Mensen met diabetes beperken de consumptie van deze 8 suikerrijke vruchten
“Het eten van fruit wordt aanbevolen als onderdeel van een gezond voedingspatroon. Er zijn echter enkele vruchten die veel suiker bevatten, dus het is noodzakelijk om hun consumptie door mensen met diabetes te beperken. Beginnend met bananen, mango's, ananassen, peren, watermeloenen en nog veel meer. Mensen met diabetes moeten ook gedroogd fruit en vruchtensappen vermijden.”
Jakarta - Mensen met diabetes moeten veranderingen in hun dieet ondergaan, vooral het vermijden van voedingsmiddelen met veel suiker. Naast witte rijst of zoete gebakjes, wordt patiënten ook niet geadviseerd om bepaalde vruchten met een hoog suikergehalte in overmatige hoeveelheden te consumeren.
Dus, welke vruchten bevatten veel suiker die mensen met diabetes nodig hebben om hun consumptie te beperken? Zie in de volgende discussie.
Lees ook: 7 Voordelen van Dragon Fruit voor zwangere vrouwen
Vruchten die diabetici moeten beperken
Fruit bevat veel vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft. Daarom is het belangrijk om elke dag fruit te eten. Er zijn echter sommige soorten fruit die meer suiker bevatten dan andere soorten.
Sommige van deze suikerrijke vruchten moeten door mensen met diabetes worden beperkt in hun consumptie. Dit zijn de vruchten in kwestie:
- Banaan
Bananen hebben onder andere een vrij hoog koolhydraatgehalte. Bij mensen met diabetes kan een overmatige inname van koolhydraten de bloedsuikerspiegel doen stijgen.
- Mango
De zoete smaak van mango's komt van hun hoge suikergehalte. Een mango bevat 26 gram suiker en 30 gram koolhydraten.
- Ananas
De zure en zoete smaak van ananas is inderdaad erg verfrissend, vooral als het overdag wordt gegeten. Het suikergehalte in deze vrucht is echter vrij hoog, dus het is noodzakelijk om de consumptie door mensen met diabetes te beperken.
Lees ook: Tips voor gezond leven met diabetes tijdens een pandemie
- Wijn
Vanwege hun kleine formaat worden druiven vaak in grote hoeveelheden geconsumeerd. In feite bevat een kleine druif 1 gram koolhydraten. Als je bijvoorbeeld onbewust 20 druiven uitgeeft terwijl je televisie kijkt, hebben de koolhydraten die je consumeert 20 gram bereikt.
- Kers
Net als druiven bevat één kers ook 1 gram koolhydraten. Als deze vrucht te veel wordt geconsumeerd, is het niet onmogelijk als de bloedsuikerspiegel kan stijgen. Daarom moeten patiënten voorzichtig zijn bij het consumeren ervan.
- Peer
Een middelgrote peer bevat ongeveer 17 gram suiker. Dit maakt dat de patiënt de consumptie van deze vrucht moet beperken, als u niet wilt dat de bloedsuikerspiegel stijgt.
- Watermeloen
Het smaakt vers en lekker, watermeloen is ook een van de vruchten die patiënten nodig hebben om hun consumptie te beperken. Een stuk watermeloen bevat ongeveer 17 gram suiker.
Lees ook: Dingen die u moet begrijpen over diabetes type 2
- Vijgenfruit
In twee middelgrote vijgen, bevatte ongeveer 16 gram suiker. Daarom moet deze vrucht worden beperkt door mensen met diabetes die hun dagelijkse suikerinname moeten beperken.
Dat zijn enkele suikerrijke vruchten die mensen met diabetes nodig hebben om hun consumptie te beperken. Naast vers fruit moeten patiënten ook de consumptie van gedroogd fruit en vruchtensappen beperken of zelfs vermijden. Het fruitdroogproces zorgt ervoor dat het voedings- en suikergehalte geconcentreerd is, dus de hoeveelheid is hoger.
Ondertussen kunnen vruchtensappen waaraan zelfs geen suiker is toegevoegd, snel in het lichaam worden gemetaboliseerd en binnen enkele minuten een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Daarnaast kan sap ook extra calorieën toevoegen zonder een vol gevoel te geven, waardoor het gewichtstoename kan veroorzaken.
Toch betekent dat niet dat mensen met diabetes geen fruit mogen eten. Het belangrijkste om te onthouden is de portie, zorg ervoor dat je het niet overdrijft. Als je met een dokter moet praten of medicijnen wilt kopen, gebruik dan gewoon de app , Ja.
