Hier leest u hoe stress de menstruatiecyclus beïnvloedt

, Jakarta – Iedereen moet wel eens stress hebben ervaren in zijn leven. Milde stress kan een positieve invloed hebben, zodat een persoon zijn vermogen om uit zijn comfortzone te komen kan vergroten. Als het stressniveau dat een persoon ervaart echter hoog genoeg is, kan dit een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Bij vrouwen beïnvloedt overmatige stress hun maandelijkse menstruatiecyclus.

Als de stress toeneemt, bestaat de mogelijkheid dat de vrouw haar menstruatie een tijdje stopt. Deze aandoening wordt ook wel amenorroe genoemd. Dus, hoe beïnvloedt stress de menstruatiecyclus van een vrouw? Bekijk de volgende uitleg.

Lees ook: Dit is de normale vrouwelijke menstruatiecyclus volgens leeftijd

Hoe beïnvloedt stress de menstruatie?

Niet veel vrouwen zijn zich ervan bewust dat er een verband bestaat tussen stress en menstruatiecyclusstoornissen. Starten vanaf Dagelijkse gezondheid, Stress speelt een rol bij het onderdrukken van de functie van de hypothalamus, het deel van de hersenen dat de hypofyse aanstuurt, de belangrijkste klier van het lichaam die op zijn beurt de schildklier, de bijnieren en de eierstokken aanstuurt. Kortom, al deze organen werken samen om hormonen te beheersen, vooral de hormonen die de menstruatie veroorzaken.

Het begint wanneer de eierstokken disfunctioneren en problemen veroorzaken met de oestrogeenproductie, ovulatie of andere reproductieve processen. Oestrogeen is een belangrijk hormoon dat het lichaam van een vrouw helpt om het baarmoederslijmvlies op te bouwen en het lichaam voor te bereiden op zwangerschap. Als de eierstokken niet goed functioneren, is een van de bijwerkingen die vrouwen ervaren een onregelmatige menstruatiecyclus.

Hoe de menstruatie terug te brengen naar de normale cyclus?

Een van de belangrijkste manieren is om stress te verminderen of effectieve coping-mechanismen te vinden om het lichaam te helpen terugkeren naar normale menstruatieperioden. U kunt met een therapeut praten of misschien angst- of antidepressiva gebruiken om stresssymptomen te beheersen, volgens het advies van een psychiater/psychiater.

Starten vanaf gezondheidslijn, Er zijn veranderingen in levensstijl die moeten worden aangebracht zodat de menstruatiecyclus weer normaal wordt, namelijk:

  1. Pas een gezond dieet toe

Het eten van kleine porties of het eten van minder voedzaam voedsel kan stress verergeren, waardoor de functie van de hypothalamus, hypofyse en bijnieren wordt aangetast. Als u onregelmatige menstruatiecycli ervaart, moet u uw dieet veranderen om gezonder te zijn door meer groenten, fruit en noten te gebruiken.

Lees ook: Negeer stress niet, hier is hoe je het kunt overwinnen

  1. Zorg voor een gezond gewicht

Gewicht heeft ook invloed op de menstruatiecyclus van een vrouw. Vrouwen met overgewicht hebben de neiging om pijnlijke menstruaties te ervaren tot onregelmatige menstruatiecycli. De reden, overgewicht heeft invloed op de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as die de hormonen van het lichaam reguleert.

  1. Oefenroutine

Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen, waaronder het verminderen van PMS-symptomen, het voorkomen van pijnlijke menstruaties en het handhaven van een normale menstruatiecyclus. Streef naar ongeveer 30 minuten aërobe oefening per dag, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen.

  1. Genoeg slaap

Menstruatieproblemen kunnen ervoor zorgen dat een vrouw moeite heeft met slapen. Dit kan bestaande symptomen of aandoeningen verergeren. Begin daarom met het oefenen van goede slaapgewoonten, zoals elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan, geen dutjes doen, niet spelen. WL of tv kijken in bed en vermijd het consumeren van cafeïne na de middag.

Lees ook: Onregelmatige menstruatiecyclus? Houd deze 5 ziekten in de gaten

Als je stress ervaart en er moeite mee hebt om ermee om te gaan, praat dan gewoon met een psycholoog . Via de applicatie kun je altijd en overal contact opnemen met een psycholoog via e-mail Chatten , en Spraak-/videogesprek .

Verwijzing:
Dagelijkse gezondheid. Toegang tot 2020. Stress en je menstruatie: een cyclus die je kunt doorbreken.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Hoe u uw menstruatie kunt reguleren: 20 tips en trucs.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found