Is het waar dat spierpijn kan worden genezen met massage?
, Jakarta – Spierpijn is een gebeurtenis die ervoor zorgt dat je spieren gespannen en opzwellen, dus je hebt een manier nodig om het te verminderen. Spierpijn of spierpijn is een veel voorkomend iets en bijna iedereen heeft dit wel eens ervaren. Omdat alle delen van het lichaam spierweefsel bevatten, kan spierpijn in alle delen van het lichaam voorkomen.
Een manier om met spierpijn om te gaan, is door te masseren. Spierpijn die een massage krijgt, kan pijn verminderen en spieren helpen herstellen. Daarnaast kan massage ook nuttig zijn voor het verminderen van ontstekingen, het verhogen van de bloedstroom en het verminderen van spierspanning. Toch weet tot nu toe niemand zeker dat de effecten van massage gunstig kunnen zijn voor spierpijn.
Oorzaken van spierpijn
Over het algemeen kan iedereen die spierpijn ervaart gemakkelijk achterhalen wat de oorzaak kan zijn. De meeste spierpijn wordt veroorzaakt door overbelaste spieren, gespannen spieren of te veel fysieke activiteit. Enkele van de andere meest voorkomende oorzaken zijn:
Spierspanning in een of meer spieren in een deel van het lichaam.
Overmatig gebruik van dezelfde spieren bij lichamelijke activiteit.
Spieren die geblesseerd raken bij een activiteit of sport die fysieke kracht vereist.
Lees ook: Spierpijn na inspanning, kunt u direct een massage krijgen?
Voordelen van massage om spierpijn te genezen
Wanneer u spierpijn ervaart in een deel van uw lichaam. Een van de beste manieren om hiermee om te gaan, is door een ontspannende massage te doen, omdat het de bloed- en lymfecirculatie stimuleert, die zuurstof naar het bloedarme gebied kan brengen. Zuurstofrijk bloed kan helpen bij het verwijderen van giftige afvalstoffen in de spieren die pijn kunnen veroorzaken.
Spierpijn wordt over het algemeen veroorzaakt door een kleine scheur in de spiervezel en een ontsteking in het gebied. Ontsteking die optreedt wordt veroorzaakt door het vrijkomen van bepaalde stoffen in het lichaam, cytokines genaamd. Het is bekend dat massage deze moleculen kan aandrukken zodat ze niet loslaten, waardoor de ontsteking die optreedt wordt verminderd. Wanneer de ontsteking wordt verminderd, kan ook de pijn worden verminderd.
Als de massage echter sterker is, let dan op hoe je lichaam erop reageert. U kunt krampen of spasmen voelen en dit kan gebeuren als de spieren te ontstoken zijn. Als u pijn voelt tijdens de massage, stop deze dan onmiddellijk om irritatie van de spieren te voorkomen.
Volgens onderzoek kan massage ontstekingen bij spierpijn verminderen
Bovendien bleek uit een onderzoek dat massage na het sporten kan helpen pijn te verlichten en ook kan helpen om sneller spieren op te bouwen. Om dit te bewijzen, vroegen de onderzoekers 11 mannen om te sporten tot ze uitgeput waren. Daarna moeten ze een biopsieproces ondergaan, zodat onderzoekers spierweefsel kunnen verkrijgen voor analyse.
Zeer zware inspanning veroorzaakt kleine scheurtjes in de spiervezels, wat resulteert in een ontsteking die optreedt als reactie op het lichaam dat werkt om beschadigde cellen te herstellen. Dus namen de onderzoekers de weefsels van de gemasseerde en ongemasseerde voeten om het herstelproces te vergelijken en het verschil na de massage te ontdekken.
Als gevolg hiervan ontdekten de onderzoekers dat massage de productie van cytokineverbindingen die een belangrijke rol spelen bij ontstekingen, kon verminderen. Massage kan ook mitochondriën stimuleren, dit zijn verbindingen in cellen die glucose omzetten in energie die essentieel is voor celfunctie en herstel.
Dr. Tarnopolsky, hoogleraar kindergeneeskunde en geneeskunde aan de McMaster University in Hamilton, Ontario, zegt dat massage op een heel andere manier werkt dan NSAID's en andere ontstekingsremmende medicijnen. Hoewel deze medicijnen ontstekingen en pijn kunnen verminderen, kunnen ze de genezing juist vertragen. Hoewel massage niet alleen ontstekingen kan onderdrukken, kan het zelfs het celherstel bevorderen.
Lees ook: 5 manieren om spierpijn te overwinnen na het sporten
Goed moment om een massage te krijgen
U kunt direct na het ervaren van spierpijn gemasseerd worden. Daarna kunt u de massage twee tot vijf dagen na de eerste massage opnieuw doen. Daarnaast moet u na de massage ook veel water drinken en enige tijd rekken en strekken om maximaal herstel te bevorderen.
Lees ook: Noodzaak om te weten Myalgie Spierpijn
Zo genees je spierpijn met massage. Heeft u hier vragen over, dan kan de arts van klaar om te helpen. De weg is met downloaden sollicitatie in smartphone jij!
