Dit is een verklaring waarom zwangere vrouwen een dutje nodig hebben
, Jakarta – Elke keer als een zwangere vrouw haar middag slapend doorbrengt, is er een schuldgevoel. Ook al voelt je lichaam elke keer dat je wakker wordt verfrist, schuldgevoelens slaan vaak toe. Voel je niet slecht en beschouw jezelf als lui, want eigenlijk zijn er veel voordelen van dutjes voor zwangere vrouwen.
Volgens onderzoek van de National Sleep Foundation hebben zwangere vrouwen 2-3 dagen per week moeite met slapen. Dit komt door een ongemakkelijke slaaphouding met voortschrijdende zwangerschapsduur, vooral in het derde trimester.
Om nog maar te zwijgen van het verlangen om te plassen waardoor zwangere vrouwen heen en weer moeten gaan naar de badkamer en de luchttemperatuur die warm aanvoelt door hormonale veranderingen maakt dat zwangere vrouwen vaak wakker worden. Daarom wordt dutten een tijd waarin zwangere vrouwen het gebrek aan slaap 's nachts goedmaken.
De voordelen van dutjes hebben een sterke relatie met de emoties van zwangere vrouwen. Vermoeidheid zal verknoeien humeur en maakt de moeder zonder reden chagrijnig, wat op zijn beurt ook de foetus beïnvloedt. Niet alleen gerelateerd aan emotionele gevoelens, heeft voldoende slaap ook invloed op het geboorteproces.
Volgens onderzoek uitgevoerd door Kathy Lee, een expert op het gebied van zwangerschap en maternale gezondheid van de Universiteit van Californië, San Francisco, lopen zwangere vrouwen die minder dan zes uur slapen meer risico om te worden bevallen. Caesar dan zwangere vrouwen die voldoende en kwalitatief goed slapen. (Lees ook: Constant moe tijdens de zwangerschap, is het normaal?)
Nadat ze de voordelen van dutjes voor zwangere vrouwen hebben gekend, is het ook een goed idee voor moeders om dingen te weten die ervoor kunnen zorgen dat moeders een goede nachtrust krijgen.
- Drink veel water
Water is een van de belangrijkste innames tijdens de zwangerschap. Drink overdag veel water voor een goede nachtrust. Maar niet 's nachts, omdat het de wens van de moeder om midden in de nacht te urineren zal vergroten en de slaap zal verstoren.
- Sport
Bewegen draagt juist bij aan een goede nachtrust. Zorg ervoor dat zwangere vrouwen de tijd nemen om 's ochtends en' s avonds te sporten om de bloedcirculatie te verbeteren, het metabolisme te verhogen, zodat ze 's nachts goed kunnen slapen.
- Doe leuke activiteiten voordat je gaat slapen
Humeur effect voor een goede nachtrust. Om ervoor te zorgen dat zwangere vrouwen een goede nachtrust krijgen, is het een goed idee om voor het slapengaan een leuk ritueel te doen. Bijvoorbeeld warme melk drinken, in warm water baden, naar muziek luisteren, boeken lezen en zelfs seks hebben met een partner.
- Slapen op je linkerzij
Veel gezondheidsexperts adviseren zwangere vrouwen om een zijslaaphouding naar links te kiezen. Dit is de veiligste en meest comfortabele houding die de bloedtoevoer naar de foetus vergemakkelijkt. Op uw linkerzij slapen kan ook uw interne organen beschermen, dus het is de beste keuze voor een veilige en rustige slaap voor zwangere vrouwen.
- Plaats het kussen zo comfortabel mogelijk
Kies een kussenmateriaal dat zacht en rustgevend is, het zou nog beter zijn een kussen dat speciaal voor zwangere vrouwen is. Plaats het lichaam zo comfortabel mogelijk en plaats het kussen op het deel dat vaak oncomfortabel aanvoelt. Bijvoorbeeld kuiten die vaak krampen of in de rug die vaak pijn doen.
- Vermijd voedingsmiddelen die zwangere vrouwen misselijk maken
Misselijkheid maakt het voor zwangere vrouwen moeilijk om te slapen omdat ze veel wakker zijn. Vermijd het consumeren van voedsel en dranken die cafeïne of andere stoffen bevatten die de moeder wakker maken. Kies een uitgebalanceerd dieet voor de gezondheid van moeder en baby in de baarmoeder.
Als zwangere vrouwen problemen hebben met langdurige slapeloosheid, kunt u rechtstreeks vragen om: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor moeders te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter moeder kan ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
