Normale bloeddruk handhaven bij ouderen
"Bloeddruk is een aandoening die kan veranderen afhankelijk van de uitgevoerde activiteiten. Een normale bloeddruk is echter iets dat het eigendom moet zijn van ouderen, zodat hun gezondheid behouden blijft. Als deze te hoog of te laag is, wordt gevreesd dat deze aandoening interfereren met hun gezondheid, dus een goede behandeling is noodzakelijk."
, Jakarta - De bloeddruk van gezonde volwassenen zal over het algemeen 90/60 mmHg-120/80 mmHg zijn. De bloeddruk kan ook veranderen afhankelijk van de uitgevoerde activiteiten. Sommige dingen die de bloeddruk kunnen beïnvloeden, zijn lichaamsbeweging, veranderingen in beweging, veranderingen in emoties of zelfs spraak.
Naast de uitgevoerde activiteiten, kan de bloeddruk ook veranderen afhankelijk van de tijd, ochtend, middag of nacht. Daarom, als u bloeddrukwaarden wilt controleren om eventuele gezondheidsproblemen te zien, is het beter om dit 's ochtends dan' s avonds te doen. De reden is dat de bloeddruk van iedereen 's middags piekt en 's nachts weer daalt. Het patroon van ups en downs van bloeddruk bij een persoon zal ook afhangen van de biologische klok van elk individu.
Lees ook: Hoge bloeddruk is gevaarlijk voor de gezondheid, hier is het bewijs
Hoe een normale bloeddruk bij ouderen te behouden?
Ouderen zullen vatbaar zijn voor hoge bloeddruk of hypertensie, dit komt vaak voor omdat het gerelateerd is aan het verouderingsproces dat in het lichaam plaatsvindt. Naarmate een persoon ouder wordt, heeft de bloeddruk de neiging om te stijgen. Om deze reden zijn, naarmate een persoon ouder wordt, preventieve maatregelen of maatregelen nodig om de bloeddruk op een normaal niveau te houden.
Het verouderingsproces is inderdaad een natuurlijk proces, dat zeker zal worden gevoeld door alle mensen die lang leven. Hoe ouder u wordt, hoe groter uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en hartcomplicaties. Als het is gebeurd, zal het moeilijker te behandelen zijn, omdat ouderen de ziekte meestal zullen ervaren naarmate ze ouder worden.
Lees ook: Tips om te voorkomen dat de bloeddruk drastisch stijgt
Om dit te voorkomen, kunt u de onderstaande stappen nemen om de bloeddruk voor ouderen normaal te houden:
Beheer stress goed
Als u gestrest bent, zal uw bloeddruk stijgen. Als je dit niet meteen behandelt, kan stress een hoge bloeddruk veroorzaken. Er zijn verschillende manieren die kunnen helpen om stress effectief te verlichten. Voorbeelden zijn meditatie, yoga of het luisteren naar muziek.
Houd uw gewicht om ideaal te blijven
Mensen met overgewicht hebben een grotere kans op het ontwikkelen van een hoge bloeddruk. Om deze reden is het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht noodzakelijk om het risico op het oplopen van andere ziekten veroorzaakt door leeftijd te verminderen.
Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is belangrijk om te doen om de fysieke conditie te behouden. Oefening kan ook worden gedaan om het gewicht onder controle te houden en de bloeddruk onder controle te houden. Om je lichaam in vorm te houden, moet je vijf keer per week minstens 30 minuten per dag sporten.
Controle lichaam zoutinname
Naarmate u ouder wordt, moet u de inname van voedsel dat het lichaam binnenkomt, inclusief zout, onder controle houden. Zout kan indirect het bloedvolume in de bloedbaan verhogen, waardoor het een hoge bloeddruk kan verhogen. De consumptie van goed zout is slechts ongeveer 500 mg zout per dag.
Lees ook: 6 dingen die een lage bloeddruk veroorzaken
Voor iemand die ouder is dan 40 jaar is het ook een goed idee om regelmatig de bloeddruk te laten controleren om ongewenste ziektes te voorkomen.
Bovendien kunnen ouderen, als ze aan hoge bloeddruk lijden, beter regelmatig door een arts voorgeschreven bloeddrukverlagende medicijnen slikken. Als het medicijn opraakt, kun je het medicijnrecept dat je hebt, direct inwisselen . Zeker met de bezorgservice wordt je bestelling in minder dan een uur bij je thuisbezorgd. Praktisch nietwaar? Laten we de app gebruiken nu!
