Pas op, gevaren wanneer zwangere vrouwen geen proteïne hebben
, Jakarta - Eiwit is nodig tijdens de zwangerschap, vooral wanneer het het tweede en derde trimester ingaat. Dan groeit de baby het snelst en worden de borsten en organen van de moeder groter om aan de behoeften van de opgroeiende baby te voldoen. Aminozuren in eiwitten zijn de bouwstenen van de lichaamscellen van de moeder en ook van het lichaam van de baby. Daarom is deze stof nodig tijdens de zwangerschap.
De eiwitbehoefte van zwangere vrouwen kan variëren van 40 gram tot 70 gram per dag, afhankelijk van het gewicht dat de moeder heeft. Minder dan dit kan de moeder kwetsbaar zijn voor eiwittekorten die zeker de toestand van de foetus en de moeder zelf kunnen bedreigen.
Lees ook: Nieuw zwanger, ken deze 4 soorten zwangeren
Gevaren van eiwittekort bij zwangere vrouwen
Eiwit speelt een belangrijke rol tijdens de zwangerschap, omdat het de baby helpt normaal te groeien, terwijl het bijdraagt aan het gezond en fit houden van het lichaam van de moeder terwijl het de kleine in de baarmoeder ondersteunt. Enkele voordelen van eiwit tijdens de zwangerschap, namelijk:
- Groei en herstel van nieuw en beschadigd weefsel.
- Maak antistoffen aan voor het immuunsysteem van de moeder en baby.
- Bouw hormonen en enzymen op.
- Helpt spieren goed te functioneren.
- Vervoert zuurstof door hun bloed.
Het krijgen van de aanbevolen hoeveelheid eiwit kan ook helpen bij het bevorderen van een gezond geboortegewicht. Baby's met een gezond geboortegewicht hebben een lager risico op het ontwikkelen van diabetes of overgewicht op latere leeftijd.
Lees ook: Let op, dit is een afwijking tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen die geen eiwitten hebben, lopen het risico op doodgeboorte, baby's met een laag geboortegewicht en premature baby's. Gewichtsverlies, spiervermoeidheid, frequente infecties en ernstige vochtretentie kunnen tekenen zijn dat u niet genoeg eiwitten binnenkrijgt via uw dieet.
Goede bron van eiwitten geconsumeerd door zwangere vrouwen
Het is niet alleen de hoeveelheid die belangrijk is, je moet ook een verscheidenheid aan eiwitbronnen eten omdat verschillende eiwitten verschillende aminozuren leveren. Het eten van een verscheidenheid aan eiwitbronnen levert ook een breed scala aan vitamines en mineralen op.
Noten zijn een goede bron van eiwitten. Naast bonen kunnen ook mager vlees, gevogelte, vis en schaaldieren, eieren, melk, kaas, tofu en yoghurt een optie zijn. Dierlijke producten bevatten volledige eiwitten en plantaardige bronnen over het algemeen niet. Door de twee te combineren, weet je zeker dat je alle aminozuren krijgt die je nodig hebt.
Lees ook: Voldoe aan de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen met deze 5 voedingsmiddelen
Als je andere vragen hebt over voeding tijdens de zwangerschap, kun je via de applicatie contact opnemen met een voedingsdeskundige of verloskundige . Je hoeft niet naar het ziekenhuis om alleen vragen te stellen, mama kan veilig thuis blijven door contact op te nemen met de dokter via Chatten , en Spraak-/videogesprek waar en wanneer u maar wilt. Heel praktisch toch? Kom op, downloaden direct!
