5 dingen om op te letten voor vrouwen die graag rennen

, Jakarta - Als je je voorbereidt op een hardloopsport, denk je misschien meer aan zaken als je uiterlijk tijdens het sporten (te beginnen met schoenen en kleding), afspeellijsten de muziek om naar te luisteren tijdens het rennen en de paden die je moet volgen. In feite zijn er belangrijkere dingen die moeten worden overwogen voordat u gaat hardlopen die verband houden met de gezondheid van het lichaam, namelijk de borsten, baarmoeder en vagina.

Als je het maximale uit je hardlopen wilt halen, moet je ook nadenken over hoe hardlopen je hele lichaam beïnvloedt. Er zijn een paar dingen die elke vrouw moet weten over de relatie tussen hardlopen en de reactie van het vrouwelijk lichaam. Iets?

Lees ook:Is het waar dat lichaamsbeweging een vroegtijdige dood kan voorkomen?

1. Vaginale afscheiding en meer afscheiding

Als je klaar bent met rennen zie je nat ondergoed, geen paniek. Door hardlopen spuug je meer vaginale afscheiding of vocht uit, maar alleen als je klaar bent met hardlopen. Als je jezelf fysiek dwingt om te rennen, zal de intra-abdominale druk toenemen. Hierdoor wordt het vocht uit de vagina verwijderd.

Als u zich ongemakkelijk voelt met het gevoel van nattigheid in het vaginale gebied, moet u het dragen inlegkruisjes dun in ondergoed. Als de vochttoename echter dagen of weken na het hardlopen aanhoudt, of gepaard gaat met roodheid, een onaangename geur of jeuk, moet je waakzaam zijn. Het kan een teken zijn van een gist- of bacteriële infectie, of een pH-onbalans in het vaginale gebied.

2. Hardlopen kan uw risico op schimmelinfectie vergroten

Houd er rekening mee dat zweet in de lies een veel voorkomend verschijnsel is bij hardlopers. Dat is wat er gebeurt als je hard traint terwijl je dijen 180 keer per minuut wrijven. Als je je lichaam niet snel droogt van het zweet, zal de natuurlijke vaginale gist gemakkelijk groeien en zich vermenigvuldigen. Dit resulteert in een schimmelinfectie, ongemak en jeuk.

Dit risico kan worden verkleind door tijdens het hardlopen synthetische kleding van zweetwerende stof te dragen. Katoen en biologische vezels absorberen meer zweet en houden vocht vast dan synthetische vezels. Wat je ook aantrekt tijdens het hardlopen, neem een ​​douche, of trek in ieder geval bezwete kleding aan als je eenmaal droog bent.

Lees ook: Pijn op de borst na hardlopen? Dit is de oorzaak

3. Borsten voelen ongemakkelijk als ze niet goed worden ondersteund

Tijdens het hardlopen zijn de borsten bestand tegen de schok van de beweging. Vrouwen moeten niet alleen nadenken over de omvang van de beweging, maar ook over de frequentie. Als je elke week uren rent, zullen je borsten tienduizenden keren trillen. Al dat vermogen neemt toe.

Elke oefenbeweging kan echter de vorm schaden en u voorbereiden op blessures. Naast de structurele schade die theoretisch zou kunnen optreden aan het zachte weefsel dat de borst ondersteunt.

Het is belangrijk om te onthouden dat je, ongeacht de borstomvang, een beha zoekt met ondersteunende elementen voor hardloopactiviteiten, zoals: beker , beugel , gewatteerde banden , en meerdere haken . Het doel is om de beste balans te vinden tussen comfort en ondersteuning.

4. Urinelek:

Hardlopen veroorzaakt geen baarmoederverzakking, maar het kan uw symptomen verergeren als u al bekkenbodemspierzwakte heeft. Vrouwen die vaginaal zijn bevallen of die de menopauze naderen, moeten hier goed op letten.

Tijdens zwangerschap en bevalling, evenals perimenopauze en menopauze, kunnen hormonale veranderingen ervoor zorgen dat de bekkenbodemspieren, die fungeren als een ondersteuning die de baarmoeder en andere inwendige organen op hun plaats houdt, zich ontspannen.

Als de baarmoeder afdaalt, kan deze druk uitoefenen op de blaas en urethra, waardoor lekkage ontstaat. Tijdens het sporten neemt de intra-abdominale druk toe en stuitert op en neer. Het lichaam dwingt de baarmoeder om harder tegen de blaas en urethra te drukken.

Lees ook:Doe deze voorbereiding voordat u gaat hardlopen

5. Blaren komen voor in het dijgebied

Nogal wat vrouwen die klagen over blaren op de kleine schaamlippen tijdens het hardlopen. Dit komt vaak voor bij vrouwen van wie de kleine schaamlippen (binnenste vaginale lippen) groot of zichtbaar zijn bij het staan.

Je kunt de kans op irritatie en blaren verkleinen door voor en na het hardlopen anti-krascrème aan te brengen op de plek. Zorg ervoor dat je het alleen aan de buitenkant aanbrengt.

Dat is een belangrijk ding om op te merken voor vrouwen die graag rennen. Het is belangrijk om de vrouwelijke organen gezond te houden en te voorkomen dat ze gewond raken. Een manier is om speciale sportkleding te dragen, van ondergoed tot bovenkleding. Heb je al een blessure, neem dan direct contact op met een arts via de applicatie voor behandeladvies. Kom op, downloaden sollicitatie nu!

Verwijzing:
Gezondheid van vrouwen. Toegankelijk in 2021. 5 dingen die vrouwelijke hardlopers moeten weten over hun vrouwelijke delen
Zeer goed gezondheid. Betreden in 2021. Wat te dragen Hardlopen: de beste kleding en uitrusting voor beginners

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found