Dit is de reden waarom ouderen vaak osteoporose krijgen
"Osteoporose is een botgezondheidsstoornis die vrij vaak door ouderen wordt ervaren. Deze aandoening kan zeer gevaarlijk zijn, omdat ze botten kunnen breken, zelfs als ze niet vallen. Deze aandoening komt voor bij ouderen omdat hun botten niet in staat zijn om snel herstellen."
, Jakarta - Osteoporose is een aandoening waarbij botten meestal zwak en broos worden. Zelfs te kwetsbaar zijn om te vallen of lichte druk, zoals bukken of hoesten, kan breuken veroorzaken. Osteoporose-gerelateerde fracturen komen het meest voor in de heup, pols of wervelkolom.
Osteoporose treft mannen en vrouwen van alle rassen, maar blanke en Aziatische vrouwen, vooral oudere vrouwen die door de menopauze zijn gegaan, lopen het grootste risico. Gelukkig kunnen medicijnen, een gezond dieet en gewichtsdragende lichaamsbeweging helpen om botverlies te voorkomen of deze toch al zwakke botten te versterken.
Lees ook: Kom op, maak kennis met sporten om osteoporose te voorkomen
Waarom ervaart osteoporose vaak ouderen?
Menselijke botten regenereren snel in een solide en sterke staat. Welnu, hoe ouder je wordt, de oude botten en die niet meteen worden vervangen door nieuwe botten zullen niet groeien. Deze aandoening zorgt ervoor dat de botten in de loop van de tijd langzaam broos worden. Naarmate we ouder worden, neemt de botdichtheid af, worden botten broos en zijn ze vatbaarder voor breuken.
Osteoporose treedt op omdat de botdichtheid afneemt met de leeftijd. Verschillende factoren kunnen osteoporose veroorzaken, waaronder:
- Gebrek aan inname van vitamine D en calcium in het lichaam. Gebrek aan calcium in het lichaam kan leiden tot verminderde botdichtheid.
- Gebrek aan oestrogeen bij vrouwen en androgenen bij mannen.
- Gebrek aan lichaamsbeweging wat resulteert in verminderde botdichtheid.
Ouderen kunnen ook gastro-intestinale chirurgie uitvoeren om een deel van de darm te verkleinen. Dit wordt gedaan om de hoeveelheid oppervlakte van de darm te beperken bij het opnemen van voedingsstoffen, waaronder calcium.
Lees ook: 5 sporten die osteoporose kunnen voorkomen
Complicaties als gevolg van osteoporose
Fracturen, vooral in de wervelkolom of heupen, zijn de ernstigste complicaties van osteoporose. Heupfracturen worden vaak veroorzaakt door vallen en kunnen leiden tot invaliditeit en zelfs een verhoogd risico op overlijden binnen het eerste jaar na het letsel.
In sommige gevallen kunnen wervelfracturen optreden, zelfs als een persoon niet valt. De botten die deel uitmaken van de wervelkolom (wervels) kunnen zo verzwakken dat ze breken, wat kan leiden tot rugpijn, lengteverlies en een naar voren hangende houding.
Daarom is het een goed idee om, voordat de aandoening erger wordt, regelmatig naar het ziekenhuis te gaan voor een goede behandeling door een arts. Een ziekenhuisafspraak maak je nu eenvoudig via dus geen zin om in de rij te wachten.
Lees ook: Er zijn veel soorten, ken deze 4 soorten osteoporose
Preventiestappen voor osteoporose
Er zijn verschillende preventieve maatregelen die u kunt nemen om osteoporose te voorkomen, waaronder:
- Lichaamsbeweging om de botdichtheid te verhogen. Lichaamsbeweging die u kunt doen om osteoporose te helpen voorkomen, is een gewichtdragende activiteit.
- Pas een gezond voedingspatroon toe met veel vitamine D. Zoals het nemen van vitamine D-supplementen Vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium dat nodig is om tanden en botten te versterken.
- Stop met roken en gebruik van alcoholische dranken.
- Geniet van de ochtendzon vóór 9.00 uur. Blootstelling aan de zon zal het lichaam helpen om op natuurlijke wijze vitamine D aan te maken. Probeer in ieder geval elke dag 10 minuten te zonnebaden.
Botsterkte wordt bepaald door genetische factoren in de familie. U kunt echter voorzorgsmaatregelen nemen door enkele van de bovenstaande stappen te nemen om het optreden van osteoporose in de toekomst te voorkomen of te vertragen. Naast het uitvoeren van enkele van de bovenstaande stappen, kunt u regelmatig gezondheidscontroles uitvoeren als u de vroege fase van de menopauze bent ingegaan.
