leftforwork.com

, Jakarta – Gefrituurd voedsel, zoals gefrituurde bananen, gefrituurde tofu, gefrituurde bakwan en nog veel meer, is altijd verleidelijk. De smaak is hartig, heerlijk en knapperig in de mond, waardoor gefrituurd voedsel geliefd is bij veel mensen en altijd verslavend is. Maar misschien weet je ook dat te veel gefrituurd eten niet goed is voor je gezondheid. Dus, voor degenen onder u die van gefrituurd voedsel houden, let eerst op de volgende tips om gezond te blijven.

1. Beperk de portie en niet te vaak

U moet deze gezonde tips volgen als u niet nadelig wilt worden beïnvloed door het eten van gefrituurd voedsel. Gefrituurd voedsel bevat veel vet en cholesterol. Als u te vaak gefrituurd voedsel eet en één maaltijd in grote hoeveelheden kan zijn, loopt u het risico op verschillende ziekten, zoals cholesterol, obesitas, diabetes, tot hartaandoeningen. Wees dus niet te vaak en beperk de hoeveelheid gefrituurd voedsel dat u eet.

2. Wees voorzichtig met het kopen van gefrituurd voedsel

Je hebt misschien vaak nieuws gehoord over verkopers van gefrituurd voedsel die gebruikte frituurolie gebruiken met het excuus om kosten te besparen. Heb je ooit gehoord van een gefrituurde voedselverkoper die plastic in hete olie mengt om de frietjes lang krokant te houden?

Daarom moet u voorzichtig zijn bij het kopen van gefrituurd voedsel. Koop niet alleen gefrituurd voedsel en let goed op de verkopers van gefrituurd voedsel, zodat het gefrituurde voedsel dat u eet veilig is voor consumptie. Pas op voor gefrituurde voedselverkopers die zeer zwarte olie gebruiken om te frituren.

3. Maak je eigen friet

Niet zeker over de kwaliteit van gefrituurd voedsel dat buiten wordt verkocht? Maak gewoon je eigen frietjes! Op die manier kunt u verse ingrediënten en hoogwaardige frituurolie gebruiken om gefrituurd voedsel te maken dat veilig is voor consumptie en niet minder lekker dan datgene dat wordt verkocht door gefrituurde handelaren.

4. Gebruik goede olie

Als je je eigen frietjes wilt maken, zorg er dan voor dat je gezonde oliën gebruikt, zoals olijfolie, koolzaadolie , en sesamolie . Deze drie soorten olie veroorzaken geen opbouw van slechte cholesterol (LDL) in het lichaam, dus ze zijn goed voor het verwerken van gefrituurd voedsel.

Naast het gebruik van gezonde oliesoorten is het aan te raden om nieuwe of gebruikte frituurolie maximaal twee keer te gebruiken. Dit komt omdat het frituurproces ervoor zorgt dat de olie kankerverwekkende stoffen vormt die een van de veroorzakers van kanker zijn. Dus als de olie herhaaldelijk wordt gebruikt, zal het aantal kankerverwekkende stoffen toenemen en schadelijk zijn voor de gezondheid.

5. Gebruik de juiste frituurmethode

De juiste manier om te frituren is om te wachten tot de temperatuur van de olie echt heet is voordat je het deeg toevoegt. Zo zullen de jongen niet zoveel olie opnemen. Controleer voor het toevoegen van het deeg de temperatuur van de olie door een beetje deeg in de olie te druppelen. Als de olie een sissend geluid maakt, betekent dit dat de olie heet genoeg is en klaar voor gebruik.

6. Droog de olie af met een tissue

Eet het na het koken niet meteen op, maar laat het eerst uitlekken en gebruik een stuk keukenpapier om overtollige olie in het gefrituurde voedsel op te nemen. Zo verbruikt u minder frituurvet.

7. Groenten toevoegen

Eet niet alleen gefrituurd voedsel, maar voeg groenten toe aan je gefrituurde menu om het gezonder te maken. Je kunt bijvoorbeeld bakwan maken van groenten, gefrituurde tofu of tempeh met gado-gado eten, enzovoort. U wordt ook geadviseerd om veel fruit te eten na het eten van gefrituurd voedsel. Deze tips zijn nuttig voor het remmen van de opname van slechte cholesterol (LDL) in het lichaam, dus het is verre van het risico op hartaandoeningen.

Welnu, voor degenen onder u die graag gefrituurd voedsel eten, vergeet niet om uw cholesterolgehalte regelmatig te controleren (Lees ook: 6 manieren om het cholesterolgehalte op peil te houden terwijl u op vakantie bent). U kunt het cholesterolgehalte controleren via de applicatie , je weet wel. De methode is erg praktisch, selecteer gewoon de functies Thuisservicelab wat zit er in de app , geef dan de datum en plaats van het onderzoek door, dan komt de labmedewerker op het afgesproken tijdstip bij u langs. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play.