leftforwork.com

Jakarta – Vrouwen zijn vier keer meer vatbaar voor osteoporose of botverlies dan mannen. De internationale osteoporose Volgens schattingen zijn er ongeveer 200 miljoen vrouwen in de wereld die lijden aan osteoporose, een aandoening waarbij botten zwak worden en kracht verliezen.

Oorzaken van vrouwen die kwetsbaar zijn voor osteoporose

Hier zijn de redenen waarom vrouwen meer vatbaar zijn voor osteoporose dan mannen die u moet weten:

1. Kleinere botten

De piekbotgroei bij vrouwen is op de leeftijd van 18 jaar. Na die leeftijd begint de botgroei te vertragen met een lagere botmassa dan bij mannen. Op de leeftijd van 30 jaar stopt de toename van de botmassa, zodat u vatbaar bent voor botverlies en risico loopt op osteoporose.

2. Niveaus van oestrogeenhormonen

Oestrogeen is een hormoon dat een rol speelt bij de aanmaak van botmassa en de activiteit van botvormende (osteoblasten) en botabsorberende (osteoclasten) regelt. Hoewel de hoeveelheid hoger is dan bij vrouwen, zal het hormoon oestrogeen bij vrouwen een drastische afname ervaren bij het ingaan van de menopauze. In deze fase zijn vrouwen vatbaar voor verlies van botmassa, zodat ze het risico lopen osteoporose te ontwikkelen.

3. Lagere calciuminname

Studies zeggen dat de calciuminname van Aziatische vrouwen vaak laag is, omdat ongeveer 90 procent van de Aziatische vrouwen lactose-intolerant is. Als gevolg hiervan kunnen de meeste Aziatische vrouwen geen dierlijke melkproducten consumeren. In feite is melk de belangrijkste bron van calcium, die een rol speelt bij het opbouwen en behouden van een gezond botskelet.

4. Relatief kleine houding

De meeste Aziatische vrouwen hebben een relatief klein postuur vanwege hun kleine botskelet. Als gevolg hiervan is de botmassa van Aziatische vrouwen lager dan de gemiddelde botmassa van vrouwen wereldwijd, waardoor ze een groter risico lopen om osteoporose te ontwikkelen.

Een andere factor die een vrouw vatbaar maakt voor osteoporose zijn onregelmatige menstruatiecycli, menstruatiefasen die op jonge leeftijd plaatsvinden, hebben een voorgeschiedenis van eierstokverwijdering en ervaren de menopauze vroeg.

Hoe osteoporose bij vrouwen te voorkomen?

Er zijn verschillende manieren om osteoporose bij vrouwen te voorkomen, waaronder:

1. Voldoe aan de behoeften van calcium en vitamine D

Calcium is het belangrijkste mineraal dat een belangrijke rol speelt in gezonde botten, zodat het botverlies kan voorkomen. U kunt calcium binnenkrijgen door melk, sardines, ansjovis, tofu, spinazie en boerenkool te consumeren. Ondertussen is vitamine D nodig om de opname van calcium en fosfor in het lichaam te maximaliseren. De inname van vitamine D kan worden verkregen door het eten van zalm, runderlever, eieren, melk, champignons en kabeljauw.

2. Sport

Regelmatige lichaamsbeweging kan botten versterken en osteoporose voorkomen. Enkele sporten die gedaan kunnen worden om botten te versterken, namelijk:

• Gewichtstraining, zoals trappen op en af ​​gaan, aerobics, touwtjespringen, joggen, tai chi, wandelen en yoga.
• Spiertraining, zoals Opdrukken , sit ups en gewichtheffen met behulp van halters .

3. Stoppen met roken

Nicotine in sigaretten kan de bloedtoevoer naar botten verminderen, de productie van botvormende cellen remmen en botresorptie remmen. Naast het stoppen met roken, wordt u aangemoedigd om de dagelijkse alcoholconsumptie te beperken om de gezondheid van de botten te behouden.

Dat zijn de vier oorzaken van osteoporose bij vrouwen die bekend moeten worden. Als u klachten heeft over gewrichten en botten, neem dan direct contact op met uw arts om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen. U kunt de dokter bellen altijd en overal via de functies Neem contact op met dokter via chatten, en Spraak-/videogesprek. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!

Lees ook:

• Kom op, maak kennis met sporten om osteoporose te voorkomen
• Let op de volgende 6 oorzaken van osteoporose
• Dit is het verschil tussen osteoporose en artrose