Deze 6 dingen die u kunt doen als migraine terugvalt
, Jakarta - Migraine is een vorm van hoofdpijn die wordt gekenmerkt door kloppende pijn aan slechts één kant van het hoofd. Migraine-hoofdpijn gaat echter ook vaak gepaard met misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid. Migraine-aanvallen kunnen uren tot dagen aanhouden en de pijn kan zo hevig zijn dat het de dagelijkse activiteiten verstoort.
Hoewel migraine erg vervelend kan zijn, is deze hoofdpijn relatief eenvoudig te behandelen met medicijnen en voldoende rust. Als u migraine heeft, zijn hier enkele dingen die u kunt doen.
Lees ook: 4 soorten migraine die u moet kennen
Eenvoudige behandeling voor terugkeer van migraine
Niet alleen met medicijnen, migraine kan zelfs worden overwonnen met eenvoudige behandelingen die u zelf thuis kunt doen. Hier zijn eenvoudige behandelingen die u kunt proberen om migraine te behandelen:
1. Koud kompres
Het aanbrengen van een ijspak op het voorhoofd, de hoofdhuid of de nek wordt geacht migraine te kunnen verlichten. Dit kan zijn omdat koude temperaturen de bloedstroom in het gebied kunnen verminderen. Als je het wilt proberen, kun je ijsblokjes gebruiken die in een doek zijn gewikkeld voordat je het op het gebied met migraine aanbrengt.
2. Drink cafeïne
Cafeïne is een stof die veel voorkomt in koffie, thee of chocolade. Hoewel het vaak wordt vermeden omdat het vatbaar is voor uitdroging, kan cafeïne het lichaam zelfs helpen sommige migrainemedicijnen sneller te absorberen. Houd er echter rekening mee dat u nog steeds veel water moet drinken om uitdroging door cafeïneconsumptie te voorkomen.
Lees ook: 3 veilige oefeningen om migraine te overwinnen
3. Donkere en stille kamer
Fel licht en harde geluiden kunnen migraine verergeren. Dus, je moet je kamer of kamer donkerder maken en weg van lawaai als je migraine hebt. Deze methode kan u helpen uw herstel van migraine te versnellen.
4. Sport
Oefening wanneer migraine toeslaat, wordt misschien niet aanbevolen, omdat u er zelfs zieker van kunt worden. Welnu, als u zich nog steeds gezond voelt, maar een voorgeschiedenis heeft van migraine die vaak terugkeert, kan regelmatige lichaamsbeweging hoofdpijn voorkomen. Dit komt omdat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat het lichaam endorfines vrijmaakt, chemicaliën in de hersenen die pijn tegengaan. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook stress verlichten en u helpen beter te slapen.
5. Zorg voor voldoende slaap
Zorg ervoor dat je niet laat opblijft en voldoende slaap krijgt als je migraine hebt. Te kort of te lang slapen kan hoofdpijn veroorzaken en bestaande symptomen zelfs verergeren. Zorg er dus voor dat je elke nacht 7-8 uur slaapt en probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
6. Yoga
Oefening die het hart sneller doet kloppen, kan migraine voorkomen, maar kan bij sommige mensen ook hoofdpijn veroorzaken. Daarom moet u misschien een soort oefening met een langzamere beweging overwegen als een veiliger alternatief. Starten vanaf WebMD, een onderzoek toonde aan dat regelmatige yogasessies het aantal migraineaanvallen kunnen verminderen en herhaling van migraine kunnen voorkomen.
Lees ook: Moet weten, dit is het verschil tussen migraine en corona-hoofdpijn
Migraine wordt soms veroorzaakt door het voedsel dat u eet of bepaalde aandoeningen. Daarom moet u heel goed weten welke dingen uw migraine kunnen veroorzaken. Als u last heeft van migraine en hun toestand verbetert niet, kunt u contact opnemen met uw arts via: om de oorzaak en andere, meer geschikte behandeling te achterhalen. Via de app , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts via Chatten en Spraak-/videogesprek .
