leftforwork.com

, Jakarta – Heeft u ooit polspijn gehad? Polspijn kan door veel dingen worden veroorzaakt. Als u polspijn ervaart die gepaard gaat met tintelingen, kan dit worden veroorzaakt door het carpaaltunnelsyndroom. Tintelingen kunnen optreden als gevolg van druk op de medianuszenuw of een beknelde zenuw.

Eigenlijk is het niet moeilijk om polspijn te voorkomen. Zo voorkom je het

Lees ook: Besteed aandacht aan 8 symptomen van polspijn waarop moet worden gelet

Polspijn voorkomen

Soms verschijnt polspijn plotseling. U kunt echter de volgende tips proberen om polspijn te voorkomen:

1. Bouw botsterkte op

Probeer vanaf nu geleidelijk de botsterkte op te bouwen. De truc, haal de calciuminname van 1.000 milligram per dag voor volwassenen en 1.200 milligram per dag voor ouderen die ouder zijn dan 50 jaar. Naast het voorkomen van polspijn, zullen dichte en sterke botten de kans op osteoporose en fracturen verminderen.

Calcium kan worden verkregen via voedsel of dranken, zoals melk, groene groenten, zeevruchten of noten. U kunt ook vitamines of calciumsupplementen nemen als u allergieën of bepaalde voedselintoleranties heeft. Als je vitamines of supplementen wilt kopen, ga dan door alleen maar! Kom op, downloaden de aanvraag hier.

2. Voorkom vallen

Polspijn wordt vaak veroorzaakt door voorover vallen met gestrekte armen. Vermijd daarom de risico's die u of anderen kunnen laten vallen door voorwerpen te verwijderen die gemakkelijk over uw voeten kunnen struikelen of gladde vloeren kunnen drogen. Ook het gebruik van goed passende schoenen of het plaatsen van handgrepen in de badkamer is preventie.

3. Gebruik beschermend tijdens het sporten

Blessures zijn ook een risico voor iedereen om te ervaren tijdens het sporten. Vooral als de sport die je beoefent een hoog valrisico heeft, zoals zaalvoetbal, voetbal, schaatsen, basketbal en anderen. Voordat u deze risicovolle sport gaat beoefenen, vergeet dan niet om beschermende kleding te dragen, zoals schoenen, dek, knie-beschermers en anderen.

Lees ook: Deze ziekte blijkt polspijn te veroorzaken

4. Activiteiten beheren

Kantoormedewerkers die veel tijd besteden aan het staren naar een computerscherm terwijl ze op een toetsenbord typen, zijn ook vatbaar voor polspijn die verband houdt met het carpaaltunnelsyndroom. Voor personen die vaak activiteiten doen die verband houden met de handen, moet u om de paar minuten een pauze nemen. Houd tijdens het typen uw polsen in een ontspannen en neutrale positie.

Je kunt foam of polsgel geven om je handen comfortabeler te laten voelen tijdens het typen. Personen die hun handen zwaarder moeten bewegen, zoals schoffelen of het dragen van zware lasten, wordt aangeraden dikke en zachte handschoenen te dragen.

Dat zijn enkele tips om polspijn te voorkomen. Als je het al hebt meegemaakt, zijn er verschillende behandelingsopties die je kunt doen. Kom op, lees verder!

Behandelingsopties voor polspijn

Er zijn veel opties om uit te kiezen om polspijn te behandelen, afhankelijk van de oorzaak. Pijn geassocieerd met carpaal tunnel syndroom kan worden behandeld door het dragen van een spalk om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Het is niet alleen het carpaaltunnelsyndroom, de meeste factoren die gemiddelde polspijn veroorzaken, moeten worden behandeld met een spalk.

Lees ook: Wees voorzichtig, urinezuur kan polspijn veroorzaken

Naast het gebruik van een spalk, zijn afwisselend koude en warme kompressen ook effectief bij het verlichten van pijn. Comprimeren kan 10-20 minuten worden gedaan. Pijn die overgaat in pijn moet worden behandeld met pijnstillers, zoals ibuprofen of naproxen. Dat is de informatie over polspijn die u moet weten. Als het niet genoeg is, vraag het dan aan de dokter laat maar zitten!