Wat u moet weten, dit zijn 5 feiten over het DEBM-dieet
, Jakarta – Heb je ooit gehoord van het DEBM-dieet? Het DEBM Dieet is een afkorting van het Delicious Happy Fun Dieet geïntroduceerd door Robert Hendrik Liembono. Er wordt aangenomen dat dit dieet comfortabel is om te oefenen voor mensen die graag eten en niet te zwaar zijn om te doen.
Het DEBM-dieet raadt mensen ook niet aan om regelmatig te sporten. Het belangrijkste is om koolhydraten uit het dagmenu te schrappen en de consumptie van eiwitten en gezonde vetten te verhogen. Wil je meer weten over DEBM-dieetfeiten, lees dan hier meer!
Lees ook: Geheimen over gezonde voeding van Hollywood-beroemdheden
Maximaal afvallen
Op basis van de ervaring van Robert Hendrik Liembono verloor hij met succes 32 kilogram. Volgens mensen die dit dieet ook hebben geprobeerd, is DEBM met succes tot 2 kilogram per week afgevallen. Hier zijn feiten over het DEBM-dieet die u moet weten voordat u het probeert!
1. Koolhydraatarm Hoog eiwit
Zoals eerder vermeld, stelt het DEBM-dieet voor om veel eiwitten te eten en de inname van koolhydraten te verminderen. Welnu, koolhydraten worden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van obesitas, dus het vermijden van koolhydraten kan het risico op gewichtstoename verminderen.
2. Verminder suiker
Naast het verminderen van uw inname van koolhydraten, wordt u ook aangeraden om uw suikerinname van welke aard dan ook te verminderen. Dit omvat ook sojasaus en honing. De overweging is dat suiker insulinepieken kan verhogen.
3. Vergelijkbaar met het Keto-dieet
Op het eerste gezicht lijkt het concept van het DEBM-dieet op het keto-dieet, maar de twee zijn duidelijk verschillend. Als het keto-dieet zijn eigen maatstaf heeft voor het consumeren van vetinname, terwijl DEBM geen specifieke benchmark heeft. In feite kun je zoveel vet en eiwitten eten als je wilt, maar geen koolhydraten.
Lees ook: Bekijk 3 geheime voedselmenu's voor profvoetballers
5. Diner om 6
Het DEBM-dieet beperkt ook het avondeten tot uiterlijk zes uur 's middags. Misschien is een van de overwegingen dat hoe later op de avond, hoe minder activiteit, dus het is niet aan te raden om laat te eten. De inkomende energie is niet in evenwicht met de uitgaande energie omdat er geen activiteit is.
Zijn koolhydraten zo slecht?
Volgens gezondheidsgegevens gepubliceerd door GB Gezondheidswacht Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron die de hersenen, spieren en andere delen van het lichaam nodig hebben om normaal te functioneren. Als u niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, kan de bloedsuikerspiegel dalen tot onder het normale bereik (70-99 mg/dL), waardoor hypoglykemie ontstaat. Het lichaam begint dan vet te verbranden voor energie, wat ketose veroorzaakt.
Lees ook: 4 tips voor gezond leven om ziekten te voorkomen
Symptomen van hypoglykemie zijn onder meer:
1. Honger.
2. mank lopen.
3. Duizeligheid.
4. Verwarring.
5. Moeite met spreken.
6. Zich angstig of zwak voelen.
Symptomen van ketose zijn onder meer:
1. Geestelijke uitputting.
2. Slechte adem.
3. Misselijkheid en hoofdpijn.
4. Pijnlijke zwelling van de gewrichten en nierstenen bij ernstige ketose.
Vermindering van grote hoeveelheden koolhydraten en gepaard gaand met een gebrek aan inname van vet en eiwit kan symptomen veroorzaken die verband houden met een tekort aan essentiële vetzuren of een tekort aan essentiële aminozuren. Dit bevat:
Lees ook: Deze 4 dagelijkse gewoonten helpen de gezondheid van het hart te behouden
1. Droge huid.
2. Zwakke spieren.
3. Verlangen naar vet voedsel.
4. Depressie.
Dus eigenlijk heeft het lichaam ook koolhydraten in redelijke hoeveelheden nodig. Houd er ook rekening mee voor degenen onder u die op dieet zijn, alleen het beheren van uw dieet is niet genoeg. Je moet ook aan lichaamsbeweging doen of aan lichaamsbeweging doen.
Als u volledige informatie nodig heeft over een gids voor gezonde voeding, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Verwijzing:
