leftforwork.com

, Jakarta – Yoga wordt een sport die steeds populairder en gewilder wordt. Deze sport combineert ademhalingsoefeningen, meditatie en lichaamshoudingen die gunstig zijn voor ontspanning en het verminderen van stress. Dat wil zeggen, regelmatig yoga doen kan gezondheidsvoordelen voor het lichaam opleveren, waaronder het verlichten van kniepijn.

Yoga kan zelfs helpen bij problemen die de gewrichten van het lichaam aantasten en kan vermoeidheid van dagelijkse activiteiten verlichten. Pijn in de gewrichten, vooral de knieën, kan zeer storend zijn en ervoor zorgen dat iedereen zich ongemakkelijk voelt bij hun activiteiten. Om dit te overwinnen, kun je enkele van deze yogabewegingen doen. Hoe?

1. Trikonasana

Deze yogabeweging dient om de benen, knieën, enkels en borst te versterken. Het regelmatig doen van deze beweging kan ook helpen pijn in de nek en schouders te verlichten en stijve gewrichten te verlichten.

Het doen van de trikonasana met de juiste houding kan ook de spijsvertering en het metabolisme ten goede komen, stress verminderen en angst helpen overwinnen en jezelf rustiger maken. Om dit te doen, begint u door rechtop te staan ​​met de benen wijd uit elkaar en spreidt u vervolgens uw armen naar de zijkanten. Schuif daarna je rechterbeen totdat het een rechte hoek of 90 graden vormt.

Nadat de benen sterk genoeg zijn, buigt u het lichaam naar rechts totdat de rechterhand de grond raakt. Zorg er in deze positie voor dat uw linkerhand en gezicht naar boven wijzen. Herhaal dezelfde beweging aan de linkerkant en herhaal dit meerdere keren.

2. Veerasana

Veerasana-pose kan de spieren van de dijen, heupen en armen ten goede komen. Het routinematig doen van deze ene beweging kan ook een "remedie" zijn om artritis te behandelen, om de bloedsomloop rond de gewrichten te vergroten.

Niet alleen dat, deze yogabeweging is ook nuttig bij het versterken van gewrichten en het verbeteren van de bloedsomloop in de gewrichten. Naast dat ze goed zijn voor de gewrichten, wordt er ook gezegd dat Veerasana yogahoudingen de longcapaciteit helpen vergroten.

3. Gomukhasana

Pijn in de knie verlichten kan ook met yoga gomukhasana bewegingen. De reden is dat deze pose nuttig is voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de knieën en enkels. Bovendien is deze pose ook zeer gunstig voor de ellebooggewrichten, schouders, vingers, nek, ruggengraat en heupen.

Ga hiervoor rechtop zitten op een vlakke mat of yogamat. Plaats vervolgens uw rechtervoet of knie op uw linkerknie. Zorg ervoor dat je rechtop zit tijdens het doen van deze pose. Plaats vervolgens uw handen in een aantrekkelijke positie achter uw schouders.

4. Vrikshasana

Deze yogabeweging wordt ook wel de boomhouding genoemd. Ga hiervoor rechtop staan ​​en buig je rechterbeen naar de binnenkant van je linkerbeen. Breng dan je handen boven je hoofd samen.

Deze yogahouding is nuttig voor het verlichten van pijn in de knieën, schouders, gewrichten, enkels, heupen, handen en vingers. Het regelmatig doen van deze pose kan ook de buikspieren versterken, de geest ontspannen en het concentratievermogen verbeteren.

Maar houd er rekening mee dat je jezelf niet moet dwingen om yogahoudingen te doen, omdat het de pijn juist kan verergeren. Als de pijn in de knie erger wordt, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen.

Bij twijfel kun je in de app contact opnemen met de huisarts en breng de eerste klacht over die pijn in de knie veroorzaakt. Artsen zijn bereikbaar via Video-/spraakoproep en Chatten . Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!

Lees ook:

• 6 tips om de gezondheid van de gewrichten te behouden om vrij te kunnen bewegen
• Reuma voelt verontrustend? Alleen yoga!
• Gewrichtspijn moet actiever bewegen