Geneesmiddel voor hoge bloeddruk uit voedsel, consumeer deze 7 voedingsmiddelen
, Jakarta - Heeft u gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, pijn op de borst, artima en zich zwak voelen? Dit kan een symptoom zijn dat u een hoge bloeddruk of hypertensie heeft. Bloeddruk is de kracht van de bloedstroom vanuit het hart die tegen de wanden van bloedvaten (slagaders) duwt. Wanneer de bloeddruk hoger wordt dan 140/90 millimeter kwik (mmHG), wordt dit hoge bloeddruk genoemd.
Degenen die aan deze ziekte lijden, hoeven over het algemeen niet alleen medicijnen te nemen. Veranderingen in levensstijl zijn ook nodig, zoals het eten van voedsel waarvan wordt aangenomen dat het medicijnen tegen hoge bloeddruk zijn. Wil je weten welke voedingsmiddelen het effect hebben van medicijnen tegen hoge bloeddruk? Kom op, zie de volgende recensie!
Lees ook: Waarom is gezond eten soms niet goed?
- Groene groente
Groene groenten zoals spinazie, boerenkool, groene radijs, mosterdgroenten zijn voedingsmiddelen die aangeraden worden om meer te consumeren omdat ze bloeddrukverlagende medicijnen bevatten. Dit komt omdat groene groenten veel kalium bevatten. Kalium is een tegenwicht voor hoge natriumspiegels in het lichaam van mensen die ermee omgaan, dus het helpt de bloeddruk te verlagen. Groene groenten bevatten ook veel calcium, wat ook nuttig is als bloedverlagend voedsel. U kunt verse groenten kiezen en deze elke dag in voldoende hoeveelheden eten.
- Yoghurt
Lage calciumspiegels kunnen ook een hoge bloeddruk in het lichaam veroorzaken, dus het eten van voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte, zoals yoghurt, wordt aanbevolen. Ongeveer 170 gram yoghurt bevat 300 mg calcium en dit is 1/3 van de calciumbehoefte van volwassenen. Niet alleen dat, yoghurt bevat ook weinig natrium, dus het is veilig voor mensen met hypertensie. Bovendien wordt aangenomen dat de probiotica in yoghurt effectief zijn tegen hypertensie.
- Banaan
Andere soorten voedsel die naast groene groenten rijk zijn aan kalium zijn bananen. Deze vrucht is niet moeilijk te krijgen en je kunt veel voedselcreaties maken als je het meteen verveelt om het op te eten. Nog lekkerder als je het eet als een mengsel van ontbijtgranen of yoghurt.
- Aardappel
Aardappelen zijn ook een voedsel dat rijk is aan kalium en magnesium. Beide mineralen zijn effectief in het verlagen van de bloeddruk en hebben voldoende vezels om aan de dagelijkse behoeften te voldoen. Om de voordelen echter meer uitgesproken te maken, moet u er geen zout aan toevoegen. De toevoeging van dit zout maakt aardappelen alleen tot een voedsel dat veel zout bevat, wat de bloeddruk daadwerkelijk kan verhogen. Probeer gekookte of gebakken aardappelen te eten zonder teveel zout toe te voegen.
Lees ook: Tips voor het verwerken van de juiste groene groenten
- Havermout
Een kom havermout bevat weinig natrium, weinig vet en veel vezels, wat helpt om je bloeddruk te verlagen. Meestal wordt havermout geserveerd als een gezond ontbijtmenu voordat de activiteit wordt gestart. Als je het te flauw vindt, voeg dan fruit zoals een banaan en een beetje honing toe.
- Bits
Veel onderzoeksexperts hebben aangetoond dat het drinken van bietensap effectief is bij het verlagen van hoge bloeddruk. Een van de onderzoeken die dit aantoont, komt uit een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal in 2013 die erin slaagde te bewijzen dat de systolische bloeddruk daalde na zes uur consumptie van bietensap. Dit gebeurt omdat het nitraatgehalte erin van nature effectief is bij het verlagen van hoge bloeddruk.
- Bessen
Vruchten die in deze groep vallen zijn bijvoorbeeld bosbessen die flavonoïden bevatten. Een studie toont aan dat deze flavonoïden effectief zijn in het voorkomen van hoge bloeddruk en kunnen helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk. Bessen zijn de perfecte mix voor havermout als ontbijt.
Lees ook: Wat is beter: een snel dieet of een gezond dieet?
Als u andere soorten voedsel wilt weten die effectief zijn bij het verlagen van hoge bloeddruk, kunt u dit via de applicatie aan uw arts vragen . Het is makkelijk, gewoon downloadenop uw mobiel, en u kunt contact opnemen met de arts via Chatten, Stem of Video-oproep.
