Ken 4 voordelen van sint-jakobsschelpen als eiwitbron

"Sint-jakobsschelpen klinken voor sommige mensen misschien vreemd. Echter, zeevruchtenliefhebber aka zeevruchten natuurlijk zeer vertrouwd met dit voer. Naast een heerlijke smaak blijkt dit voer veel voedingsstoffen te bevatten en is dus goed voor de gezondheid van het lichaam, waarvan er één rijk is aan eiwitgehalte.

, Djakarta - Sint-jakobsschelp is een soort zeevruchten, ook wel zeevruchten genoemd, met een aantal voedingswaarde. Als ze op de juiste manier worden geconsumeerd en verwerkt, kunnen deze voedingsmiddelen gezonde voordelen voor het lichaam bieden. Een van de vele voedingsstoffen in Sint-jakobsschelpen zijn eiwitten. Dus, wat zijn de gezondheidsvoordelen die kunnen worden verkregen door de consumptie van deze voedingsmiddelen?

Voor liefhebbers van zeevruchten, Sint-jakobsschelpen misschien niet nieuw. Van dit ene gerecht is bekend dat het een zachte textuur heeft met een hartige en zoete smaak. Daar houdt het niet op, deze zeevruchten bevatten veel voedingsstoffen, variërend van eiwitten, vitamine B12, omega-3, vetzuren, kalium, magnesium, calcium, ijzer, fosfor, zink en selenium.

Lees ook: 6 Zeevruchten die veilig kunnen worden geconsumeerd tijdens een dieet

Gezonde voordelen van sint-jakobsschelpen die u niet mag missen

Met een verscheidenheid aan voedingswaarde erin, Sint-jakobsschelpen kan gezondheidsvoordelen voor het lichaam opleveren. Er wordt gezegd dat het eten van deze voedingsmiddelen voordelen biedt, zoals:

  1. Verlies gewicht

Voor liefhebbers van zeevruchten die bang zijn om aan te komen, kan het consumeren van dit voedsel een optie zijn. De reden, dit type schelpdier staat bekend als een caloriearm voedsel. Maar maak je geen zorgen, het eiwitgehalte in dit voer is vrij hoog. Daarom, Sint-jakobsschelpen geschikt voor opname in een gezond dieetmenu.

  1. Gezonder hart

consumeren Sint-jakobsschelpen Het kan ook helpen om een ​​gezond hart te behouden. Dit komt door het gehalte aan 2 mineralen, namelijk kalium en magnesium. In feite zou het risico op hartaandoeningen lager zijn dankzij de inname van deze twee voedingsstoffen. Magnesium en kalium in de voeding kunnen ook helpen de bloeddruk te verlagen. De gezondheid van het hart wordt ook beter behouden dankzij het omega-3-gehalte in deze voedingsmiddelen.

  1. Hersenfunctie verbeteren

Sint-jakobsschelp Bevat vitamine B12, zink en omega-3 vetzuren. De inname van deze voedingsstoffen speelt namelijk een belangrijke rol bij het in stand houden en verbeteren van de hersenfunctie. Deze voedingsstoffen kunnen ook helpen de ontwikkeling van het zenuwstelsel te verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer en depressie te verminderen.

Lees ook: 3 Zeevruchten die een hoog cholesterolgehalte kunnen overwinnen

  1. Lager risico op kanker

Deze zeevruchten zijn ook verrijkt met selenium, waarvan wordt gezegd dat het het risico op het ontwikkelen van kanker helpt verlagen. Er zijn onderzoeken die zeggen dat het eten van voedsel dat selenium bevat, het risico op borstkanker, longkanker, prostaatkanker en darmkanker kan helpen verminderen.

Dus, hoe het te verwerken?

Alle gezonde voordelen van de voedingswaarde in Sint-jakobsschelpen kan worden verkregen als dit voedsel op de juiste manier wordt verwerkt. Een daarvan is om frituren te vermijden Sint-jakobsschelpen, laat staan ​​tarwebloem toevoegen. Dit kan zelfs het gehalte aan verzadigd vet in het voedsel verhogen. Gebruik voor extra smaak een scheutje citroen of limoen in het gerecht.

tijdens het koken Sint-jakobsschelpen, voeg olijfolie en ingrediënten, zoals knoflook, basilicumblaadjes, toe aan citroen en gember. Naast weten hoe je het op de juiste manier moet verwerken en serveren, is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat voedselconsumptie niet overmatig wordt gedaan. Vermijd consumeren Sint-jakobsschelpen de aanbevolen portie overschrijden.

Lees ook: 5 bronnen van complexe koolhydraten die goed zijn voor het lichaam

Als u na het eten van deze voedingsmiddelen een allergische reactie of gezondheidsklachten krijgt, moet u direct naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan. Gebruik de applicatie om het gemakkelijker en sneller te maken om een ​​lijst te vinden van ziekenhuizen in de buurt die aan uw behoeften voldoen. Stel een locatie in en vind een lijst met ziekenhuizen die bezocht kunnen worden. Downloadennu in de App Store of Google Play!

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. 7 op wetenschap gebaseerde gezondheidsvoordelen van selenium.
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Zijn sint-jakobsschelpen veilig om te eten? Voeding, voordelen en meer.
Zeer goede gezondheid. Toegang tot 2021. Garnalen en sint-jakobsschelpen als onderdeel van een cholesterolarm dieet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found