leftforwork.com

, Jakarta – Veel artsen en verloskundigen raden aan om tijdens de zwangerschap vis te eten. Dit komt omdat vis rijk is aan voedingsstoffen, dus het kan zwangere vrouwen helpen om de baby in de baarmoeder van voeding te voorzien.

Voeding voor zwangere vrouwen kan soms ingewikkeld zijn. Het is ingewikkeld, niet omdat het moeilijk te krijgen is, maar omdat het een kwestie is van het juiste eten of drinken kiezen voor zwangere vrouwen. Echter, gezien het feit dat niet alle soorten vis, vooral zeevissen, goed en veilig zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap. Daarom moet je letten op het soort vis dat je eet.

Gids voor het kiezen van vis voor zwangere vrouwen

Jarenlang adviseerden artsen zwangere vrouwen en ouders met jonge kinderen om vis te eten, maar kwikhoudende vissen te vermijden. Deze suggestie is nog steeds verwarrend, omdat niet duidelijk is welke vissoorten weinig of veel kwik bevatten.

Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) en Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) heeft definitieve richtlijnen voor visconsumptie uitgegeven voor zwangere en zogende vrouwen en ouders met jonge kinderen. Amerikaanse overheidsinstanties blijven mensen aanbevelen om twee tot drie porties kwikarme vis per week te eten.

Tot op heden hebben deze instanties ook informatie verstrekt over welke vissen veel en welke weinig kwik bevatten. Kwikniveaus werden berekend met behulp van FDA-gegevens en andere bronnen. Het nieuwe advies zegt dat zwangere en zogende vrouwen en ouders van jonge kinderen zeven vissen met veel kwik moeten vermijden, waaronder:

1. Tegelvis uit de Golf van Mexico
2. Haai
3. Zwaardvis
4. Oranje ruig
5. Tonijn met grote ogen.
6. Marlijn.
7. Koningsmakreel.

Vissen met een laag kwikgehalte, waaronder de meest geconsumeerde vissen, zijn zalm, kabeljauw, garnalen en tilapia. Vishandelaren werd gevraagd om deze suggesties en visreferentiekaarten te plaatsen om het publiek te informeren en te beslissen welke vis ze zouden kopen.

De FDA zegt dat 50 procent van de ondervraagde zwangere vrouwen aangeeft minder van de aanbevolen vis te eten. Vis is over het algemeen een gezonde keuze voor consumptie, vanwege het eiwitgehalte en de gezonde vetten.

Aanbevolen hoeveelheid vis om te eten tijdens de zwangerschap

volgens Food and Drug Administration De Verenigde Staten raden zwangere vrouwen aan om ten minste 340 gram vis te eten van verschillende soorten met een zeer laag kwikgehalte. Zwangere vrouwen mogen geen vis eten die veel kwik bevat.

Het is waar dat alle vissen kwik bevatten, maar in heel verschillende niveaus. Vis met een hoog kwikgehalte mag niet worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap. Vissen die kwik bevatten zijn haai, zwaardvis, makreel, tandbaars en marlijn. Als u de voordelen van het eten van vis tijdens de zwangerschap al kent, moet u nu niet meer in de war raken om vis te kiezen.

Tijdens de zwangerschap kan het een goed idee zijn om met uw arts te blijven praten over: om gezonde voedingsmiddelen te vinden die worden aanbevolen en vermeden. Dit is goed om ervoor te zorgen dat je voedzaam voedsel eet tijdens de zwangerschap. U hoeft niet naar het ziekenhuis te gaan om met de arts te praten, via de applicatie je kunt overleggen via Chatten of Spraakoproep/video-oproep altijd en overal. Praktisch, toch? Kom op, schiet op downloaden de app nu!

Lees ook:

• Wil je een gezonde moeder en baby? Deze 6 belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen
• Borstvoeding & Zwanger Eet niet pittig?
• 5 soorten gezonde voeding voor zwangere vrouwen