leftforwork.com

, Jakarta – Na bijna 14 uur vasten is het geen wonder dat veel mensen meteen willen eten als het tijd is om het vasten te verbreken. Vaak is de maag echter al vol, ook al drink je alleen zoete ijsthee en bananencompote. Weet je waardoor het komt?

De toestand van de maag is snel vol bij het verbreken van het vasten vanwege het aanpassingsproces van het spijsverteringsstelsel dat leeg was en vervolgens plotseling gevuld. Daarom wordt u geadviseerd om bij het verbreken van uw vasten langzaam en geleidelijk te eten.

Lees ook: Veelvoorkomende spijsverteringsstoornissen bij kinderen herkennen

Oorzaken snel een volle maag bij het vasten

Een volle maag na het verbreken van het vasten is heel gewoon, vooral in de eerste weken van het vasten. Dit komt omdat het aanpassingsproces van het lichaam, dat oorspronkelijk routinematig voedsel kreeg, nu bijna 14 uur leeg moet blijven totdat het tijd is om het vasten te verbreken.

Dit aanpassingsproces maakt het lichaam gestrest, zodat het zenuwstelsel dat dominant werkt het sympathische zenuwstelsel is. Als gevolg hiervan blijft het voedsel dat wordt geconsumeerd na het verbreken van het vasten enkele minuten bewaard voordat het de darmen binnengaat om door het lichaam te worden opgenomen en verteerd.

Een overmatige volle maag na het verbreken van het vasten kan worden voorkomen door langzaam te eten tijdens het verbreken van het vasten. Want in meer ernstige gevallen zorgt overmatige voedselconsumptie niet alleen voor een opgeblazen gevoel, maar ook voor brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel in de maag omdat deze gevuld is met gas.

Verbreek het vasten langzaam om maag-maag te voorkomen

Begin met het drinken van water of je favoriete drankje (behalve cafeïne, koolzuur en alcohol) en zoete inname. Zoet voedsel wordt aanbevolen om de bloedsuikerspiegel (glucose) te herstellen, die tijdens het vasten de neiging heeft te dalen.

Hoewel zoete voedingsmiddelen worden aanbevolen, Britse voedingsstichting beveelt aan dat de geconsumeerde zoete inname afkomstig is van natuurlijke bronnen die rijk zijn aan voedingsstoffen en veel vezels. Bijvoorbeeld vers fruit (vooral dadels), vruchtensappen en fruitijs zonder toegevoegde suikers.

Het is het beste om vetrijke voedingsmiddelen (zoals gefrituurd voedsel) te vermijden bij het verbreken van het vasten. De reden is dat vet voedsel het spijsverteringskanaal vertraagt ​​en reflux veroorzaakt. Aangezien het lichaam er ongeveer 20 minuten over doet om een ​​signaal van volheid aan de hersenen te geven, is het aan te raden om na 20-30 minuten na het verbreken van het vasten met takjil een grote maaltijd te eten.

Het eten van grote maaltijden onmiddellijk na het verbreken van het vasten heeft het potentieel om het maagzuur en de glucose drastisch te verhogen. Omdat het overtollige voedsel dat wordt geconsumeerd bij het verbreken van het vasten er lang over doet om door het lichaam te worden verteerd, met symptomen van brandend maagzuur en een ongemakkelijke maag tot gevolg. Deze aandoening treedt op als gevolg van beperkte spijsverteringsenzymen in de maag.

Lees ook: Mythen over 5 dingen die het vasten verbreken

Een ander ding om op te merken bij het vasten is om voldoende water en vezels te drinken. De regels voor het drinken van water tijdens het vasten staan ​​bekend als het 2-4-2 patroon, namelijk twee glazen water bij het verbreken van het vasten, vier glazen water 's nachts en twee glazen water bij zonsopgang. Vezelinname is belangrijk om indigestie te voorkomen, wat vaak een klacht is tijdens het vasten. Je kunt vezels binnenkrijgen door het eten van fruit en groenten.

Dat is de verklaring waarom de maag snel vol is bij het verbreken van het vasten. Andere informatie over gezondheid tijdens het vasten kan worden gevraagd op: . Wilt u medicijnen kopen zonder de deur uit te hoeven? U kunt gebruik maken van de Health Shop service op: Ja!

Naast het proces van aanpassing van het spijsverteringsstelsel, raakt de maag soms snel vol tijdens het eten, dit kan worden veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen. Vooral als het gevoel van volheid gepaard gaat met braken, misselijkheid, een opgeblazen gevoel of gewichtsverlies.

Lees ook: Doe deze 6 dingen om snel af te vallen

Mogelijke oorzaken van verzadiging kunnen wijzen op GERD-ziekte of maagzweren. In sommige gevallen kunnen ernstiger problemen optreden, zoals alvleesklierkanker.

Verwijzing:

Mayo kliniek. Betreden in 2021. 7 tekenen en symptomen die u niet mag negeren.

Gezondheidslijn. Ontvangen 2021. Chronische gastritis.