Dit is de juiste manier om bloedarmoede te eten
, Jakarta – Als je bloedarmoede hebt, heb je een speciaal dieet nodig. Zie je, een tekort aan foliumzuur en vitamine B12 kan het vermogen van het lichaam om rode bloedcellen aan te maken beïnvloeden. Een dieet rijk aan ijzer, B-vitamines en vitamine C wordt aanbevolen voor mensen met bloedarmoede.
Een bloedarm dieet is belangrijk voor de aanmaak van hemoglobine, rode bloedcellen en helpt het lichaam ijzer beter op te nemen. Je zou kunnen zeggen dat een bloedarm dieet een uitgebalanceerd dieet van ijzerrijk voedsel omvat, zoals bladgroenten, mager vlees, noten en volle granen. Meer informatie over de juiste voeding voor mensen met bloedarmoede lees je hier!
Lees ook: Gebrek aan deze voedingsmiddelen kan bloedarmoede veroorzaken
Voorgesteld voedingspatroon voor mensen met bloedarmoede
Voedsel speelt een belangrijke rol voor mensen die aan bloedarmoede lijden. Er werd al vermeld dat mensen met bloedarmoede voedingsmiddelen nodig hebben die ijzer bevatten. Er zijn twee soorten ijzer in voedsel: heemijzer en non-heemijzer.
Heemijzer komt voor in vlees, gevogelte en zeevruchten. Terwijl non-heemijzer wordt gevonden in plantaardig voedsel en voedingsmiddelen verrijkt met ijzer. Het lichaam kan beide soorten ijzer opnemen, maar heemijzer wordt gemakkelijker opgenomen.
Het voedingspatroon van mensen met bloedarmoede is zeer persoonlijk, afhankelijk van de bloedarmoedetoestand van elke persoon. In principe heb je elke dag 150 tot 200 milligram ijzer nodig. Je kunt dit krijgen van voedsel, en soms kan het ook komen van ijzersupplementen.
De volgende soorten voedsel voor mensen met bloedarmoede worden aanbevolen, namelijk:
1. Groene groenten
Bladgroenten, vooral donkere, zijn een van de beste bronnen van non-heemijzer. deze omvatten spinazie, boerenkool, kool, mosterdgroen en paardebloemgroen. Sommige groene groenten zoals snijbiet en boerenkool bevat ook foliumzuur.
Sinaasappels, noten en zaden zijn goede bronnen van foliumzuur. Vitamine C helpt de maag om ijzer op te nemen. Het eten van groene groenten met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zoals sinaasappels, rode pepers en aardbeien, kan de ijzeropname verhogen. Sommige groene groenten zijn goede bronnen van ijzer en vitamine C, zoals: boerenkool en snijbiet .
Lees ook: 5 soorten voedselinname voor mensen met bloedarmoede
2. Vlees
Alle soorten vlees bevatten heemijzer. Rood vlees, lam en wild zijn de beste bronnen, terwijl gevogelte en kip kleinere hoeveelheden hebben.
3. Hart
Veel mensen vermijden slachtafval, maar feit is dat slachtafval een hoge bron van ijzer is. Lever is rijk aan ijzer en folaat. Enkele andere ijzerrijke slachtafvallen zijn hart, nieren en rundertong.
Lees ook: Bloedarmoede maakt moe en bleek, overwin met deze 5 voedingsmiddelen
4. Zeevruchten
Sommige zeevruchten leveren heemijzer. Mosselen, oesters, mosselen, Sint-jakobsschelpen , krabben en garnalen zijn er enkele van. De meeste vissen bevatten ook ijzer. Vissen met het beste ijzergehalte zijn onder andere:
- Ingeblikte of verse tonijn.
- Makreel.
- Mahi-mahi vis.
- Kuve vis.
- Verse of ingeblikte zalm.
- Sardines.
Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte mogen niet tegelijk met voedingsmiddelen met een ijzergehalte worden gegeten. Calcium kan aan ijzer binden en de opname ervan verminderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn melk, plantaardige melk, yoghurt, kefir, kaas en tofu.
Dit is slechts een overzicht van de toepassing van het dieet voor mensen met bloedarmoede. Meer informatie over het juiste dieet voor mensen met bloedarmoede kan rechtstreeks aan de arts worden gevraagd op: . U kunt elk gezondheidsprobleem stellen en de beste arts in het veld zal de beste oplossing voor u bieden. Het is makkelijk, gewoon downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt er zelfs voor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
