Cholesterol verlagen, doe deze 5 dingen na het eten van zeevruchten
Jakarta - Bij normale niveaus heeft de aanwezigheid van cholesterol in het lichaam wel degelijk een functie. Citaat uit het tijdschrift getiteld Uw gids voor het verlagen van uw cholesterol met TLC, gepubliceerd door National Heart, Lung and Blood Institute, Amerikaanse National Institutes of HealthCholesterol is als een wasachtige, vetachtige substantie die wordt aangetroffen in celwanden in alle delen van het lichaam, van het zenuwstelsel tot het hart. Deze stof heeft het lichaam nodig om hormonen, galzuren, vitamine D en andere stoffen te produceren.
Hoewel het in de bloedbaan circuleert, kan cholesterol niet alleen reizen. Net als olie en water gaan vetcholesterol en waterig bloed niet samen. Cholesterol reist in pakketten die lipoproteïnen worden genoemd en die vet aan de binnenkant en eiwitten aan de buitenkant bevatten. Omdat het niet in het bloed kan worden gemengd, kan een hoog cholesterolgehalte verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.
Lees ook: Ken 6 oorzaken van hoog cholesterol
Zodat cholesterol niet stijgt na het eten van zeevruchten
Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten echt aandacht besteden aan al het voedsel dat ze eten, ook tijdens het eten zeevruchten of zeevruchten. Hoewel rijk aan eiwitten en omega-3-vetzuren, zeevruchten ook hoog in cholesterol, dus het kan een vijand zijn voor mensen met een hoog cholesterol, weet je. Nou, zodat cholesterol niet stijgt na het eten zeevruchten, probeer dan de volgende tips:
1. Werk het goed
Voedingsrijk voedsel kan bederven en veranderen in ongezond voedsel als het niet goed wordt verwerkt. Dit geldt ook voor zeevruchten. Omdat gefrituurd voedsel de vijand is van mensen met een hoog cholesterolgehalte, dan frituren zeevruchten is het verkeerde ding. De beste manier om zeevruchten voor mensen met een hoog cholesterolgehalte te bereiden, is door het te grillen, koken, stomen of sauteren.
Vermijd frituren zeevruchten met plantaardige olie of bakolie. Als je echt olie wilt gebruiken, gebruik dan andere soorten olie die gezonder zijn, zoals olijfolie of koolzaadolie, om het cholesterol onder controle te houden. Als je wilt weten welke andere soorten olie goed zijn voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, kun je een voedingsdeskundige in de applicatie vragen .
Lees ook: Levende zeevruchten eten, gezonder?
2. Sporten
consumeren zeevruchten in grote hoeveelheden is eigenlijk oké. Als je daarna maar traint. Lichaamsbeweging is namelijk een van de meest effectieve manieren om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Sommige sporten die geschikt zijn voor mensen met cholesterol zijn aerobics, hardlopen, zwemmen of fietsen. Doe deze oefening regelmatig gedurende minstens 30 minuten per dag, niet alleen na het eten zeevruchten alleen maar. Op die manier kun je misschien eten zeevruchten helemaal zonder schuldgevoel.
3. Drink warm water
Vet voedsel eten met koud water of ijs is een ongezonde combinatie die het vet- en cholesterolgehalte in je lichaam kan verhogen. Daarom, na het eten zeevruchten, probeer gewoon water of warm water te drinken. Drink warm water na het nuttigen zeevruchten kan het lichaam helpen voedsel te verteren en cholesterol te verwijderen uit de zeevruchten die u eet.
Lees ook: Wees voorzichtig, dit zijn 5 ziekten die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte
4. Eet fruit en groenten
Maak verschillende zeevruchten als hoofdmenu is het oké, maar vergeet ook groenten en fruit niet, oké. Het eten van fruit en groenten kan helpen om aan de behoefte aan vezels in het lichaam te voldoen en de opname van vet en cholesterol in het bloed te verminderen. Daarnaast bevatten fruit ook chemische verbindingen die het goede cholesterol in het lichaam kunnen verhogen. Wat fruit waar je na het eten van kunt genieten zeevruchten zijn appels, peren, aardbeien, bosbessen, papaja's, sinaasappels en guaves.
5. Ga niet meteen liggen
Behalve dat je maagzuur kunt verhogen, is direct na het eten gaan liggen ook niet goed voor het cholesterolgehalte, weet je. Vooral als je klaar bent met consumeren zeevruchtenDe energie en calorieën die het lichaam binnenkomen, worden omgezet in vet en het cholesterolgehalte zal stijgen. Wacht daarom ten minste 3 uur als u na het eten wilt gaan liggen, of probeer na het eten lichte lichaamsbeweging te doen, zoals een ontspannen wandeling. zeevruchten.
