Mythen of feiten Stress kan spierpijn veroorzaken
, Jakarta – Stress, angst, zorgen, angst en angst kunnen ervoor zorgen dat het lichaam een reactie op spierpijn produceert. Stressstoornissen scheiden stresshormonen af in de bloedbaan, waar ze naar bepaalde plaatsen in het lichaam reizen om bepaalde fysiologische, psychologische en emotionele veranderingen teweeg te brengen die het vermogen van het lichaam om met bedreigingen om te gaan verbeteren.
Een van de fysiologische veranderingen veroorzaakt door de stressreactie zorgt ervoor dat de spieren in het lichaam samentrekken. Eigenlijk doet deze situatie zich voor als een vorm van bescherming van het lichaam tegen de aanval van gevaar.
Wanneer de stressreactie te dramatisch is, kan dit hyperstimulatie veroorzaken, waardoor de spieren gespannen en strak worden. Hoofdpijn, spierpijn, spierspanning, spierspanning en stijfheid zijn veelvoorkomende symptomen van hyperstimulatie als reactie op stress.
Zolang de stress van het lichaam hoog blijft, kan een persoon of een groep spieren strak blijven, wat angstgerelateerde symptomen van spierspanning veroorzaakt. Daarnaast is uit recent onderzoek gebleken dat stress ook een oorzaak kan zijn van spierpijn die sterker is dan normaal.
Lees ook: Herken de tekenen, dit zijn 4 eenvoudige manieren om stress te overwinnen
Wanneer symptomen van spierspanning worden veroorzaakt door rusteloos gedrag en de daarmee gepaard gaande veranderingen in de stressreactie, zal het kalmeren de stressreactie en de verandering beëindigen. Wanneer het lichaam is hersteld van de actieve stressreactie, zal het gevoel van spierpijn afnemen.
Ontspannen
Gewoonlijk kan het tot 20 minuten of langer duren voordat het lichaam is hersteld van de primaire stressreactie. Dit is echter normaal en niets om je zorgen over te maken. Wanneer de symptomen van spierspanning worden veroorzaakt door langdurige stress, kan het langer duren voordat het lichaam is hersteld en de symptomen van spierspanning zijn verdwenen.
U kunt het herstelproces versnellen door stress te verminderen, ontspannende ademhaling te oefenen, rust en ontspanning te vergroten en u geen zorgen te maken over deze symptomen. Nogmaals, wanneer het lichaam is hersteld van de stressreactie en/of aanhoudende stress, verdwijnen de symptomen van spierspanning volledig.
Om de symptomen van spierspanning die verband houden met angst te verlichten, is het het beste om de onderliggende factoren van angst aan te pakken, zodat het lichaam stress kan verminderen en volledig kan herstellen.
Indien nodig is het bespreken met een ervaren therapeut, coach of angststoornisadviseur de meest effectieve manier om de onderliggende factoren voor angst met succes aan te pakken.
Lees ook: 5 tips om de geestelijke gezondheid te verbeteren in 2019
Er zijn verschillende kortetermijnremedies die kunnen helpen bij het verlichten van aanhoudende spierspanning, zoals:
Massage
Het masseren van de gebieden met gespannen spieren kan de spierspanning kalmeren en verlichten.
Zachte stretch
Zachte spierstrekkingen kunnen helpen om spanning los te laten. Te diep strekken wordt niet aanbevolen omdat te gespannen spieren daarna samentrekken, wat gespannen spieren kan verergeren.
Hete douche
Een warm bad kan ontspannen en gespannen spieren losmaken. Hoge temperaturen kunnen het metabolisme van het lichaam verhogen, wat andere symptomen van angst kan verergeren.
Lees ook: 5 manieren om spierpijn te overwinnen na het sporten
Lichte tot matige lichaamsbeweging
Milde tot matige lichaamsbeweging staat bekend als een stressverlichter en spier. Het is het beste om zware lichamelijke inspanning te vermijden als het lichaam al te gestrest is, omdat krachtige inspanning het lichaam belast, wat de symptomen van angst kan verergeren in plaats van ze te verlichten.
Diep slapen
Je lichaam uitgerust houden is een geweldige manier om gespannen spieren te verlichten en te voorkomen.
Als je meer wilt weten over de mythes of feiten dat stress spierpijn kan veroorzaken, kun je direct vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .
