Deze 4 oefeningen om de zwangerschap te versnellen

, Jakarta – Routinecontroles bij verloskundigen en actieve seks kunnen een manier zijn om de kans op zwangerschap te vergroten. Het hebben van een baby in het gezin is de droom van de meeste getrouwde stellen. Naast deze twee manieren blijkt dat de kans op zwangerschap ook vergroot kan worden door regelmatig te sporten.

Het is niet langer een geheim dat lichaamsbeweging de algehele gezondheid van het lichaam kan behouden, het omvat ook reproductieve gezondheid en vruchtbaarheid. Bij vrouwen zou lichaamsbeweging helpen om het proces van ovulatie en menstruatie op gang te brengen. Lichaamsbeweging is ook gunstig voor mannen, wat het lichaam gezonder en fitter kan maken, wat een impact zal hebben op de kwaliteit van het sperma.

Lees ook: 5 soorten lichaamsbeweging voor zwangere vrouwen

Oefening om de kans op zwangerschap te vergroten

Het implementeren van een gezonde levensstijl, namelijk door te sporten, is de plicht van man en vrouw om de kans op zwangerschap te vergroten. Want niet alleen bij vrouwen is vruchtbaarheid ook bij mannen een belangrijk punt. Voor stellen die van plan zijn om kinderen te krijgen, is het raadzaam om activiteiten die de vruchtbaarheid kunnen verhogen, zoals sporten, een gezonde levensstijl en het nuttigen van voedzaam voedsel, samen te doen.

Regelmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam niet alleen fitter en gezonder, maar ook een ideaal lichaamsgewicht. Beide factoren zijn erg belangrijk en kunnen de vruchtbaarheid helpen verbeteren en uiteindelijk de kans op zwangerschap vergroten. Er zijn verschillende soorten lichaamsbeweging die worden aanbevolen om de kans op zwangerschap te vergroten, waaronder:

  • Fiets

Regelmatig fietsen zou stress helpen verminderen en beheersen. Stress of psychische stoornissen zijn zelfs een van de factoren die de voortplanting kunnen verstoren en de zwangerschap kunnen vertragen. Dit type oefening kan helpen de buik-, bekken-, rug- en liesspieren te versterken, waardoor fietsen een geschikte sport is om je voor te bereiden op een zwangerschap.

Lees ook: 5 meest aanbevolen oefeningen voor zwangere vrouwen

  1. joggen

Regelmatig joggen zou de kans op zwangerschap vergroten. Deze oefening is niet alleen gemakkelijk en goedkoop, maar kan ook met een partner worden gedaan om het leuker te maken. Je kunt je partner uitnodigen om deze oefening samen te doen, bijvoorbeeld 's ochtends voordat je naar je werk gaat of in het weekend.

  • Kegels

Kegel-oefeningen kunnen de kans op zwangerschap bij vrouwen helpen vergroten. Dit type oefening kan helpen om de spieren rond het bekken, de blaas en de vagina aan te spannen.Deze oefening is identiek aan die door zwangere vrouwen of na de bevalling, maar Kegels kan ook worden opgenomen in het zwangerschapsprogramma en kan regelmatig worden gedaan voor maximale resultaten.

  • Yoga

Yoga kan een oefeningsoptie zijn voor zwangerschapsprogramma's, omdat het kan helpen stress en depressieve gevoelens te verminderen. Stress is een van de factoren die de vrouwelijke vruchtbaarheid kunnen verstoren. Bij yoga wordt het lichaam meer ontspannen en krijgt het effect van meditatie. Deze sport is ook goed voor het evenwicht, de kracht en de algehele gezondheid van het lichaam.

Lees ook: Hoe zorg je ervoor dat zwangere vrouwen aankomen?

Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal zonder de noodzaak om het huis te verlaten. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Alles over dat tempo: de voordelen van joggen.
Mayo kliniek. Toegang tot 2020. Kegel-oefeningen: een handleiding voor vrouwen.
Gezondheidslijn. Betreden in 2020. 11 voordelen van fietsen, plus veiligheidstips.
Gezondheidslijn. Betreden in 2020. Pilates vs. Yoga: de verschillen en wat goed voor u is.
Gezondheidslijn. Ontvangen 2020. De nietsvermoedende manier om fit te zijn, kan uw vruchtbaarheid schaden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found