ingrediënten kunnen worden gebruikt om eten heerlijk te maken, zelfs zonder suiker.
In feite hebben caloriearme zoetstoffen een sterkere zoetheid dan kristalsuiker. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want het caloriegehalte van kunstmatige zoetstoffen is veel lager dan die van kristalsuiker. Hier zijn voorbeelden van caloriearme zoetstoffen die vaak worden gebruikt:
Aspartaam, de calorieën die erin zitten zijn slechts 0,4 calorieën / gram.
Sucralose, de calorieën die erin zitten zijn slechts 0 calorieën / gram.
Stevia, de calorieën die erin zitten zijn slechts 0 calorieën / gram.
Zijn er negatieve effecten van het gebruik van kunstmatige zoetstoffen?
Sommige mensen denken dat kunstmatige zoetstoffen onveilig zijn en kanker kunnen veroorzaken, maar volgens experts van Nationaal Kanker Instituut Tot nu toe is er geen wetenschappelijk bewijs dat kunstmatige zoetstoffen kankerverwekkers zijn, maar ze hebben verschillende smaken. Bovendien hebben veel onderzoeken aangetoond dat kunstmatige zoetstoffen over het algemeen veilig zijn als ze worden geconsumeerd zoals aanbevolen, zelfs bij zwangere vrouwen.
Wie wordt aanbevolen om caloriearme zoetstoffen te eten?
Dit type zoetstof kan door iedereen worden geconsumeerd vanwege het lage caloriegehalte. Sommige mensen die worden aanbevolen om dit type zoetstof te consumeren, zijn mensen met diabetes. Mensen met diabetes die caloriearme zoetstoffen consumeren, kunnen nog steeds zonder angst genieten van zoet voedsel.
Bovendien kunnen caloriearme zoetstoffen worden geconsumeerd door mensen met obesitas. Voor zwaarlijvige mensen kan het vervangen van suiker door caloriearme zoetstoffen de dagelijkse calorie-inname verminderen en uiteindelijk helpen om gewicht te verliezen. Als u geen diabetes of obesitas heeft, kunt u caloriearme zoetstoffen gebruiken. Kunstmatige zoetstoffen helpen je op gewicht te blijven en zijn goed voor je tanden en mond.
Heeft u gezondheidsklachten door een ongezond voedingspatroon? U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
Lees ook:
- 6 voedingsmiddelen die diabetici moeten vermijden
- 10 negatieve gevolgen van obesitas die u moet weten
- Moet de gevaren kennen van te vaak snoepen
