leftforwork.com

, Jakarta – Er zijn verschillende manieren om af te vallen, een van de manieren die de meeste mensen proberen is het drinken van vruchtensap. Behalve dat je in staat bent om af te vallen, wordt aangenomen dat het drinken van vruchtensap ook gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Is een dieet door het drinken van fruit- of groentesap echter wel veilig te doen?

Diëten door het drinken van fruit- en groentesappen worden meestal gedurende enkele dagen tot enkele weken uitgevoerd en gaan alleen gepaard met het eten van ander voedsel in zeer kleine porties. Na het ondergaan van dit dieet kan je gewicht misschien inderdaad afnemen, omdat het gebrek aan calorieën in vruchtensap ervoor zorgt dat het lichaam energiereserves in het lichaam verbrandt zodat je toch kunt bewegen. Maar niet alleen uw gewicht zal afnemen, uw gezondheid kan ook achteruitgaan omdat uw lichaam de voedingsstoffen mist die het nodig heeft. Hier zijn enkele van de risico's van het drinken van sap voor een dieet:

• Lichaam gebrek aan eiwitinname

Het drinken van fruit- en groentesappen kan weliswaar voorzien in de behoefte aan vezels en vitamines, maar niet aan de eiwitbehoefte in het lichaam. Gebrek aan eiwitten kan ervoor zorgen dat u een groter verlangen hebt om eiwitrijk voedsel te eten, zoals vlees en gebak. Ook ben je vatbaar voor ziektes en neemt je spiermassa af, waardoor je zwak wordt tijdens dagelijkse bezigheden.

• Natriumtekort lichaam

Fruit- en groentesappen bevatten alleen vezels en vitamines, maar weinig andere voedingsstoffen. Een daarvan is het natriumgehalte. Als je maar een paar dagen sap drinkt, kan het lichaam een ​​tekort aan natrium hebben, wat hoofdpijn, zwakte, duizeligheid en misselijkheid kan veroorzaken.

• Lage calorieën

Een ander gehalte dat ook heel weinig in het sap zit, zijn calorieën. Ook al ben je op dieet, toch wordt je geadviseerd om aan de caloriebehoefte van het lichaam te voldoen, minimaal 1200 calorieën. Als het minder is dan dat, loopt u risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals galstenen. Het dagenlang alleen consumeren van fruit- en groentesappen kan ook de normale stofwisseling van het lichaam verstoren.

• Makkelijk om honger te krijgen

Het is anders als je groenten en fruit direct eet, het sap bevat slechts een kleine hoeveelheid vezels, zelfs 90 procent van het vezelgehalte kan verloren gaan. Hoewel de inname van vezels en eiwitten je langer vol kan houden. De vloeibare textuur van het sap kan er ook voor zorgen dat het lichaam zich niet bewust is van de binnenkomende calorieën, waardoor je honger blijft houden.

Tips voor het drinken van sap voor een dieet

Fruit- en groentesappen zijn echter nog steeds gezonde dranken om te consumeren tijdens een dieet. Sommige gezondheidsexperts onthullen dat fruit- en groentesappen gunstig zijn voor het verminderen van het risico op hartaandoeningen en kanker. Sap is ook nuttig om het immuunsysteem in het lichaam te stimuleren. Hier zijn tips voor het consumeren van het juiste vruchtensap voor degenen onder u die op dieet zijn:

• Weet wat het juiste moment is om vruchtensap te drinken

Fruit- en groentesappen kunnen het beste 's ochtends of minimaal een half uur voor de maaltijd worden ingenomen. De ochtend is het juiste moment om vruchtensap te drinken, want dan is je maag nog leeg. Als het sap tegelijkertijd wordt ingenomen met het eten van ander voedsel, kunnen de voedingsstoffen uit het sap niet goed worden opgenomen. Het wordt ook aanbevolen om het sap direct na het maken te drinken en niet vanaf één dag te drinken.

• Kies fruit dat veel vezels bevat

Voor degenen onder u die op dieet zijn, kies fruit dat veel vezels bevat, zodat ze u langer een vol gevoel kunnen geven, zodat uw eetlust ook onder controle wordt gehouden. In plaats van een sapcentrifuge te gebruiken die vezels kan verwijderen, gebruik je een blender om sappen te maken die de inhoud van fruit- en groentesappen niet verwijderen.

• Aanbevolen groente- en fruitportie

Volgens de National Health Service is de portie fruit eten bij elke persoon anders, afhankelijk van leeftijd en gewicht. Maar als u fruit- en groentesappen wilt consumeren voor uw dieet, zijn de aanbevolen porties per dag twee porties fruit en vier porties groenten met verschillende kleur- en smaakcombinaties.

Toch is het raadzaam om eerst met uw arts te overleggen als u een dieet wilt gaan volgen door het drinken van vruchtensap. Als u vragen heeft over voeding en voeding, aarzel dan niet om uw arts rechtstreeks via de app te vragen . Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Als je bepaalde vitamines of gezondheidsproducten nodig hebt, hoef je de deur niet meer uit. Verblijf volgorde door en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.