Gezonde voeding versus snelle voeding, wat is beter?
, Jakarta – Een gezonde voeding kan niet alleen afvallen, maar ook ondervoeding voorkomen en jezelf beschermen tegen het risico op ziekten als obesitas, hartaandoeningen, diabetes, kanker en beroertes. Wanneer u besluit op dieet te gaan, is het een goed idee om meer rekening te houden met gezondheidsfactoren dan met de duur van het gewichtsverlies.
Een gezond dieet kan langer duren dan een snel dieet, maar het zal je gewicht op de lange termijn behouden. Daarnaast kunt u ook andere gezondheidsvoordelen behalen door een gezond dieet te volgen.
Hoe voer je een gezond dieet?
Dit kan een algemene vraag zijn, hoe een gezond dieet te volgen dat lang kan duren?
Lees ook: Pas op, verkeerde voeding zorgt zelfs voor gewichtstoename
1. Eet veel groenten en fruit
Dit is een van de belangrijkste gezonde diëten. Groenten en fruit zitten boordevol voedingsstoffen (antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels) en helpen je om een gezond gewicht te behouden door je langer een verzadigd gevoel te geven.
2. Volkoren granen eten
Volkoren voedsel zoals volkoren brood en crackers, bruine rijst, quinoa, havermout en gerst worden sterk aanbevolen. Volkorenproducten bevatten vezels, eiwitten en B-vitamines om langer gezond en vol te blijven.
3. Eiwitvoedsel consumeren
Eiwitvoedsel omvat peulvruchten, noten, zaden, tofu, sojadranken, vis, schaaldieren, eieren, gevogelte, mager rood vlees, magere zuivelproducten, magere yoghurt, magere kefir en magere kazen en kazen. .
4. Beperk bewerkte voedingsmiddelen
Sterk bewerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die zijn bereid uit de oorspronkelijke voedselbron en veel additieven bevatten. Tijdens de verwerking worden vaak essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels verwijderd, terwijl zout en suiker worden toegevoegd.
Lees ook: Diabetici worden aanbevolen voor het Keto-dieet
5. Maak van water de belangrijkste drank
Water ondersteunt de gezondheid en verhoogt de hydratatie zonder calorieën aan het dieet toe te voegen. Suikerhoudende dranken, waaronder energiedranken, vruchtendranken en gearomatiseerde koffiesoorten, bevatten veel suiker en bevatten weinig of geen voedingswaarde.
6. Vermijd vruchtensap, ook al is het 100 procent vruchtensap
Hoewel vruchtensap enkele voordelen van fruit heeft (vitamines, mineralen), bevat het meer suiker dan fruit en minder vezels. Vruchtensap mag niet worden geconsumeerd als vervanging voor fruit.
Aanbevelingen voor het uitvoeren van een dieet kunnen direct worden gevraagd op . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Het is makkelijk, gewoon downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Niet alleen snelle oorsprong
Lichaamsgewicht is een balans tussen verbruikte calorieën en verbrande calorieën. U kunt afvallen als u een caloriearm dieet volgt en meer verbruikte calorieën verbrandt.
Lees ook: Goed voor de gezondheid, dit zijn 5 functies van koolhydraten voor het lichaam
Je komt aan als je meer calorieën eet dan je verbrandt. Door fysieke activiteit toe te voegen, kunt u meer calorieën verbranden dan alleen een dieet. Elk plan voor gewichtsverlies of een gezond dieet, inclusief een dieet dat regelmatige lichaamsbeweging omvat, wordt aanbevolen boven een dieet dat erop gericht is snel af te vallen.
Door gezond te eten en te bewegen, houd je ook je botten, spieren en hart sterk en verklein je het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten. Ook als je niet per se afvalt, ben je gezonder en voel je je fitter en zie je er ook fitter uit. Dus, hoe kies je een gezond dieet of een snel dieet?
