leftforwork.com

Jakarta – Ben je in de war over afvallen maar wil je toch vet eten? Je kunt echt het Atkins-dieet volgen, wat je de mogelijkheid kan geven om af te vallen, terwijl je vet voedsel eet. Het Atkins-dieet zelf werd geïnitieerd door een arts genaamd Robert C. Atkins.

Het Atkins-dieet verschilt meestal van de meeste diëten, omdat het een persoon in staat stelt om vet te eten. Deze methode is gebruikt door Hollywood-beroemdheden zoals Kim Kardashian. Het resultaat? Kim wist na de bevalling zes kilo af te vallen. Dus, hoe ga je om met het Atkins-dieet?

Niet alle vetten zijn slecht

Het volgen van het Atkins-dieet betekent dat je een dieet moet volgen dat rijk is aan vet en eiwit, maar arm aan koolhydraten. hmm, Is vetrijk voedsel op het eerste gezicht niet goed voor de gezondheid? De reden is dat vet nauw verband houdt met een hoog cholesterolgehalte en het risico op andere chronische ziekten.

Nou, je moet weten dat niet alle vetten een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Onverzadigde vetten (HDL), oftewel goede vetten, zijn nodig voor het lichaam om normaal te functioneren. Bovendien zeggen de resultaten van onderzoek dat de afgelopen 12 jaar door experts is uitgevoerd, dat de Atkins-dieetmethode als goed wordt beschouwd voor iemand die wil afvallen.

(Lees ook: 5 eenvoudige tips om van buikvet af te komen)

Dit HDL-vet dat wordt geconsumeerd, dient om de gezondheid van het hart te beschermen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en te helpen gewicht te verliezen. Het Atkins-dieet zelf is afkomstig van voedingsmiddelen die pure eiwitten (vetarm), HDL-vet en natuurlijk vezelrijke groenten bevatten. Dit koolhydraatarme dieet kan de stofwisseling verhogen, zodat het lichaam meer vetreserves in het lichaam kan verbranden.

4 belangrijke fasen

Het volgen van het Atkins-dieet betekent dat je vier belangrijke fasen moet doorlopen. Hier is de uitleg:

- Fase 1 (Inductie): Deze fase is de periode waarin het lichaam zijn energiebron van koolhydraten in vet vervangt. Dit proces wordt ketose genoemd. Tijdens deze fase mag je in twee weken niet meer dan 20 gram koolhydraten consumeren.

- Fase 2 (balanceren) : Naarmate de eerste fase vordert, kun je langzaamaan koolhydraatarme groenten, noten en een beetje fruit aan je dagelijkse menu toevoegen. Je kunt alle drie de voedingsmiddelen eten voor ongeveer 15-20 gram per portie.

- Fase 3 (scherpstellen): Wanneer je bijna het gewenste gewicht hebt bereikt, dan kun je in het dagmenu wat koolhydraten toevoegen. De dosis is ongeveer 10 gram totdat uw lichaamsgewicht langzaam daalt.

- Fase 4 (onderhoud): Nu, wanneer het Atkins-dieet de laatste fase heeft bereikt, mag je een verscheidenheid aan gezonde koolhydraten eten, omdat het lichaam het kan verdragen zonder aan te komen.

(Lees ook: Afvallen met het mediterrane dieet)

Er is ook een risico

Normaal gesproken gebruikt het lichaam koolhydraten en glucose als brandstof. Omdat het Atkins-dieet een persoon echter niet toestaat om koolhydraten in normale hoeveelheden te eten, zal het lichaam vet als energiebron gebruiken. Welnu, het proces van het lichaam bij het gebruik van vet als brandstof (het proces van ketose), kan verschillende ketonstoffen in het lichaam produceren. Welnu, deze stof zal verschillende problemen in het lichaam veroorzaken.

Bijvoorbeeld misselijkheid, hoofdpijn, slechte adem, duizeligheid, zwakte, diarree en moeite met poepen. Niet alleen dat, het proces van ketose dat op de lange termijn optreedt, kan ook ernstigere aandoeningen veroorzaken. Van hardnekkige epileptische aanvallen (epilepsie die niet onder controle te krijgen is met medicijnen) tot diabetes.

Tot slot, hoewel er verschillende diëten zijn waarmee je snel kunt afvallen, hoef je ze niet per se te volgen. Verschillende diëten, waaronder het Atkins-dieet, zijn namelijk niet per se geschikt voor je lichaam.

Dus om het Atkins-dieet veilig en effectief te laten zijn, is het het beste om het eerst met een deskundige te bespreken. Hoe komt het dat u via de applicatie contact kunt opnemen met een arts? om het dieet te bespreken . Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.