leftforwork.com

Jakarta – Voor de meeste vrouwen is zwangerschap het moment waarop ze hebben gewacht. Dat is de reden waarom, wanneer dit moment komt, vrouwen zullen proberen ervoor te zorgen. Welnu, om het moment van de zwangerschap soepel te laten verlopen, zijn er verschillende dingen waar moeders op moeten letten. Bekijk de volgende zes dingen om te doen tijdens de zwangerschap, let's go!

1. Zijslaaphouding

Tijdens de zwangerschap wordt moeders geadviseerd om op hun linkerzij te slapen. Dit komt omdat deze positie de bloedstroom en voedingsstoffen naar de foetus in de baarmoeder kan verhogen. Om comfortabeler te zijn, moet u uw knieën naar voren buigen en een kussen tussen uw benen stoppen.

2. Let op voeding

Om ervoor te zorgen dat het geconsumeerde voedsel goed is voor de gezondheid van de moeder en de foetus, worden zwangere vrouwen aangemoedigd om een ​​compleet en uitgebalanceerd voedzaam menu te eten. Voeg ook de calorie-inname per dag toe aan het dieet, minstens 300 calorieën in het eerste trimester, 350 calorieën in het tweede trimester en 450 calorieën in het laatste trimester.

3. Verhoog het vloeistofverbruik

volgens Amerikaanse Zwangerschapsvereniging, moeten zwangere vrouwen de vochtconsumptie verhogen. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap het lichaam van de zwangere vrouw meer vocht nodig heeft om de toename van het bloedvolume van de moeder en de foetus te ondersteunen. Gebrek aan vocht tijdens de zwangerschap kan uitdroging veroorzaken, zodat de moeder vatbaar is voor constipatie, vermoeidheid en zelfs vroegtijdige bevalling.

4. Houd je tanden schoon

Studies gepubliceerd in tijdschriften Verloskunde Gynaecologie ontdekte dat zwangere vrouwen met een infectie van het tandvlees de infectie op de foetus kunnen overbrengen via de bloedcirculatie van de placenta. Om dit te voorkomen, moeten moeders de mondhygiëne handhaven door:

• Poets je tanden regelmatig 2 keer per dag met een zachte borstel. Gebruik 2 keer per dag na het tandenpoetsen een mondwater dat geen alcohol bevat.
• Om het resterende voedsel tussen de tanden te reinigen, gebruikt u tandzijde om het schoon te maken.
• Reinig het gebied van de tong om de groei van bacteriën te verminderen.
• Breid uit om voedingsmiddelen te eten die vitamine B12 en C bevatten om het tandvlees te versterken en bloedingen te verminderen.
• Routinematige tandheelkundige en mondgezondheidscontroles naar de arts minstens 1 keer tijdens de zwangerschap.

5. Blijf trainen

Niet alleen goed voor de gezondheid van de moeder, beweging tijdens de zwangerschap kan ook het aanstaande bevallingsproces vergemakkelijken. Daarom wordt zwangere vrouwen aangeraden om elke dag van de week lichte lichaamsbeweging te blijven doen, minstens 30 minuten. Bij twijfel kunt u de arts raadplegen over veilig bewegingsadvies tijdens de zwangerschap. (Lees ook: 5 soorten lichaamsbeweging voor zwangere vrouwen)

6. Genoeg rust

Om de toestand van de moeder tijdens de zwangerschap fit te houden, heeft de moeder voldoende rust nodig. Naast 8 uur slapen 's nachts, wordt zwangere vrouwen ook aangeraden om 1-3 uur een dutje te doen om het uithoudingsvermogen te herstellen dat uitgeput is door activiteiten gedurende de dag. Vermijd zoveel mogelijk laat opblijven tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat de gewoonte om laat op te blijven het risico op verschillende gezondheidsproblemen tijdens de zwangerschap kan verhogen, zoals bloedarmoede, hoge bloeddruk en complicaties bij de bevalling.

Als je nog vragen hebt over zwangerschap, is het een goed idee om direct op de applicatie een vertrouwde arts te vragen . mama heb gewoon nodig downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play. Daarna kunt u de functies gebruiken Neem contact op met dokter om altijd en overal met de dokter te praten via Chatten, spraakoproep , of Video-oproep . (Lees ook:Ken deze 5 zwangerschapsmythen om niet in paniek te raken)