Dit is de reden waarom je slaperig bent na het eten

, Jakarta – Slaperigheid na het eten komt vaak voor. Heb je er echter ooit over nagedacht hoe dit kon gebeuren? Je slaperig voelen na het eten is een van de reacties van je lichaam op chemische veranderingen veroorzaakt door de spijsvertering. Dit is voor iedereen normaal.

Als het gevoel van slaperigheid echter altijd optreedt wanneer u klaar bent met eten en uw activiteiten verstoort, moet dit misschien een punt van zorg zijn. Je slaperig voelen na de lunch kan ook vervelend zijn als je na de lunch weer moet werken.

Je slaperig voelen na het eten kan door verschillende dingen worden veroorzaakt, zoals het soort voedsel dat je eet, onregelmatige slaapgewoonten, gezondheidsproblemen en andere redenen, zoals:

1. Spijsverteringsredenen en hormonen

Het lichaam heeft energie nodig om zijn functies uit te voeren en deze energie wordt verkregen via voedsel. Het lichaam breekt vervolgens voedingsstoffen uit voedsel in het spijsverteringsstelsel af om glucose te maken dat vervolgens wordt omgezet in energie. Na het eten geeft het lichaam hormonen af, waaronder de hormonen amyline, glucagon en cholecystokinine. Deze hormonen werken om de bloedsuikerspiegel te verhogen, een vol gevoel te creëren en insuline te produceren die in de cellen wordt gestroomd om energie aan de cellen te leveren.

Tegelijkertijd maken de hersenen ook het hormoon serotonine vrij, dat slaperigheid veroorzaakt. Daarnaast heeft voeding ook invloed op de aanmaak van melatonine in de hersenen. Deze twee hormonen veroorzaken slaperigheid na het eten. Melatonine wordt in de hersenen gemaakt door het aminozuur tryptofaan om te zetten in serotonine en vervolgens in melatonine.

2. Soorten geconsumeerd voedsel

Het lichaam verteert al het voedsel op dezelfde manier, maar voedsel beïnvloedt het lichaam anders. Sommige voedingsmiddelen kunnen je slaperig maken in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zoals vlees, kip, viseieren, spinazie, tofu, kaas en sojabonen, bevatten het aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te produceren, dat verantwoordelijk is voor slaperigheid.

Bovendien helpen voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten de hersenen ook om serotonine te produceren en het aminozuur tryptofaan beschikbaar te maken in de hersenen. Dit is de reden waarom je je slaperig voelt na het eten van koolhydraatrijk voedsel. De combinatie van voedingsmiddelen die het aminozuur tryptofaan (eiwit) en koolhydraten bevatten, maakt je slaperig. Daarom is een goede maaltijd voor het slapengaan er een die koolhydraten en eiwitten bevat, zoals granen en melk.

3. Slaapgewoonten

Slechte nachtelijke slaapgewoonten kunnen er ook voor zorgen dat u zich slaperig voelt na het eten. Na het eten voelt het lichaam vol en ontspannen aan, waardoor het lichaam zich uitgerust voelt en slaperigheid toeslaat. Zeker als je de nacht ervoor niet genoeg geslapen hebt.

Om dit te voorkomen, moet u uw slaappatroon verbeteren en stress vermijden. Oefen ook regelmatig, zodat het u kan helpen een betere nachtrust te krijgen. Het is het beste om geen dutje te doen als je 's nachts moeite hebt met slapen.

4. Gezondheidsvoorwaarden

Als je vaak slaperig bent en na elke maaltijd wilt slapen, kan dit een teken zijn van een bepaalde ziekte. Deze omvatten coeliakie, bloedarmoede, voedselintoleranties, allergieën, slaapapneu en een traag werkende schildklier.

Slaperigheid na het eten kan ook een teken zijn dat je een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebt. Ondervoeding zorgt ervoor dat voedsel niet goed verteerd wordt, omdat je lichaam het niet verteert. Als gevolg hiervan heeft u niet genoeg energie om uw activiteiten gedurende de dag te ondersteunen en voelt u zich de hele tijd slaperig.

Als er andere ziekten zijn waardoor u zich vaak slaperig voelt, vooral na het eten, moet u dit met uw arts bespreken op: . U hoeft niet naar het ziekenhuis te gaan om met de arts te praten, via de applicatie je kunt overleggen via Chatten of Spraakoproep/video-oproep altijd en overal. Praktisch, toch? Kom op, schiet op downloaden de app nu!

leftforwork.com