leftforwork.com

Jakarta – Een slank lichaam en stevige borsten is over het algemeen de droom van de meeste vrouwen. Hoe zit het, mee eens? Het probleem is dat het niet gemakkelijk is om stevige borsten te krijgen. Er zijn verschillende dingen nodig om dit te bereiken.

Het ding om te onthouden, hoe je borsten strakker kunt maken, hoeft niet alleen door een operatie te gaan. Er zijn verschillende manieren die we kunnen doen om de borsten strakker te maken.

1. Kies de juiste sport

Naast het aanspannen van de spieren, kan lichaamsbeweging ook worden gebruikt om de borsten aan te spannen. Het ding dat moet worden benadrukt, niet alle sporten kunnen de borsten strakker maken. Kies sporten die gericht zijn op het trainen van de spieren in de borststreek, zoals:

Lees ook: 5 voedingsmiddelen die gezonde borsten nodig hebben

Opdrukken

Deze push-upbeweging moet lijken op de mannelijke versie van push-ups. Om dit te doen, plaatst u uw handpalmen op de grond met een afstand breder dan uw schouders. Zorg er vervolgens voor dat uw voeten op uw vingertoppen rusten, dicht bij elkaar. Je moet ervoor zorgen dat je lichaam perfect recht is van top tot teen.

Welnu, de volgende beweging die u moet doen, is uw lichaam optillen met handkracht. Laat het dan weer zakken totdat de borst bijna bij de vloer is, maar raak het niet aan. Je kunt deze push-up beweging meerdere keren herhalen.

Halters gebruiken

U kunt de vlinderbeweging proberen met halters om de spieren rond de borst te trainen. De truc, beweeg beide armen naar de zijkant en leidt dan naar de borst. Raak de borst, stoel of mat echter niet aan. Het is gemakkelijk, stel je eens voor als een vlinder die met zijn vleugels klappert. Deze beweging is perfect voor degenen onder u die de borsten willen verhogen of aanspannen.

Halter gebruiken

Het aanspannen van de borsten kan ook door middel van een barbell.De methode is niet moeilijk. Probeer eerst op een vlakke bank te liggen met je armen gestrekt terwijl je een halter vasthoudt met beide handen en voeten de grond rakend. Nu hoeft u alleen nog maar de halter naar beneden te laten zakken totdat deze evenwijdig aan de zijkant van uw borstkas is en hem vervolgens op te tillen naar zijn oorspronkelijke positie. Je kunt deze beweging herhaaldelijk doen.

2. Consumptie van bepaalde voedingsmiddelen

Dagelijkse voedselconsumptie heeft ook invloed op de gezondheid van de huid. Welnu, om een ​​frisse en stevige huid te krijgen, inclusief borsthuid, kun je de volgende voedingsmiddelen eten:

• Melk

Melk wordt vaak een drank genoemd die de groei van weefsels in de borst kan behouden. Van de vele soorten melk is koemelk de juiste melk voor uw borstgezondheid. Deze melk bevat oestrogeen, progesteron en prolactine die de gezondheid en stevigheid van de borsten kunnen behouden.

Lees ook: Pijnlijke tepels? Misschien is dit de reden

• Zoete aardappel

Om strakke borsten te krijgen, heeft het lichaam voedingsmiddelen nodig die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten. Volgens voedingsdeskundigen uit Mumbai zijn voedingsmiddelen, zoals zoete aardappelen en yams, goede bronnen van magnesium, mineralen, kalium en natrium.

• Soja Boon

Dit ene voedsel is rijk aan isoflavonen die oestrogeen nabootsen, dus het kan helpen om de omvang te vergroten en de borsten strakker te maken.

3. Kies de juiste BH

Het altijd dragen van een beha garandeert niet dat je borsten steviger worden. Maar beha's kunnen de borsten optillen en vormen, weet je. Het ding om te weten, beha's kunnen zeker niet voorkomen dat de borsten door de leeftijd hangen.

Welnu, voor degenen onder u die graag sporten, moet u de juiste beha kiezen.

Probeer een sportbeha te gebruiken met ondersteuning die de beweging van de borst kan verminderen, zodat deze geen pijn veroorzaakt. Volgens onderzoek kan de beweging van de borsten tijdens het sporten rekken en verslapping veroorzaken. Toch is er volgens andere experts meer onderzoek nodig om dit te bewijzen.

Lees ook: Yogabewegingen om borsten strakker te maken

4. Vermijd strikte diëten

In sommige gevallen kan een superstreng dieet de borsten doen krimpen. Nou, je wilt geen slank lichaam, maar je borsten krimpen ook? Onthoud dat een streng dieet of een verkeerd dieet je borsten ook kan doen krimpen. Kortom, de borstomvang wordt ook sterk beïnvloed door het gewicht. Wees daarom niet verbaasd als je borsten krimpen als je afvalt.

Voor degenen onder u die op dieet willen, probeer het eerst met een deskundige arts te bespreken. De reden is dat bepaalde diëten die verkeerd worden gevolgd, schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Het belangrijkste is, niet afvallen, maar het risico op ziekte neemt toe door verkeerde voeding.

Nou, je weet al hoe je je borsten op natuurlijke wijze kunt aanspannen. Hoe, interesse om het te proberen?

Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts echt rechtstreeks via de applicatie vragen. Via de functies Chat en Voice/Video Call kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u het huis hoeft te verlaten. Kom op, download de applicatie nu in de App Store en Google Play!

Verwijzing:

Gezondheidslijn. Toegang tot 2019. Probeer dit: 13 borstversterkende oefeningen.

NHS-keuzes VK. Toegang tot 2019. Hoe een goed passende sportbeha pijn op de borst kan verminderen.

Indische tijden. Toegankelijk in 2019. Borstgrootte natuurlijk vergroten .