Deze 6 gezonde drankjes voor een sterk hart

β€œHet hart is een van de organen die een belangrijke rol spelen bij verschillende lichaamsfuncties. Daarom moet u voldoen aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen, zodat de hartfunctie stabiel blijft. Kies een drankje dat gezond is voor het hart om de lichaamsvloeistoffen te vullen.”

, Jakarta – Het menselijk lichaam bevat ongeveer 60-70 procent water. Daarom heeft het lichaam water nodig om de organen erin goed te laten functioneren. Vooral voor het hart. Het hart speelt een zeer belangrijke rol. Dit orgaan werkt om bloed te pompen om non-stop te voorzien in de behoeften van zuurstof en voedingsstoffen naar andere lichaamsweefsels.

Wanneer niet aan de vochtbehoefte wordt voldaan, kan de hartfunctie worden verstoord en loopt u risico op gezondheidsproblemen. Daarom moet u regelmatig drinken, zodat altijd aan de vochtbehoefte van het lichaam wordt voldaan.

Lees ook: Pas deze 7 gewoonten toe voor hartgezondheid

Drankjes om de gezondheid van het hart te behouden

Niet alle soorten dranken zijn goed voor het hart. Er zijn enkele dranken die de hartfunctie daadwerkelijk kunnen beïnvloeden, bijvoorbeeld alcohol. Als u alcohol drinkt, loopt u het risico dat uw hart zwak of onregelmatig gaat kloppen. Welnu, hier zijn de soorten drankjes die de gezondheid van het hart kunnen behouden:

1. Wildwater

Het is de veiligste en meest hart-gezonde drank. Water bevat nul calorieën en is in staat om het lichaam goed te hydrateren en is gemakkelijk te verkrijgen. Probeer elke dag minimaal 6-8 kopjes water te drinken (1,5 – 2 liter). Zorg er echter voor dat je gekookt water drinkt om schadelijke bacteriën te voorkomen.

2. Magere melk

Alternatieve gezonde dranken die u kunt kiezen zijn magere melk of sojamelk. Melk bevat een hoog calciumgehalte, wat ook nuttig is voor het versterken van botten. Als u sojamelk kiest, zoek dan naar een met calcium verrijkte versie.

Momenteel zijn er ook met sterol verrijkte melk die kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Lees ook: Hoe hypertensie hartaandoeningen veroorzaakt?

3. Heel vruchtensap

Behalve dat het voor een natuurlijke zoete smaak kan zorgen, bevat vruchtensap ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen die gezond zijn voor het hart. Kies bij het kopen van vruchtensap een sap dat 100 procent heel fruit bevat, zonder toegevoegde suikers. Het is echter het beste om het zelf thuis te maken. Vruchtensappen zijn ook verrijkt met sterolen, die helpen het hoge cholesterolgehalte te verlagen en ontstekingen te verminderen. Dit proces speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van hartaandoeningen.

4. Thee

Starten vanaf Amerikaanse Hartvereniging, Regelmatig thee drinken kan het risico op een beroerte, bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen verminderen. Uit de studie bleek dat het risico op een hartaanval met 11% werd verminderd wanneer 3 kopjes thee per dag werden geconsumeerd. Als je thee in flessen koopt, kies dan voor ongezoete thee, of maak je eigen thee als gezonder alternatief.

5. Koffie

Naast thee is koffie ook een drank die beroertes en andere hartkwalen kan voorkomen, maar met een noot die niet vermengd is met room en suiker. Bij het drinken van koffie is de beste keuze gewone zwarte koffie.

6. Dieet frisdrank

Tot nu toe wordt frisdrank vaak geassocieerd met een zeer hoog suikergehalte. U kunt echter nog steeds frisdrank drinken, zolang u kiest voor een light frisdrank met een laag suikergehalte. Als je light frisdrank drinkt, zorg er dan voor dat je het alleen met mate consumeert (een keer per week), aangezien kunstmatige zoetstoffen het beste kunnen worden vermeden.

Dat zijn enkele hart-gezonde drankkeuzes. U moet dranken met een hoog suiker- en alcoholgehalte vermijden. Een te hoge suiker kan de bloeddruk zelfs verhogen. Wanneer het een gewoonte wordt, is het niet onmogelijk dat hoge bloeddruk het hart kan schaden.

Lees ook: Deze 6 gezonde voedingsmiddelen voor de gezondheid van het hart

De gezondheid van het hart kan ook worden gehandhaafd door vitamines en supplementen te nemen die de immuniteit verhogen. Als de voorraad bijna op is, koop het dan gewoon in de gezondheidswinkel . Even klikken, dan wordt de bestelling bij je thuisbezorgd!

Verwijzing:

Hart Stichting. Betreden in 2021. Hart-gezonde dranken.

Harvard Health Publishing. Toegankelijk in 2021. De beste dranken voor je hart.
Amerikaanse Hartstichting. Betreden in 2021. Groene thee, koffie gekoppeld aan lager overlijdensrisico na beroerte, hartaanval.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found