Het is gemakkelijk om in slaap te vallen tijdens het vasten, wat is de reden?

"Vasten kan inderdaad bijwerkingen veroorzaken als het wordt gedaan, waarvan er één gemakkelijker te slapen is. Wat zorgt er echter voor dat vasten iemand gemakkelijker slaperig maakt? Het is belangrijk om te weten om te voorkomen dat het gebeurt."

Jakarta - Tijdens het vasten moet iedereen zich overdag onthouden van eten en drinken. Een andere grote uitdaging die de meeste mensen ervaren tijdens het vasten, is echter de slaperigheid die vaak optreedt tijdens het werken.

Dus, wat zijn de redenen voor iemand om gemakkelijker slaperig te worden tijdens het vasten? Hier is een uitleg van wat je moet weten!

Lees ook: Aan welke voedingsstoffen moet tijdens het vasten worden voldaan?

Redenen waarom gemakkelijk vasten iemand slaperig maakt

De belangrijkste reden waarom vasten slaperigheid kan veroorzaken, is een verlaging van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Op die manier wordt het lichaam zwakker en kunnen de hersenen zich moeilijk concentreren. Deze aandoening maakt een persoon vatbaarder voor slaperigheid, wat de productiviteit kan beïnvloeden.

Niet alleen dat, er zijn nog andere factoren die het vasten voor iemand gemakkelijker maken om in slaap te vallen, namelijk onregelmatige slaaptijden. Tijdens het vasten moeten sommige mensen om 2 uur 's nachts wakker worden om zich voor te bereiden op sahur en kunnen ze pas de ochtend weer slapen. De combinatie van een gebrek aan slaap en een daling van de bloedsuikerspiegel maakt slaperigheid ondraaglijk.

Voor de meeste mensen kan de aandoening er een zijn van plotselinge veranderingen in eetgewoonten. In de tijd verschoven, nam de calorie-inname 's nachts toe, vergezeld van een afname van de cortisol- en insulinespiegels. Cortisol is een van de belangrijke hormonen in het lichaam, want als de niveaus te laag zijn, veroorzaakt het chronische vermoeidheid.

Aan de andere kant, wanneer de cortisolspiegels aanzienlijk stijgen, kunnen er enkele nadelige effecten optreden, zoals gewichtstoename, problemen met de immuunfunctie en het risico op chronische ziekten. Hogere cortisolspiegels en slechte voedingskeuzes kunnen meer kwaad dan goed doen.

Lees ook: Blijkbaar zijn dit de voordelen van vasten voor mensen met hypertensie

Doe dit om slaperigheid tijdens het vasten te overwinnen

Als je op een normale dag van slaperigheid af kunt komen door koffie te drinken of snacks te eten om wakker te blijven, dan moet je andere manieren vinden om dit probleem tijdens het vasten op te lossen.

Hier leest u hoe u slaperigheid kunt bestrijden en fris kunt blijven tijdens het vasten op het werk:

1. Slaap 's nachts goed

Tijdens het vasten zul je veranderingen in slaappatronen ervaren, omdat je voor zonsopgang moet opstaan ​​om sahur te eten. Dit is een van de redenen waarom mensen zich overdag vaak slaperig voelen. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u 's nachts voldoende en goed slaapt voordat u' s ochtends moet opstaan ​​voor het ontbijt.

2. Doe een goed dutje

Als je vast, hoef je je pauze niet te gebruiken voor de lunch. Maak op die manier van de gelegenheid gebruik om een ​​goed dutje te doen. Indien mogelijk kunt u een alarm instellen voor ongeveer 5-20 minuten om te slapen. Wanneer u wakker wordt, wordt uw geest frisser en keert uw productiviteit terug om al het werk te voltooien.

3. Was je gezicht

Als je je slaperig voelt, probeer dan naar het toilet te gaan en je gezicht te wassen met water om weer fris te worden. Deze methode is bewezen effectief in het verminderen van slaperigheid tijdens het werken. Je gezicht wassen met koud water kan je meer ontspannen en verfrist maken, zodat je je weer kunt concentreren op je werk.

4. Rekken

U zult zich gemakkelijker slaperig voelen als u gewoon lang stilzit. Daarom is het een goed idee om, wanneer u zich slaperig voelt, eenvoudige rekoefeningen te doen om de spieren te bewegen en stijfheid te voorkomen.

Je kunt ook een paar minuten door het kantoor lopen om de bloedstroom te vergroten en de zuurstofopname naar de hersenen te vergroten, zodat de slaperigheid verdwijnt.

Lees ook: 4 voordelen van vasten voor de gezondheid

Welnu, dat is de oorzaak van slaperigheid die gemakkelijk ontstaat wanneer iemand vast en hoe dit te overwinnen. Slaperigheid komt inderdaad heel gemakkelijk voor en u kunt het voorkomen voordat het gebeurt. Zorg ervoor dat u tijdens de pauzes de juiste bedtijd instelt en een dutje doet om de concentratie en productiviteit te behouden.

Om tijdens het vasten de concentratie en productiviteit op het werk te behouden, kunt u extra supplementen en multivitaminen krijgen die via de applicatie kunnen worden gekocht . Aankopen van medicijnen worden in slechts 30-60 minuten direct bij u thuis afgeleverd. Om van dit gemak te genieten, downloaden sollicitatie direct!

Verwijzing:
De gezondheid van mannen. Toegang tot 2021. De risico's en bijwerkingen van intermitterend vasten die u moet weten.
Het Nieuws Internationaal. Toegang tot 2021. Vasten Mensen kunnen last hebben van hoofdpijn, zwakte en vermoeidheid.
Bijgewerkt op 22 september 2021.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found