4 activiteiten die overmatige angst kunnen verminderen
, Jakarta - Angst is iets dat zeker gebeurt als je met iets onverwachts wordt geconfronteerd of je voelt dat je het niet aankan. Dit is vrij gebruikelijk voor iedereen. Als de angst die ontstaat echter overdreven is, moet u deze onmiddellijk overwinnen.
Het optreden van angstgevoelens wordt over het algemeen geassocieerd met een gevoel van stress dat zich opbouwt. Angst die zich heeft opgehoopt, kan zeer fatale dingen veroorzaken. Deze aandoening heeft ook het potentieel om psychische stoornissen bij een persoon te veroorzaken. Hier zijn enkele activiteiten die angst kunnen verminderen!
Lees ook: 5 persoonlijkheidsstoornissen met overmatige angst
Sommige activiteiten die angst kunnen verminderen
Het leven kan er soms voor zorgen dat dingen niet aan de verwachtingen voldoen. Hierdoor kan er angst ontstaan. Over het algemeen zal de angst verdwijnen als er een moment voorbij is dat niet aan je wensen voldoet. Maar hoe zit het met constante angst?
Angst moet aandacht krijgen als het te vaak voorkomt en is moeilijk te beheersen wanneer het aanvalt. Inderdaad, angst treedt op omdat het lichaam reageert op stress die ontstaat. Door om te gaan met de stress die toeslaat, kun je verontrustende angstgevoelens kwijtraken.
Wat kun je doen om overmatige angst te verminderen? Hier zijn enkele activiteiten die kunnen worden gedaan:
Oefenen
Een manier om angst te verminderen, is door te oefenen. Door je lichaam te laten zweten, kun je gevoelens van stress die opkomen onderdrukken. Inderdaad, door het lichaam lichamelijkheid te geven door middel van lichaamsbeweging, kan je mentaliteit verbeteren door stress kwijt te raken.
Mensen die regelmatig sporten, hebben ook minder kans op angststoornissen dan mensen die dat niet doen. U kunt eenvoudige activiteiten doen, zoals wandelen of joggen. De reden, het belangrijkste is om grote spieren te bewegen die stress kunnen verlichten.
Lees ook: 15 symptomen die voortkomen uit angststoornissen
Diepe slaap
Een persoon die niet slaapt, heeft de neiging om overmatige angst te ervaren. Er zijn veel dingen die u kunt doen om het voor uw lichaam gemakkelijker te maken om goed te slapen, zoals een warm bad nemen, naar rustige muziek luisteren, yoga doen en diep ademhalen.
Heeft u vragen over overmatige angst? Vraag het maar aan een psycholoog op . Je hoeft alleen maar downloaden sollicitatie in smartphone die je gebruikt! Daarnaast kunt u bij meerdere ziekenhuizen die aangesloten zijn bij .
Cafeïneconsumptie verminderen
Een andere manier om de angst die kan ontstaan te onderdrukken, is door de dagelijkse consumptie van cafeïne te verminderen. Je vindt cafeïne in koffie, thee en energiedrankjes. Iemand die hoge doses cafeïne krijgt, kan ook de angst vergroten.
Iedereen heeft verschillende limieten voor de tolerantie van het cafeïnegehalte in het lichaam. Als u zich rusteloos of overmatig angstig voelt, probeer dan uw consumptie van deze dranken te verminderen. Koffie kan het lichaam gezonder maken, maar het kan ook de angst vergroten.
Lees ook: Overmatige angst, pas op voor angststoornissen
Tijd doorbrengen met naaste mensen
Gevoelens van druk en stress zullen zeker moeilijk te doorstaan zijn. Daarom, door tijd door te brengen met mensen die dicht bij je staan, zoals vrienden of familie, zal de angst afnemen. Je kunt ook vertellen hoe je je voelt, zodat de mensen om je heen je kunnen helpen die periode door te komen.
Vermeldde dat een persoon, vooral vrouwen, wanneer ze tijd doorbrengen met de naaste mensen, oxytocine kan afgeven, wat een natuurlijke stressverlichter van het lichaam is. Sterker nog, mensen die minder sociale connecties hebben, hebben meer kans op depressie en angstgevoelens.
