Regelmatige lichaamsbeweging kan de menstruatie soepeler maken
, Jakarta - Het is niet gek als je ongesteld wordt en je lui wordt om veel activiteiten te ondernemen. Als je menstrueert, betekent dit echter niet dat je helemaal moet stoppen met sporten. De reden is dat lichaamsbeweging in het algemeen erg goed is voor het lichaam, en tot nu toe is er geen sterk wetenschappelijk bewijs dat lichaamsbeweging tijdens de menstruatie verbiedt.
Lichaamsbeweging kan een subtiel of extreem effect hebben op de menstruatiecyclus, afhankelijk van hoe het lichaam reageert op lichamelijke activiteit. Menstruatie- en fitnessniveaus zijn nauw verwant, omdat de menstruatie wordt gecontroleerd door de productie en regulering van de hormonen van het lichaam. Ondertussen zal fysieke activiteit door sport de niveaus van deze hormonen beïnvloeden.
Maar kan lichaamsbeweging de menstruatie soepeler maken? Ontdek het antwoord via de volgende recensie!
Lees ook: Waarom is sporten goed om te doen tijdens de menstruatie?
Voordelen van lichaamsbeweging tijdens de menstruatie
Hormonale veranderingen van een normale fitnessroutine kunnen de menstruatie minder zwaar maken. Een reden is vanwege oestrogeen en gewichtsverlies. Hoe meer lichaamsvet je hebt, hoe meer oestrogeen er wordt geproduceerd uit vetweefsel. Dit overtollige hormoon kan het slijmvlies van de baarmoeder dikker maken, waardoor er meer bloed kan ophopen in de eerste helft van de cyclus.
Wanneer je afvalt door te sporten, heb je minder oestrogeen in je lichaam. Als gevolg hiervan wordt het baarmoederslijmvlies dunner en wordt de stroom lichter en voelt gladder aan.
Oefening tijdens de menstruatie kan ook menstruatiepijn verminderen. Deze aandoening houdt verband met prostaglandinen, dit zijn ontstekingsstoffen die de bloedtoevoer naar de baarmoeder beperken en verantwoordelijk zijn voor sommige gevallen van kramp. Pijnstillers zoals ibuprofen zullen de aanmaak van prostaglandinen blokkeren. Bewegen is echter een gezondere manier om het te voorkomen. Lichaamsbeweging verhoogt niet alleen de bloedtoevoer naar de baarmoeder, het activeert ook de aanmaak van feel-good (en pijnstillende) hormonen, namelijk endorfine.
Lees ook: Is het waar dat lichaamsbeweging menstruatiepijn kan verlichten?
Zware inspanning kan een onregelmatige menstruatie veroorzaken
Als je traint, betekent dit dat je de energie gebruikt die het nodig heeft om je lichaam elke dag te laten functioneren. Wanneer het lichaam niet genoeg energie heeft om het systeem draaiende te houden, zal het dingen opgeven die niet belangrijk zijn. In dit geval zal het lichaam het voortplantingssysteem enigszins verwaarlozen. Een gebied in de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd, vertraagt de afgifte van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de eisprong, dus uw menstruatie komt mogelijk niet zoals verwacht. Dit gebeurt echter meestal alleen bij diegenen die van intensieve en inspannende lichaamsbeweging en caloriearme diëten houden.
Kortom, er zijn geen grenzen aan de oefeningen die mensen moeten doen tijdens hun menstruatie. U moet echter altijd stappen ondernemen om veilig te oefenen. Denk hierbij aan het dragen van beschermende uitrusting en het niet zonder ondersteuning tillen van een te zware last.
Over het algemeen is het het beste om tijdens de menstruatie naar hun lichaam te luisteren. Als u zich erg moe voelt, verminder dan de intensiteit van uw regelmatige lichaamsbeweging om overmatige vermoeidheid te voorkomen om de menstruatiecyclus niet te verstoren.
Lees ook: 5 lichte oefeningen tijdens de menstruatie
Als u graag intensief aan lichaamsbeweging doet en dan menstruatieproblemen begint te krijgen, zoals te laat komen of enkele maanden niet sporten, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken. . Uw arts kan u het juiste advies geven, zodat u weer een soepelere en gezondere menstruatiecyclus kunt krijgen. Nemen smartphone -mu nu en geniet van het gemak om altijd en overal met een arts te praten!
