Is er een effect van vasten op de bloedsuikerspiegel?
Jakarta - Van vasten is bekend dat het veel gezondheidsvoordelen heeft, ook voor mensen met diabetes. Het moet echter van tevoren worden begrepen, niet iedereen wordt geadviseerd en veilig om te vasten. Mensen met diabetes moeten hun toestand eerst met hun arts bespreken en een voorgeschiedenis hebben van gecontroleerde bloedsuikerspiegel voordat ze kunnen vasten.
Niet voor niets wordt gevreesd dat vasten een slechte invloed kan hebben op de gezondheid van mensen met diabetes. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, als vasten op een gezonde manier wordt gedaan, kan het verschillende gezondheidsproblemen helpen verbeteren, waaronder de bloedsuikerspiegel, die het grootste probleem is voor mensen met diabetes. Dus, welk effect heeft vasten op de bloedsuikerspiegel? Hier is de discussie!
Voordelen van vasten voor mensen met diabetes
Tijdens het vasten eet en drinkt een persoon bijna 14 uur niet, dat wil zeggen van zonsopgang tot zonsondergang. Om te overleven, zal het lichaam de suiker gebruiken die is opgeslagen in de lever en spieren om energie te produceren tijdens het vasten. Dat is de reden waarom tijdens het vasten de glycogeen- en glucosespiegels in het lichaam afnemen, waardoor het lichaam zwak wordt en het hoofd duizelig wordt.
Door de energiereserves die uit deze suikers komen, kan het lichaam echter ongeveer 8 tot 10 uur overleven zonder inname van eten en drinken. Wanneer de energiereserves zijn uitgeput, zal het lichaam vet gebruiken als de volgende energiebron. Welnu, het verbranden van vet zorgt ervoor dat je afvalt.
Door het gewicht te verminderen of te behouden, kunnen de bloedsuikerspiegels onder controle worden gehouden. Daarom kan vasten dat regelmatig wordt gedaan een goede invloed hebben op mensen met diabetes. Niet alleen dat, regelmatig vasten vermindert ook het risico op insulineresistentie die diabetes veroorzaakt. Toch vereist dit nog grondiger onderzoek.
Lees ook : Dit zijn de voordelen van vasten voor mensen met diabetes
Voordat mensen met diabetes besluiten te vasten, is het beter om regelmatig naar de dokter of het ziekenhuis te gaan om hun bloedsuikerspiegel te controleren. Als de bloedsuikerspiegel voor de vastenmaand goed onder controle is, zal de arts gewoonlijk vasten toestaan. Maar als dat niet het geval is, wordt mensen met diabetes geadviseerd niet te vasten omdat het de bloedsuikerspiegel hoog of laag kan maken, wat een zeer kwetsbare aandoening is.
Vergeet niet, downloaden sollicitatie zodat u gemakkelijker vragen kunt stellen aan de arts of een afspraak kunt maken als u naar het ziekenhuis moet. U hoeft dus niet in de rij te staan of het huis te verlaten als u de eerste behandeling nodig heeft van een gezondheidsklacht die u ervaart, omdat de aanvraag zou een oplossing kunnen zijn.
Lees ook : Laat je niet dwingen, dit is het gevaar van vasten voor mensen met diabetes
Er zijn verschillende dingen om te overwegen als een persoon met diabetes wil vasten, en het belangrijkste is om nooit suhoor over te slaan. Zorg ervoor dat je veel langzame, energieopwekkende voedingsmiddelen eet die je langer een vol gevoel geven, zoals rijst, haver, bonen en griesmeel, en vermijd het eten van zure voedingsmiddelen.
De portie eten tijdens het vasten moet ook worden aangepast, namelijk 50 procent bij zonsopgang, 40 procent bij het verbreken van het vasten en 10 procent tijdens de tarawih-tijd. Zorg er ook voor dat aan de vochtbehoefte tijdens het vasten wordt voldaan door veel water te drinken tijdens iftar en tarawih. Mensen met diabetes type 2 wordt ook geadviseerd om tijdens de vastenmaand actief te blijven, maar de duur en intensiteit moeten worden verminderd omdat overmatige fysieke activiteit hypoglykemie kan veroorzaken.
Een naald in de huid steken om de bloedsuikerspiegel te controleren, maakt het vasten niet ongeldig. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over het regelmatig controleren van de bloedsuikerspiegel tijdens het vasten, vooral als u voelt dat er klachten of symptomen zijn van een lage of hoge bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes wordt echter geadviseerd om hun vasten te verbreken als hun bloedsuikerspiegel lager is dan 70 milligram per deciliter of meer dan 300 milligram per deciliter.
Lees ook: 10 dingen om op te letten als diabetici willen vasten
Zorg er dus altijd voor dat je lichaam in goede gezondheid is voordat je gaat vasten!
