Samen afvallen, dit is het verschil tussen het keto- en paleodieet

, Jakarta - Tegenwoordig zijn veel mensen zich bewust van hun gezondheid en beginnen ze af te vallen door een dieet te volgen. Er zijn momenteel twee soorten diëten die trending zijn, namelijk het keto-dieet en het paleodieet.

Hoewel beide koolhydraatarme diëten zijn, hebben ze een fundamenteel verschil. Voor het keto-dieet komen de meeste calorieën voor het lichaam uit vet, terwijl het paleodieet meestal uit eiwitten komt.

Keto-dieet

Kortom, het keto-dieet is een manier voor het lichaam om in ketose te raken. Deze situatie zorgt ervoor dat je lichaam vet gaat verbranden en het als een vervangende brandstof voor lichaamsenergie zal gebruiken. Om dit te doen, moet u voedingsmiddelen eten die veel vet bevatten. Voor het keto-dieet moet je je lichaam voeden met 60-80 procent van je calorieën uit vet en de rest uit eiwitten.

De koolhydraten in het keto-dieet zijn slechts ongeveer 10 procent van de totale dagelijkse calorieën die het lichaam binnenkomen. Alle voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte kunnen echter worden geconsumeerd. Bijvoorbeeld kaas, omdat kaas lactose bevat wat eigenlijk een koolhydraat is.

Hoewel voedingsmiddelen op basis van melk zijn toegestaan, mogen ze niet te veel consumeren. De reden is dat het keto-dieet koolhydraten in het lichaam moet verminderen.

paleo dieet

In vergelijking met het keto-dieet is het paleodieet wat vrijer, omdat je meer keuzes hebt voor het voedsel dat je eet en meer groenten en fruit kunt kiezen. Dit dieet legt geen super strikte verhoudingen op zoals het keto-dieet. Bovendien richt het paleodieet zich op alle soorten voedsel, zoals vlees, groenten en fruit.

Het paleodieet vermijdt voedingsmiddelen zoals zuivel, alle soorten granen en bewerkte voedingsmiddelen. Het paleodieet wordt vaak het holbewonerdieet genoemd, omdat het voedsel dat in de oudheid beschikbaar was, in principe gezonder was. Met andere woorden, het Paleo-dieet legt de nadruk op natuurlijke voedingsmiddelen en vermindert bewerkte voedingsmiddelen die met een speciale verwerking zijn vervaardigd.

Maaltijdporties reguleren

Het keto-dieet gaat meer over hoeveel voedingsstoffen worden geconsumeerd. Het principe blijft het percentage van de hoeveelheid vet, koolhydraten en eiwit dat op een dag gegeten moet worden. Als u een keto-dieet volgt, moet u uw portiegroottes aanpassen, zodat u deze nauwkeurig kunt inschatten.

Wat betreft het paleodieet, dit dieet legt niet de nadruk op het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerde voedingsstoffen. Je mag zoveel eiwitten, vetten en koolhydraten eten als je kunt, zolang deze voedingsmiddelen op de toegestane lijst voor het paleodieet staan.

Voordelen van het Keto Dieet en Paleo Dieet

Voor het keto-dieet kan dit dieet je helpen om snel af te vallen en de eetlust te onderdrukken. Daarom streven de meeste mensen die een keto-dieet volgen naar afvallen. Wat betreft het paleodieet, het doel is iets anders dan het keto-dieet, namelijk het verlagen van de bloeddruk, bloedsuikerspiegel en triglyceriden in het bloed. Toch kun je met het paleodieet nog steeds afvallen door voedingsmiddelen die veel suiker bevatten.

Wat is gezonder?

Het keto- en paleodieet kunnen beide gezonde keuzes zijn, afhankelijk van de doelen van de persoon die het dieet volgt. Ter vergelijking: het paleodieet is voor de meeste mensen een gezondere optie. Paleo-dieet is flexibeler voor voedselkeuzes en meer keuzes om verschillende voedingsstoffen te krijgen die het lichaam nodig heeft. Het kan ook een gezonde levensstijl aanmoedigen.

Hoewel het gunstig is voor de behandeling van gezondheidsproblemen, is het keto-dieet mogelijk niet voor iedereen geschikt. De reden is dat sommige mensen gevoelens van gevoeligheid voor vette diëten ervaren. Daarom wordt het keto-dieet niet aanbevolen.

Keto is wat moeilijker om consistent te zijn vanwege nalevingsproblemen om ketose te bereiken. Dit vereist een zorgvuldige planning en kan minder aanpasbaar zijn aan verschillende situaties. Dergelijke tekortkomingen kunnen adequate voeding ook een uitdaging maken vanwege de beperkte opties.

Dat is het verschil tussen het keto- en paleodieet. Als u nog vragen heeft, artsen van klaar om te helpen. Het is gemakkelijk, alleen met downloaden sollicitatie in de App Store of Play Store! Praktisch toch?

Lees ook:

  • Maak kennis met het Paleo Dieet voor Gewichtsverlies
  • Zonder calorieën te tellen, helpt het paleo-dieet om af te vallen
  • Geheimen over gezonde voeding van Hollywood-beroemdheden

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found