leftforwork.com

, Jakarta - Het is algemeen bekend dat sporten inderdaad het lichaam gezonder en fitter kan maken. Daarnaast kan sporten ook vet verbranden en buikspieren opbouwen. Om de gewenste buikspieren te krijgen, kun je daadwerkelijk aan watersport doen.

Sporten in water vereist meer energie, omdat het lichaam harder moet werken in het water. In het water zal het lichaam proberen de druk van de waterdruk, die 12 keer sterker kan zijn, te weerstaan, zodat de buikspieren sterker en strakker worden. Toch is het opbouwen van buikspieren moeilijker dan het opbouwen van spieren in andere delen van het lichaam.

De volgende zijn sporten die buikspieren kunnen opbouwen, namelijk:

1. Zwemmen

Zwemmen is een manier om vet te verbranden en ook om spieren op te bouwen door het hele lichaam, inclusief de spieren in de buik. Door bewegingen in de spieren van de handen, buik, benen en lichaam te coördineren om te proberen de waterdruk in evenwicht te brengen. Om maximale resultaten te krijgen om de buikspieren te vormen, moet tijdens het zwemmen de juiste beweging worden gemaakt. De manieren zijn door:

• Voet schop. Deze stijl wordt gedaan met behulp van een drijver, zodat het lichaam drijft met een rechte lichaamshouding van de uiteinden van de handen tot de tenen. Zwaai vervolgens beide benen afwisselend terwijl u uw hoofd boven het wateroppervlak houdt. Ga door met de beweging naar de andere kant van het zwembad en dan heen en weer totdat je genoeg voelt.

• Trek boeien. Deze beweging vereist ook een boei of trek boei om het lichaam te laten drijven. De manier om buikspieren op te bouwen is door eerst te knijpen trek boei houd je voeten bij elkaar tijdens het zwemmen. Op deze manier gebruik je je voeten niet om te zwemmen en blijf je je handen gebruiken om te zwemmen. Met deze houding worden de buikspieren strakker.

2. Waterpolo

Waterpolo is een teamsport die in een zwembad wordt beoefend door de bal zo veel mogelijk in het doel van de tegenstander te schieten. Elk teamlid moet aan de oppervlakte blijven zwemmen en de bal met één hand doorgeven. Het systeem is vergelijkbaar met voetbal, behalve dat het in water wordt uitgevoerd. Een waterpoloteam bestaat uit zeven personen met zes spelers en één keeper.

Wanneer een persoon waterpolo speelt, zullen alle delen van zijn lichaam actief in beweging zijn. Daarnaast moeten spelers ook hun lichaam aan de oppervlakte houden. Dus zelfs de spieren door het hele lichaam die zelden worden bewogen, worden getraind, inclusief de buikspieren.

3. Aquarobic

Deze sport wordt beoefend in het water met bewegingen die voortkomen uit gymnastiek. Deze oefening kan uw schouder-, borst- en buikspieren versterken. Wanneer ze op het land worden uitgevoerd, vertrouwt de meeste gymnastiek op beenkracht. Ondertussen kan waterdruk bij aquarobic elke beweging helpen, zodat het niet altijd op de voeten rust.

Een uur aërobe oefening kan maar liefst 235-345 calorieën verbranden. Daarnaast kan aquarobic ook het cardiosysteem helpen. Aquarobic-oefeningen kunnen de gezondheid behouden, met name de gezondheid van hart en longen. Deze oefening kan het cardiovasculaire systeem in uw lichaam verbeteren.

Dat zijn 3 watersporten die je buikspieren kunnen trainen. Als u vragen heeft over het opbouwen van buikspieren, artsen van klaar om te helpen. De enige manier is downloaden sollicitatie in de App Store of Play Store.

Lees ook:

• Kijk hoe je een sixpack-maag vormt
• Het proberen waard! Maag verkleinen door te fietsen
• 5 krachtige oefeningen die uw maag snel kunnen verkleinen