Dit is de impact van een gebrek aan vezels op het lichaam
, Jakarta – Het lichaam van een persoon heeft voedingsvezels nodig om gezond te blijven. Een gebrek aan vezels in het lichaam kan verschillende gezondheidsrisico's met zich meebrengen, dit komt omdat ongeveer 70% van de cellen waaruit het immuunsysteem bestaat zich in het spijsverteringskanaal bevinden. Om het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel goed te laten werken, moet u ervoor zorgen dat op de juiste manier aan de vezelbehoeften wordt voldaan.
Hoewel het triviaal klinkt, speelt vezels een belangrijke rol voor de gezondheid. Niet alleen beïnvloedt het immuunsysteem, maar de impact van een gebrek aan vezels kan ook leiden tot verschillende problemen of ziekten zoals:
- Constipatie
De meest voorkomende impact van een gebrek aan vezels is constipatie, die wordt gekenmerkt door harde, droge ontlasting die slechts 3 stoelgangen per week kan optreden. Als dit gebeurt, consumeer dan onmiddellijk voedsel dat veel vezels bevat, zoals sinaasappels, vergezeld van lichaamsbeweging en voldoende water drinken zodat het ontlastingsproces soepel verloopt.
- Instabiele bloedsuikerspiegel en langdurige complicaties bij mensen met diabetes
De impact van een gebrek aan vezels op mensen met diabetes kan ertoe leiden dat de patiënt de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Bovendien kan een gebrek aan vezels op de lange termijn diabetescomplicaties veroorzaken.
- Gewichtstoename
Het vezelgehalte kan u helpen een vol gevoel te krijgen, dus als u vezelarm voedsel eet, zult u meer eten dan uw lichaam nodig heeft.
- Snel moe
De impact van een gebrek aan vezels op het lichaam kan je sneller vermoeid en ook misselijk maken. Eet voedsel dat rijk is aan eiwitten door de consumptie van voldoende vezels in evenwicht te brengen.
- Verhoogde cholesterolwaarden
Vezels kunnen de opname van overtollig cholesterol in de darm verminderen en er vervolgens van afkomen. Dus als iemand die geen vezels heeft, waarschijnlijk een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed heeft.
Dat is de impact van een gebrek aan vezels op het lichaam die kan optreden als je het niet goed vervult. Voorkomen is veel beter dan genezen, dus voordat je een ziekte krijgt door een gebrek aan vezels, moet je de inname consumeren met voldoende vezels zoals verschillende soorten bonen, erwten, volkoren meel, groene bladgroenten, wortelen, pompoen, aardappelen, maïs en touw bonen. . Daarnaast kun je vezelrijke vruchten, peren, aardbeien, sinaasappels, mango's, bananen en appels eten.
Er zijn verschillen in vezelbehoefte tussen vrouwen en mannen. Voor vrouwen is de behoefte aan vezels per dag ongeveer 25 gram, terwijl voor mannen de behoefte aan vezels varieert van 30-38 gram per dag.
Niet alleen door vezelrijk voedsel te eten, kunt u ook vezelsupplementen nemen die u gemakkelijk kunt krijgen zonder de deur uit te hoeven door ze te bestellen bij . Deze gezondheidsapplicatie biedt diensten Apotheekbezorging die binnen een uur medicatie of supplementen kan leveren. kan u ook in contact brengen met verschillende vertrouwde deskundige artsen die alle vragen met betrekking tot uw gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden.
Waar wacht je op? Maak uw leven gemakkelijker met de app door mannen-downloaden nu in de App Store en Google Play.
LEES OOK: 4 Spijsverteringsproblemen door probiotische deficiëntie
