Het geheim om fit en fit te blijven als je 40 bent

, Jakarta – Op 40-jarige leeftijd is het erg belangrijk om de gezondheid te behouden en te beschermen. Gezondheid stelt ons in staat om van het leven te genieten, of het nu gaat om spelen met onze kleinkinderen, het nastreven van een favoriete hobby of om productief te blijven.

Voor degenen onder u die gezond willen blijven en een kwaliteitsvol leven willen leiden, bekijk deze tips om gezondheidsproblemen in de veertig te voorkomen!

Lees ook: Zwanger in de 40 Hier moet je op letten

Tips om uitstekend te blijven in je 40-er jaren

Het implementeren van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zal zeer goed zijn voor het behoud van de kwaliteit van de gezondheid in de veertig. Gezonde gewoonten zullen spieren en botten versterken, zodat ernstige verwondingen die vaak worden ervaren door 40-plussers kunnen worden voorkomen. Dus, wat zijn de manieren om gezondheidsproblemen te voorkomen die verschijnen in je 40s?

1. Handhaaf de bloedsuikerspiegel

Veranderingen in stemming, energie of slaap kunnen erop wijzen dat uw bloedsuikerspiegel instabiel kan zijn. Het handhaven van de bloedsuikerspiegel is belangrijk om fit te blijven in de veertig. Welnu, een manier om pieken of dalen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen, is door te voorkomen dat u lege koolhydraten gebruikt, zoals wit brood en pasta.

2. Regelmatige en goede nachtrust

Je hebt goede slaap nodig om het metabolische systeem van het lichaam goed te laten werken. Zeven tot acht uur slaap is een goede duur en wordt aanbevolen om gezond te blijven in de veertig.

Lees ook: Dit zijn 5 gezonde voedingsmiddelen als je de 40 binnengaat

3. Sla het ontbijt niet over

Regelmatige maaltijden zijn erg belangrijk voor de stofwisseling. Ontbijten is het beste wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je lichaam de energie krijgt die je nodig hebt als je 's ochtends wakker wordt. Het ontbijt kan het lichaam helpen zijn functies optimaal uit te voeren.

Om je gezonde ontbijt compleet te maken, kun je NUTRICIA FORTIFIT met 4BeFit-inhoud. Wat zijn dat? In de NUTRICIA FORTIFIT er is 70 procent vitamine C, wat overeenkomt met de dagelijkse vitamine C-behoefte, calcium om botten en spieren te versterken, eiwitten om energie te maximaliseren en een laag cholesterol- en vetgehalte voor de gezondheid van het hart.

In een glas NUTRICIA FORTIFIT bevat ook 21 vitamines en mineralen, zodat het kan helpen het lichaam elke dag fit en fit te houden. Nu kunt u het product krijgen! NUTRICIA FORTIFIT door . Zonder dat u de deur uit hoeft, wordt uw bestelling binnen een uur direct geleverd. Praktisch toch? Kom op, downloaden de app nu!

4. Sportmodificatie

Als u in de veertig bent, moet u mogelijk uw trainingsgewoonten aanpassen. U hoeft zich geen zorgen te maken over het veranderen van alles, u hoeft het alleen maar aan te passen. Behalve dat ze zich niet vervelen, kunnen variaties in lichaamsbeweging ook spieren en stofwisseling trainen, zodat ze niet vast komen te zitten in slechts één type oefening.

Wanneer het lichaam wordt getraind om zich altijd aan te passen aan verschillende soorten lichaamsbeweging, kan het de verbranding van calorieën verhogen en de stofwisseling van het lichaam op peil houden. Om het nu te doen, kun je yoga in de ochtend en lichaamsbeweging in de ochtend combineren Sportschool in de middag. Je kunt het weekend ook doorbrengen met trekking of fietsen.

Lees ook: Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven

5. Oefenen Mindfullness

Gezondheid heeft niet alleen betrekking op ons lichaam. Mindfullness het is belangrijk voor de leeftijd van 40+ om stress te vermijden en niet alleen voor de gezondheid van het lichaam te zorgen, maar ook geest lichaam , en ziel .

Dit komt omdat het beoefenen van mindfulness of het met aandacht doen van dingen kan helpen bij het reguleren van emoties en het verlichten van stress. Dit zal dan gunstig zijn voor de mens om op natuurlijke wijze te groeien.

Men hoeft echter geen hoge leeftijd te bereiken om baat te hebben bij het beoefenen van mindfulness. Zelfs voor jongere mensen zal deze oefening veel positieve emoties opleveren. Kortom, oefenen opmerkzaamheid (zoals ademhalingsoefeningen of meditatie) kunnen door alle leeftijdsgroepen worden gebruikt om het emotionele welzijn te verbeteren, wat op zijn beurt ook een effect zal hebben op de lichamelijke gezondheid.

Verwijzing:
Nutricia FortiFit. Betreden in 2021. Nieuw! FortiFit van Nutricia.
Eet dit niet dat! Toegankelijk in 2021. 40 gezondheidsfouten die u na 40 moet stoppen.
Geavanceerde bodyscan. Toegang tot 2021. 10 eenvoudige tips om gezond te blijven na 40.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found