Ken de voor- en nadelen van het koolsoepdieet
, Jakarta - Heb je ooit gehoord van het koolsoepdieet? Dit dieet is een eetprogramma dat is ontworpen om u te helpen snel gewicht te verliezen. Door zeven dagen lang veel koolsoep te eten, kun je tot wel 4,5 tot 7 kilo afvallen.
Interesse om het te proberen? Haast u echter niet om het meteen te proberen. Ondanks dat het wordt aangeprezen als een krachtige manier om in korte tijd af te vallen, hebben voedingsdeskundigen van Mayo Kliniek beschouw het koolsoepdieet als een soort dieet dat niet zo goed werkt als een methode voor gewichtsverlies op de lange termijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dit dieet veel beperkingen oplegt, dus men vreest dat je tijdens het leven belangrijke voedingsstoffen verliest en de stofwisseling verstoort.
Dat betekent echter niet dat dit dieet helemaal niet moet worden geprobeerd. Als je geïnteresseerd bent om het koolsoepdieet te proberen, overweeg dan eerst de volgende voor- en nadelen!
Lees ook: Is het waar dat het bloedgroepdieet effectief is voor gewichtsverlies?
Wat is het koolsoepdieet?
Het koolsoepdieet of koolsoepdieet is een zevendaags dieet met weinig vet maar veel vezels. Dit dieet vereist dat een persoon een week lang meerdere keren per dag koolsoep eet. volgens Mayo Kliniek , 'rage'-diëten zoals het koolsoepdieet bevatten geen lichaamsbeweging als onderdeel van hun plannen. Regelmatige lichaamsbeweging is zelfs belangrijk om een laag gewicht te behouden.
Het doel van het koolsoepdieet is om calorieën te beperken door de voedselinname ernstig te beperken. Een caloriearm dieet gecombineerd met een hoog vezelgehalte van het vullen van groenten, fruit en kool helpt een persoon om vaker te poepen dan normaal. Tegen het einde van de week was er gewichtsverlies, voornamelijk door het watergewicht en vooral door caloriebeperking.
Tijdens dit dieet eet je de eerste dagen van het koolsoepdieet slechts 1.000 calorieën of minder. Gedurende de rest van de week bouw je geleidelijk je calorie-inname op tot ongeveer 1.200 calorieën per dag. Gezien de beperkte calorieën die tijdens het dieet worden geconsumeerd, zou je technisch gezien 1,8 kilogram of meer kunnen verliezen. Dit is echter verre van de aanbevolen 0,5 tot 1 kilogram per week. Het wordt dus inderdaad niet aanbevolen om dit dieet op de lange termijn te volgen.
Lees ook: Hier leest u hoe het mediterrane dieet kan afvallen
Gezondheidsvoordelen van het koolsoepdieet
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat het koolsoepdieet veilig en effectief is voor gewichtsverlies, kan het nuttig zijn om alleen koolsoep te consumeren als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Naast vezels bieden kool en kruisbloemige groenten voedingsstoffen die een belangrijke rol kunnen spelen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Volgens beoordelingen op Functioneel voedsel bij gezondheid en ziekte , bepaalde ingrediënten in kool zijn ontstekingsremmend en kunnen helpen bij het reguleren van het metabolisme en de bloedsuikerspiegel. Er zijn verschillende gunstige ontstekingsremmende componenten in kool, waaronder apigenine, luteïne, kaempferol, quercetine, vitamine C en zeaxanthine.
Een portie geraspte rauwe kool van 1 kopje bevat 1,75 gram (g) vezels en levert 25,6 milligram (mg) vitamine C, waardoor het een uitstekende bron van de voedingsstof is. Wanneer geconsumeerd met plantaardig voedsel en andere magere eiwitten, kan koolsoep een gezond dieet aanvullen.
Lees ook: Gezond dieetmenu om snel af te vallen
Nadelen van koolsoepdieet
Dit dieet kan ook bijwerkingen op korte termijn hebben en mogelijk ernstigere gevolgen als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft. Vanwege het hoge natriumgehalte van het koolsoepdieet is uitdroging een van de bijwerkingen op korte termijn. Het dieet kan ook gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes omdat het de bloedsuikerspiegel kan verstoren.
Omdat de soep zelf ook erg weinig calorieën, koolhydraten, eiwitten en vet bevat, zijn er enkele zeer mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- Hoofdpijn.
- Duizelig.
- Milde hoofdpijn.
- Misselijk.
- Zwakheid.
- Vermoeidheid.
- Gastro-intestinale problemen, zoals constipatie en winderigheid.
- Verlies van concentratie.
- Verlies van spier.
- Galstenen.
Als u dit dieet wilt volgen, moet u dit eerst met uw arts bespreken Ja. Vraag of dit dieet veilig is, of misschien kan uw arts een ander type dieet aanbevelen dat veel veiliger is. Nemen smartphone -mu nu en profiteer van de functies in om altijd en overal met een arts te praten!
