6 gezonde voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van het haar
, Jakarta - Door droog, vertakt en uitvallend haar voelt iemand zich vaak ongemakkelijk, vooral als deze aandoening door vrouwen wordt ervaren. De reden, haar is een kroon voor vrouwen. Nou, eigenlijk is hoe je gezond haar kunt behouden niet genoeg om alleen van buitenaf te zorgen . Met andere woorden, shampooproducten tot haarmaskers alleen garanderen niet dat het haar gezond blijft.
Omdat voeding ook een cruciale rol speelt in de gezondheid van het haar. Dus, hoe kun je gezond haar behouden door middel van voedingsinname? Welnu, hier moet je voedsel eten dat het haar kan voeden. Nieuwsgierig naar iets? Kom op, zie de volledige recensie hieronder.
Lees ook: Moet u supplementen nemen om haaruitval te behandelen?
1. Vette vis, overwin haaruitval
Vis is een van de voedingsmiddelen die het haar kunnen voeden. Om je haar te voeden, vooral als het gaat om haaruitval, eet je vette vis zoals zalm en makreel. Beide vissen bevatten vetzuren zoals omega-3 vetzuren, die haaruitval vertragen.
Vis bevat ook een indrukwekkende voorraad ijzer en vitamine B12, die belangrijk zijn voor gezond haar. Wees voorzichtig, ijzertekort is niet alleen gerelateerd aan bloedarmoede, deze aandoening kan ook je haar doen lijden.
2. Yoghurt, bestrijdt dunner wordend haar
Griekse yoghurt ( Griekse yoghurt ) andere voedingsmiddelen die u moet consumeren om gezond haar te behouden. Griekse yoghurt heeft ook ingrediënten die de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en de haargroei helpen verbeteren.
Griekse yoghurt bevat vitamine B5 (bekend als pantotheenzuur) dat kan helpen bij het bestrijden van dunner worden en haarverlies. Daarom wordt pantotheenzuur veel gebruikt in haarverzorgingsproducten.
3. Spinazie, bestrijding van broos haar
Een ander voedsel dat het haar kan voeden, is spinazie. Spinazie kan helpen broos haar tegen te gaan. Net als andere groene bladgroenten is spinazie rijk aan veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Deze groenten bevatten veel vitamine A, ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C.
Lees ook: Moet je conditioner gebruiken na het wassen van je haar?
Welnu, deze ingrediënten werken samen om een gezonde hoofdhuid en haar te behouden. Interessant is dat de inname van deze voedingsstoffen het haar ook vochtig houdt, zodat het niet beschadigd raakt.
4. Wortelen, glitter maken
Wil je je haar er glanzender uit laten zien? Probeer regelmatig wortelen te eten. Naast het behoud van de gezondheid van de ogen, kunnen wortelen ook helpen bij het creëren van dik en glanzend haar. Dankzij vitamine A helpt deze groente om glanzend haar te krijgen.
Vitamine A kan ook de natuurlijke oliën in het haar houden en de hoofdhuid in topvorm houden. Volgens experts helpen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en zijn voorgangers, zoals carotenoïden, ook haar en huid te beschermen tegen beschadiging door de zon.
5. Bananen, voeden haarzakjes
Vitamine B6-tekort is in verband gebracht met dunner worden en haarverlies. Dit komt omdat deze vitamine verantwoordelijk is voor het helpen van het lichaam om voedingsstoffen uit voedsel te absorberen. De beschikbaarheid van deze vitamine beïnvloedt ook de productie van rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de haarzakjes en voor alles wat ze nodig hebben om te glanzen en te groeien. Nou, bananen zijn een van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6.
Lees ook: Tips voor het behouden van gezond haar voor vrouwen met hijab
6. Eieren, help het groeiproces
Ten slotte is een ander haar-gezond voedsel eieren. Eieren bevatten veel ijzer en eiwitten. Bovendien zijn eieren ook rijk aan een B-vitamine, biotine genaamd, die het haargroeiproces helpt. Gebrek aan deze vitamine kan haaruitval veroorzaken.
Dus, hoe ben je geïnteresseerd in het proberen van de bovenstaande voedingsmiddelen, zodat je haar altijd gezond, sterk en glanzend is?
Voor degenen onder u die problemen hebben met haar of andere gezondheidsklachten, kunt u de arts rechtstreeks via de applicatie vragen . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
