4 soorten vitamines die je lichaam nodig heeft tijdens het vasten
, Jakarta – Inname van vitamines en mineralen is belangrijk voor het lichaam, vooral tijdens het vasten. Zoals bekend is vasten aanbidding die wordt gedaan door honger en dorst voor een bepaalde tijd tegen te houden. Daarom heeft het lichaam een goede "voedingsvoorziening" nodig, zodat de gezondheid van het lichaam altijd op peil blijft en het vasten soepel kan verlopen.
Vitaminen en mineralen zijn ook nodig voor het lichaam om de continuïteit van het metabolische systeem te ondersteunen. Door de juiste vitamines te consumeren, kan het risico op een achteruitgang van de gezondheid en immuniteit worden vermeden. Dus, welke soorten vitamines heeft het lichaam nodig tijdens het vasten? Ontdek het in de volgende recensie!
Lees ook: 4 veelvoorkomende gezondheidsproblemen tijdens het vasten
Vasten, vul deze vitamine-inname
De inname van voedingsstoffen, vooral vitamines, is wat het lichaam nodig heeft tijdens het vasten. U kunt deze inname van voedingsstoffen binnenkrijgen via verschillende soorten voedsel die worden geconsumeerd. Daarnaast zijn vitamines ook verkrijgbaar in de vorm van aanvullende supplementen. Welnu, zodat het vasten soepel blijft verlopen, is het verplicht om te weten aan welke soorten vitamines moet worden voldaan tijdens het vasten!
1. Vitamine C
Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C kan helpen het immuunsysteem te behouden. Voldoen aan de behoeften van deze vitamine kan helpen voorkomen dat ziekten tijdens het vasten aanvallen. Vitamine C is effectief voor het voorkomen van hart- en vaatziekten en kan de huid gezonder maken. Je kunt dit type vitamine krijgen van citrusvruchten, kiwi's en meloen. Deze voedingsstoffen kunnen ook worden verkregen uit groene groenten zoals broccoli. Zorg ervoor dat u vitamine C consumeert volgens de behoeften van het lichaam.
2. Vitamine A
Vitamine A in het lichaam blijkt een belangrijke rol te spelen, variërend van het verhogen van de immuniteit tot gezonde ogen. Tijdens het vasten kan de inname van vitamine A de functie van het netvlies en het hoornvlies helpen verbeteren, zodat de ogen goed blijven functioneren. Sommige soorten voedsel die veel vitamine A bevatten, zijn zoete aardappelen, spinazie, eieren, wortelen, runderlever en melk.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen die goede bronnen van vitamine C zijn tijdens het vasten
3. Vitamine D
De inname van vitamine D is erg belangrijk voor het lichaam. Omdat deze vitamine het uithoudingsvermogen en de gezondheid van de botten kan behouden. Een van de beste natuurlijke bronnen van vitamine D is de ochtendzon. Het wordt daarom sterk aangeraden om de tijd te nemen om te zonnebaden of 's ochtends activiteiten te ondernemen. Daarnaast kan vitamine D ook uit aanvullende supplementen worden gehaald.
4. Zink
Zink of zink is een voedingsstof die het immuunsysteem kan helpen bij het bestrijden van virussen en bacteriën die ziekten veroorzaken. Inname van deze stof zal optimaal werken om het lichaam gezond te houden, ook al krijgt het gedurende lange tijd geen voedsel en drank binnen.
Gebrek aan zinkinname tijdens het vasten kan ervoor zorgen dat iemand zich gemakkelijker vermoeid voelt. Omdat zink de motorische, cognitieve en psychosociale systemen beïnvloedt. Gebrek aan zinkinname kan veel motorcellen verstoren en een impact hebben op vermoeidheid die gemakkelijk aan te vallen is. Voedingsmiddelen die veel zinkmineralen bevatten, zijn rood vlees, zeevruchten, noten en melk.
Lees ook: Dit zijn 7 tekenen van een lichaam met een vitaminetekort tijdens het vasten
Naast voeding kun je vitamines en mineralen ook uit aanvullende supplementen halen. Je kunt tijdens het vasten met een arts praten over vitamine- en mineralenbehoeften . Koop daarna, om het vasten soepeler te maken en de vitamine-inname te vervullen, extra supplementen en andere gezondheidsproducten via dezelfde applicatie. Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store of Google Play!
