Yogabewegingen zijn goed voor de gezondheid van het hart
Jakarta - Yoga is nu een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging. Geen wonder, want deze sport is erg goed voor degenen onder u die willen mediteren en vermoeidheid willen verlichten, alle negatieve energie uit het lichaam willen verdrijven en rustiger willen worden. Maar niet alleen dat, het blijkt dat yoga ook veel voordelen heeft voor de gezondheid van het lichaam, waaronder het hart.
De reden is dat het sterftecijfer dat optreedt als gevolg van het hart elk jaar toeneemt, en dit zou natuurlijk een grotere zorg moeten zijn, vooral voor uzelf. De oorzaak is niemand minder dan een ongezonde levensstijl en voeding die resulteert in hoge bloeddruk en cholesterol.
Yogabewegingen voor een gezonder hart
Natuurlijk moet je een gezond lichaam behouden door te wennen aan een gezonde levensstijl en eetpatroon. Naast het versterken van uw algehele immuniteit, helpen een gezond leven en een goed dieet uw hart gezond te houden. De resultaten worden gemaximaliseerd als u regelmatig aan lichaamsbeweging en meditatie doet, zoals yoga.
Lees ook: 5 voordelen van yoga voor de geestelijke gezondheid
Waarom zou yoga dan? Natuurlijk, want yoga omvat zowel focus en meditatie als het fysieke. Door regelmatig yoga te doen, begrijp je meer over wat je lichaam nodig heeft, hoe je je emoties en gedachten kunt beheersen. Later kunt u zich aanpassen aan uw mentale en fysieke gezondheid. Indirect helpen yoga-activiteiten de longen, de bloedsomloop en het hart om beter te werken.
Hartproblemen kunnen niet lichtvaardig worden opgevat, omdat deze aandoening verantwoordelijk is voor het grootste sterftecijfer ter wereld. Dus, als je merkt dat er ongebruikelijke symptomen in je hart zijn, maak dan meteen een afspraak met een internist in het dichtstbijzijnde ziekenhuis, zodat je meteen behandeld wordt. Gebruik de app om een afspraak met een arts in het ziekenhuis gemakkelijker te maken.
Lees ook: Vind een manier om jeugdig te blijven door middel van yoga
Wat zijn dan de yogabewegingen die goed zijn voor de gezondheid van het hart? Hier zijn er een paar:
- Janu Sirsasana
Deze beweging begint met zitten en de stand van de benen recht naar voren. Buig vervolgens uw rechterknie naar buiten totdat deze een hoek van 90 graden of elleboog vormt. Druk vervolgens de zool van je rechtervoet tegen de binnenkant van de linkerdij. Buig voorover totdat je handen de zolen van je linkervoet raken. Adem daarbij uit en trek de tenen van je linkervoet naar je lichaam. Houd 5 tot 10 ademhalingscycli vast en wissel af op het andere been.
- Padangusthasana
Deze beweging begint door rechtop te staan, je benen te spreiden ter hoogte van je heupen en je handen op beide heupen te plaatsen. Adem langzaam in en adem uit, leun dan naar voren om je tenen te bereiken. Laat je hoofd en nek ontspannen, als je hamstrings strak aanvoelen, buig dan je knieën een beetje.
- Setu Bandha Sarvangasana
Begin door op je rug te liggen, voeten op heupbreedte uit elkaar en buig dan je knieën. Breng het been zoveel mogelijk zo dicht mogelijk bij het bot. Adem dan in, druk je voeten en armen op de grond en til je heupen op. Pak beide handen vast en zwaai ze naar de schouders en druk ze vervolgens op de grond. Open je borstkas en til je benen en bekken op.
- Supta Padangusthasana
Ga op je rug liggen en plaats je hoofd zo comfortabel mogelijk op de grond. Buig je rechterknie en til je rechterbeen op door je duim met je rechterhand vast te houden. Plaats ondertussen je linkerhand bovenop om je linkerbeen stil te houden. Strek je rechterbeen naar vermogen.
Lees ook: 5 tips voordat je yoga gaat doen
