5 tips voordat je yoga gaat doen

, Jakarta – Yoga heeft veel belangrijke voordelen voor de lichamelijke gezondheid en mentale rust. Zelfs een studie uitgevoerd door Complementary Therapies in Medicine zei dat 90 minuten yoga die 2-3 keer per week wordt uitgevoerd, ernstige depressies kan verminderen.

In het huidige tijdperk, dat zich steeds meer bewust is van het belang van de voordelen van lichaamsbeweging, is yoga een van de favoriete fysieke activiteiten en is het een verscheidenheid aan stijlen geworden. Het is goed voordat je yoga gaat proberen, let op de tips voor yoga die hieronder worden beschreven. (Lees ook: Voedsel om te eten voor en na het sporten)

  1. Bepaal welk type yoga je wilt proberen

Yoga heeft veel stijlen en elk van hen heeft een verschil in techniek en toepassing. Er is acro, vinyasa, hatha, yin-yang en bikram yoga. Acro yoga is yoga in paren die gebaseerd is op lichaamsgewicht en balans, terwijl vinyasa meer draait om dynamische, vloeiende en bewegende bewegingen vrije stijl .

Hatha yoga gaat meer over het opbouwen van kracht en harmonie van lichaam en geest. Terwijl yin-yang leidt tot evenwichtsbewegingen, zodat je elke keer dat je één houding doet, de tegenovergestelde houding aanneemt. Bikram yoga verschilt van andere soorten yoga doordat Bikram 26 yogahoudingen heeft op 42 graden gedurende 90 minuten. Er zijn veel andere vormen van yoga die meer eigentijds zijn, tot yoga die begeleid wordt door muziek.

  1. Eet geen zwaar voedsel

Net als bij andere sporten, moet je voordat je aan yoga doet geen zwaar voedsel eten, zoals rijst of voedsel dat veel koolhydraten bevat. Er zal veel beweging zijn waardoor je je hoofd naar beneden moet plaatsen, je benen moet optillen en andere flexibele bewegingen die moeilijk zullen zijn als je maag te vol is.

  1. Vergeet niet te ademen

Vaak houden mensen die voor het eerst yoga proberen hun adem in tijdens het doen van de houdingen. In feite zijn de eenvoudigste tips voor yoga om altijd te ademen, hoe moeilijk de pose ook is. Door altijd te ademen kun je toch zuurstof aanleveren die op zijn beurt weer energie levert om de poses te voltooien. Ademen terwijl je nog steeds de pose doet, kan je ademhaling trainen om sterker te zijn, zelfs in omstandigheden met weinig zuurstof.

  1. Verwachtingen zijn niet te hoog

Denk niet dat je alle nieuwe poses die je hebt geprobeerd in één dag onder de knie zult krijgen. Het is niet onmogelijk, maar slechts een paar mensen kunnen alle poses perfect doen, ook al hebben ze het maar één keer geprobeerd. Als je flexibel bent en vaak dynamische en energieke sporten beoefent, zoals Zumba, vind je het misschien makkelijker om yogahoudingen te volgen. Eigenlijk zijn de tips voor yoga die je moet beseffen, yoga gaat niet over perfecte houdingen, maar over hoe je lichaam en geest kunt harmoniseren.

  1. Doe het regelmatig voor maximale resultaten

Met slechts één of twee oefeningen maximaal resultaat willen behalen is zeker onmogelijk. Je moet regelmatig minstens 3-4 keer per week yoga doen. Flexibiliteit zal niet worden verkregen in een paar keer oefenen. Continuïteit nodig om maximaal resultaat te behalen. Stel je voor dat als het lichaam een ​​tijdje niet wordt bewogen, het zeker zal verstijven. Evenzo zal het van oorsprong flexibele lichaam zijn flexibiliteit verliezen wanneer u stopt met trainen.

Als je meer wilt weten over yoga en tips voor yoga, of de juiste oefening voor jouw behoeften, kun je direct vragen aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found