Fruit- en groentesappen om het immuunsysteem te behouden

"Onzeker weer, in combinatie met de huidige pandemie, maakt dat iedereen verplicht is zijn immuunsysteem op peil te houden. Gezond eten, regelmatig sporten, voldoende rust nemen en niet te vergeten de gezondheidsprotocollen na te leven, zijn de aanbevolen manieren om gezond te blijven.”

Jakarta – Niet minder belangrijk is om elke dag aan de voeding van het lichaam te voldoen door voedzaam voedsel te eten. Een daarvan is fruit en groenten die in de vorm van sap kunnen worden geconsumeerd. Niet alleen vitamines, groenten en fruit bevatten ook vezels en mineralen die goed zijn voor het behoud van een gezond lichaam.

Welke soorten groenten zijn dan goed voor consumptie als sappen om het immuunsysteem van het lichaam te stimuleren? Hier zijn er een paar:

  • Boerenkool, Tomaat en Selderij

Boerenkool is een groentesoort die veel wordt verwerkt als mengsel in sappen. Je kunt gehakte tomaten toevoegen om het een zoete smaak te geven die de voordelen van vitamine A in voldoende hoeveelheden biedt. Bovendien zal het toevoegen van selderij of radijs aan dit sap ontstekingsremmende voordelen voor het lichaam bieden.

Lees ook: 5 groenten die goed zijn voor het behoud van de niergezondheid

  • Selderij en Pakcoy

Deze twee soorten groenten worden ook vaak gebruikt als een mengsel van andere groentesappen dan boerenkool. De niveaus van vitamine A, C en K in deze groente kunnen als zeer hoog worden beschouwd, om nog maar te zwijgen van vele andere voordelen. Dit omvat het helpen om de gezondheid van hart en ogen te behouden, het verlagen van hoge bloeddruk en cholesterol in het bloed, het helpen van de spijsvertering en natuurlijk het vergroten van het uithoudingsvermogen. Als je de smaak niet lekker vindt, kun je fruit toevoegen voor een zoete smaak, zoals ananas, sinaasappel of appel.

  • Sinaasappels, Wortelen en Groene Appels

Wortelen, appels en sinaasappels zijn een uitstekende combinatie om het lichaam te helpen zichzelf te beschermen en infecties te bestrijden. Appels en sinaasappels voorzien het lichaam van voldoende vitamine C. Ondertussen wordt vitamine A, dat niet minder belangrijk is voor een gezond immuunsysteem, in wortelen geleverd in de vorm van bèta-caroteen-antioxidanten. Niet alleen dat, wortelen bevatten ook vitamine B6, dat een belangrijke rol speelt bij de proliferatie van immuuncellen en de productie van antilichamen.

  • Sinaasappels, grapefruit en ander zuur fruit

Citrusvruchten, grapefruit en ander fruit met een zure smaak bevatten meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Vitamine C zelf heeft antioxiderende eigenschappen die de cellen in het lichaam helpen beschermen tegen verschillende stoffen die schadelijke eigenschappen hebben. U moet weten dat vitamine C-tekort kan leiden tot een langere wondgenezing, een verminderde immuunrespons en het onvermogen van het lichaam om infecties te bestrijden.

Lees ook: Vitamine A heeft alle leeftijden nodig, ken de voordelen

Er is momenteel echter geen bewijs dat orale vitamine C effectief is bij het voorkomen van overdracht van het nieuwe coronavirus (SARS-CoV-2) of bij de behandeling van de ziekte die het veroorzaakt, namelijk COVID-19. Het goede nieuws is dat onderzoek veelbelovend is gebleken voor intraveneuze (IV) vitamine C-infusies als een COVID-19-behandeling. Er zijn meer klinische onderzoeken nodig voor behandeling, niet voor preventie, met IV-infusie in plaats van orale therapie.

Als u verkouden bent, kunnen hoge doses vitamine C de symptomen helpen verlichten en het herstel helpen versnellen. De dosering voor volwassenen is maximaal 2.000 milligram per dag. Of u kunt uw arts rechtstreeks om een ​​andere beste behandelmethode vragen als dit uw ziekte nog steeds niet verbetert. Downloaden en gebruik de app om het voor u gemakkelijker te maken om rechtstreeks vragen te stellen aan een specialist.

  • Bieten, Wortelen, Gember en Appels

Drie soorten ingrediënten in dit sap, namelijk wortelen, gember en bieten, helpen het immuunsysteem te versterken en ontstekingssymptomen te verminderen. In feite is een ontsteking een reactie van het immuunsysteem van het lichaam op infecties die afkomstig zijn van virussen of bacteriën. Symptomen zijn onder meer verkoudheid, griep of pijn in het lichaam. Terwijl voor mensen met reumatoïde artritis, het consumeren van dit sap ook erg goed kan zijn, omdat het gemberingrediënt ontstekingsremmende voordelen heeft.

Lees ook: Reumatoïde artritis is genetisch, echt waar?

Dat waren enkele soorten fruit- en groentesappen die je kunt consumeren om je immuunsysteem te helpen verhogen tijdens het onzekere weer en de pandemie die nog niet voorbij is. Blijf gezond en houd je aan de gezondheidsprotocollen, oké!

Verwijzing:

Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. 10 immuniteitsverhogende dranken om te drinken als je ziek bent.

SFGaat. Betreden 2021. Groentesappen voor het immuunsysteem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found